L'ostéochondrose provoque des douleurs musculaires. La technique développée par Ivan Kuznetsov peut aider à surmonter la maladie. Les exercices du cou éliminent complètement les sensations désagréables. La raideur de la colonne vertébrale disparaît après le premier cours.
Nous éliminons la douleur sans médicament
Pour éliminer la rigidité des parties supérieures du squelette, un ensemble d'exercices simples est utilisé. Le traitement est basé sur:
- la régularité de la thérapie;
- taux de répétition;
- charge appropriée.
Une technique simple ne nécessite pas d'applicationAssistance médicale. Le patient n'aura pas non plus besoin d'un orthopédiste. L'essentiel est de répéter les exercices et le résultat ne prendra pas longtemps. C'est ce que dit Ivan Kuznetsov. Il est un entraîneur de conditionnement physique et affirme que la douleur devrait disparaître en 3 jours. Il existe de nombreux exercices vidéo sur Internet visant à restaurer la mobilité corporelle. L'auteur est Ivan Kuznetsov. Il a puisé ses connaissances dans son expérience personnelle. Dans le passé, il était danseur de ballet.
Thérapie de la colonne vertébrale supérieure
Tous les mouvements des parties du corps doivent être effectuésen douceur et soigneusement. La surtension ne profite pas au corps. Il est recommandé de suivre le schéma d'entraînement. Seules les charges quotidiennes restaurent la mobilité de la colonne vertébrale et soulagent la douleur. Ivan Kuznetsov recommande de faire les mouvements suivants:
- Nous inclinons la tête d'avant en arrière. Nous répétons l'exercice pendant au moins une demi-minute.
- Nous effectuons des inclinaisons de tête vers la gauche et la droite. Il n'est pas nécessaire d'étirer le cou, il est pressé dans les épaules. Cette condition est comparable au réflexe de la tortue lorsqu'elle se cache dans sa carapace.
- Nous tournons la tête vers la droite et vers la gauche. L'exercice précédent et celui en cours ne durent pas plus de 15 secondes.
- Le menton est pressé contre la poitrine. Nous commençons à faire des tours de tête.
Nous travaillons avec le dos
Ivan Kuznetsov recommande une série d'exercices contre la douleur dans la colonne lombaire:
- De la position debout, descendez sans plier les jambes. Penchez-vous jusqu'à ce que votre front et vos genoux se touchent. Vous devez donc raccrocher et vous détendre complètement.
- Passez de la position précédente à la position assise.position, en levant les bras horizontalement devant vous. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vos jambes soient fatiguées, mais pas plus de 10 fois. Dans ce cas, le dos doit être plat. La personne semble essayer de s'asseoir sur une chaise imaginaire.
- De la première position, levez-vous avec le dos droit,devenant la lettre G. Tenez vos jambes avec vos mains sans appuyer sur les rotules. Alors vous vous accrochez pendant 15 secondes, en regardant la position de votre tête. Le haut du torse ne se plie pas.
