Changements négatifs de posture d'une manière ou d'une autreles diplômes se manifestent chez chaque personne moderne. Et si, plus tôt dans les écoles, les enseignants tentaient d'apprendre aux enfants à rester droits (à se tenir à une certaine distance de la table, du cahier, de l'écran de télévision), ces tentatives sont maintenant du passé. Et l'âge auquel les pédiatres diagnostiquent la courbure de la colonne vertébrale est de moins en moins - les enfants de la maternelle souffrent déjà de scoliose. La situation est exacerbée malgré le fait que les médecins ne cessent de répéter comment se débarrasser du stoop.
En effet, il est en notre pouvoir de corriger la posture. Tous les experts conseillent de faire des exercices simples contre la courbure. Maintenant, prendre soin de vous et de votre santé est l'affaire personnelle de chacun.
S'abaisser visuellement réduit la croissance, mais ce n'est pasle pire: avec les épaules tombantes et la tête baissée, une personne est perçue par les autres comme pressée, éprouvant des complexes, et l'attitude à son égard est appropriée. Dans le monde moderne, une telle image ne reflète pas de la meilleure façon la réussite professionnelle, et même les relations personnelles.
Par conséquent, vous devriez commencer à travailler sur votre posture dès maintenant!
Comment se débarrasser du slouch?
Si, sur recommandation des médecins, vous ne vous êtes pas rendu dans un dispensaire médical et physique pour des cours de correction de posture, il est temps de commencer à faire les exercices vous-même.
Les exercices visent principalement àformation d'une posture correcte. L'exercice le plus simple se fait contre un mur. Entièrement appuyé contre lui et l'arrière de la tête, les omoplates et les talons, vous devez essayer de maintenir la pose acceptée pendant plusieurs minutes. Le jour même, vous devez répéter cette méthode de redressement plusieurs fois, puis, lorsque la compétence semble prendre la bonne posture (redresser les épaules, lever la tête), vous devez répéter l'exercice sans l'aide du mur. Un autre exercice simple se fait allongé sur une surface dure (vous pouvez le faire sur le sol avec une couverture fine mais douce). Redressez vos épaules, les omoplates doivent être alignées avec l'avion. Penchez-vous dans le bas du dos et appuyez à nouveau près du sol. Et ainsi plusieurs fois. Il y a un exercice en position assise (vous pouvez le faire directement sur le lieu de travail, en combinant travail et plaisir). Rassemblez les paumes à l'arrière de la tête, pliez la poitrine, prenez la tête en arrière. Répétez 10 fois, 2 fois par jour.
Est-il possible de réparer la scoliose?
Les exercices sont difficiles pour beaucoup et avecexécution incorrecte et n'aide pas du tout. Comment se débarrasser du stoop s'il est le résultat d'une courbure de la colonne vertébrale? La scoliose peut être corrigée par des corsets spéciaux disponibles à la vente dans les pharmacies de la ville. Vous devez choisir la bonne taille et la porter 4 heures par jour pendant au moins un mois. En portant, une personne s'habitue à se retenir différemment. Donc, le sens de soi change, et vous voulez toujours y correspondre, même sans corset.
Tout est question d'humeur
Les psychologues déconseillent également de démarrer la maladie etdonner leurs conseils sur la façon de se débarrasser de la slouch. Par exemple, vous devez développer l'habitude de regarder le troisième étage des bâtiments lorsque vous marchez, allez au travail et revenez. Cela vous fait lever la tête, vous redresser et ne pas vous affaler.
Si vous vous souvenez comment supprimer le stoop et combiner ces options, le résultat sera plus perceptible.L'accent doit être mis sur le renforcement des muscles du dos et vous devez toujours vous concentrer sur le problème jusqu'à ce que le maintien d'une posture correcte devienne une habitude. Si vous prenez la gamme complète de mesures, mais que les résultats ne sont pas visibles, vous devez vous inscrire à une salle de sport ou à un centre de fitness: l'instructeur sélectionnera un programme d'entraînement individuel pour vous, en fonction de l'état de la colonne vertébrale (combien il est courbe).
