Un régime de fruits et légumes est un bon moyen de perdrerapidement quelques kilos. Le meilleur moment pour cela est l'été. Cela est dû au fait que pendant la chaleur, le corps lui-même ne veut accepter que des aliments légers, tels que les aliments végétaux. De plus, les légumes et les fruits à cette époque sont plus accessibles et saturés avec le maximum de vitamines et de minéraux.
Régime de fruits et légumes pour perdre du poids est divisé en deux types. Le premier est lorsque, en plus des fruits et légumes, une petite quantité de viande et de poisson diététiques, ainsi que des céréales, des noix et des graines peuvent être incluses dans le régime. Le deuxième type est plus strict: seuls les légumes, les fruits et les herbes sont autorisés. Pendant le régime, une condition préalable est la consommation d'une quantité suffisante de divers liquides. Il peut s'agir d'eau potable propre sans gaz, de thé vert, de bouillons maigres, de soupes. Il est nécessaire de réduire au maximum la consommation de sel, mais vous ne devez pas l'abandonner complètement. Coupez le sucre et les autres bonbons. Et, bien sûr, les aliments gras fumés, frits, salés, en conserve sont inacceptables.
Le régime des fruits et légumes est maintenu au maximumsept jours. Pendant cette période, vous pouvez perdre environ cinq kilogrammes de poids excessif. Mais il faut garder à l'esprit que plus vous êtes proche de la norme de poids, plus il est difficile de perdre des kilos. En fin de compte, le succès dépend également de votre corps. Quelqu'un en sept jours peut réduire son poids de 5 kilogrammes, et pour quelqu'un, deux sera déjà une grande victoire. Dans le même temps, vous n'avez pas besoin d'abandonner et de vous contrarier, car le processus de normalisation du métabolisme dans le corps a déjà commencé et travaillera à perdre du poids davantage si vous normaliserez votre alimentation à l'avenir. Ne vous décomposez pas après un régime, continuez à manger des aliments bouillis, cuits à la vapeur, faibles en gras et faibles en calories.
Le régime de fruits et légumes comprend quatre repas par jour. Un exemple de menu est le suivant:
- le matin: salade à base de fruits assaisonnée de deux cuillères à soupe de yaourt, thé vert;
- jour: pas plus de cent grammes de pâtes, riz, légumes, un verre de jus;
- Collation de l'après-midi: 200 ml de jus de fruits fraîchement pressé, n'importe quel fruit;
- le soir: salade garnie d'olive ou de toute autre huile végétale;
- une heure avant le coucher: un verre de kéfir faible en gras ou de lait.
L'avantage d'un régime à base de fruits et légumes est que non seulementaide à perdre facilement jusqu'à cinq kilogrammes, mais ne stresse pas le corps.Par conséquent, si le régime alimentaire correct est suivi, le poids perdu ne revient pas à l'avenir. C'est bien si vous faites au moins un peu d'activité physique pendant le régime. Le processus de perte de poids dans ce cas ira plus vite. Mais vous ne pouvez pas non plus aller à l'autre extrême. De nombreuses femmes, suivant un régime, commencent à aller intensément à la salle de fitness, s'épuisant à l'entraînement. Limitez votre alimentation à des charges raisonnables. Par exemple, une telle formation sera utile: yoga, Pilates, danse (orientale, indienne, strip), qigong et autres pratiques similaires. Ainsi, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi resserrer vos muscles.
Vous pouvez également organiser vous-même un petit déchargement de trois jours à l'aide d'un régime de fruits et légumes. En conséquence, vous pouvez perdre jusqu'à trois kilogrammes de poids excessif. Un régime d'environ trois jours:
Un jour:
- le matin: tout fruit ou jus;
- jour: salade de fruits;
- le soir: salade de fruits ou jus de fruits.
2ème jour:
- le matin: fruits frais;
- jour: salade de légumes;
- le soir: salade de légumes et fruits.
Jour 3:
- matin : salade de fruits, jus ;
- jour: salade de fruits;
- le soir : soupe de légumes.
Beaucoup de femmes ont apprécié l'efficacitérégime de fruits pour perdre du poids. Leurs critiques sont tellement chargées d'une attitude positive que les femmes qui vont perdre du poids avec son aide sont sûres d'avance d'un bon résultat. Cette attitude ne fait qu'aider à nettoyer encore plus le corps des aliments inutiles et des toxines.
