Pour la plupart des gens, une silhouette belle et mince est le résultat d'un travail accru sur soi-même, combinant l'activité physique et une bonne nutrition.
Diète pour perdre du poids à la maison
Certains croient à tort que sans un spécialiste pour ajuster leur régime alimentaire et commencer à perdre du poids est impossible. Cependant, tout est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît à première vue. Il est important de se rappeler certaines règles.
Visitez un médecin avant que votre régime commencepour perdre du poids. À la maison, il est difficile de déterminer la présence de maladies. Si vous êtes complètement en bonne santé, vous pouvez prendre note de l'un des systèmes d'alimentation durs à court terme populaires. Tel est, par exemple, le régime du sarrasin. Pour amincir à la maison en seulement 2 semaines, vous n'avez besoin que de sarrasin, de kéfir et de beaucoup d'eau propre. Porridge avec une boisson au lait aigre devra être mangé trois à cinq fois par jour. Il n'est plus permis de manger quoi que ce soit. À sa discrétion, la durée du régime peut être réduite à 5-7 jours (selon le résultat souhaité), et également introduire des tisanes (bien sûr, sans sucre). Et bien sûr, il est important de se rappeler environ 2 litres d'eau potable par jour.
Une autre option peut être des fruits et légumesrégime En été, pour la perte de poids, nous n'avons pas besoin d'une telle volonté comme dans la saison froide, parce que dans les jours chauds, vous voulez beaucoup moins. Sur un tel régime, vous pouvez vous asseoir pas plus de deux semaines et l'appliquer seulement à ceux qui ont l'hémoglobine dans la norme. Tout ce dont vous avez besoin est de légumes sous diverses formes (salades, soupes, ragoûts) et des fruits crus. Bien sûr, pas de bonbons, de gras et de salinité. Une attention particulière devrait être accordée aux premiers plats, consommant 2-3 portions par jour. Ils rempliront l'estomac, et la sensation de faim disparaîtra. Au cours de la deuxième semaine de régime, une petite quantité de poulet bouilli ou de poisson peut être introduite dans l'alimentation.
Les nutritionnistes recommandent d'utiliser pour le petit déjeunerplats d'oeufs. Ils peuvent être aussi bouillis (1-2), et sous la forme d'une omelette. Avec eux, vous devez manger des agrumes: orange / 2 mandarine / pamplemousse. Et bien sûr, cela pour le petit déjeuner sans une tasse de thé (sans sucre). Vous pouvez et devez manger une petite tranche de pain noir. Les œufs peuvent être remplacés par n'importe quelle bouillie, à l'exception de la semoule.
En guise de collation avant le déjeuner, utilisez des fruits ou des légumes crus.
Pour le déjeuner, il est important de manger quelque chose de protéine.Vous devriez donner la préférence à différentes variétés de poisson maigre ou de poulet. La cuisson doit être cuite à la vapeur ou bouillie. En accompagnement, vous pouvez utiliser du sarrasin, des légumes cuits à la vapeur, mais en aucun cas des pommes de terre ou des pâtes.
Au déjeuner, mangez un produit qui reconstituera les réserves de calcium. Le yogourt ou le fromage cottage est une excellente solution.
Enfin, mangez de la soupe aux légumes pour le dîner (qui devrait avoir lieu vers 19h00-19h30).
Cela peut être votre régime pour perdre du poidsmois Si vous suivez toutes les règles et exercez, vous pouvez perdre environ 5-7 kg. Peut-être que ce n'est pas tellement, mais sans nuire à la santé et pendant longtemps.
