Récemment, on peut souvent trouver desrégimes ou régimes de célébrités. C'est compréhensible - nous savons à quoi ressemblent ces personnes, ce qui signifie que le régime fonctionne. Parlons aujourd'hui du régime alimentaire de Maya Plisetskaya. Comment cette femme incroyable parvient-elle à rester gracieuse et en forme? Essayons de le comprendre.
Bien sûr, il existe des régimes stricts pour les ballerines,spécialement conçu. Mais le régime alimentaire de Maya Plisetskaya est différent d'eux. Bien sûr, il existe des interdictions strictes dans le régime alimentaire - par exemple, les aliments sucrés et féculents, ainsi que les aliments gras. Si vous décidez de suivre l'exemple de la célèbre ballerine, sachez alors que le régime doit être suivi pendant 15 jours, pendant lesquels vous devrez renoncer à certains aliments. Pendant un certain temps, une blague grossière était très populaire selon laquelle le régime alimentaire de Maya Plisetskaya était de "ne pas manger". Bien sûr, ce n'est pas le cas et il existe un vrai régime. Liste des aliments que nous ne mangerons pas:
- Des œufs.
- Produits carnés.
- Les produits laitiers.
- Épices - elles augmentent l'appétit, il vaut mieux les éviter dans n'importe quel régime.
- Tomates.
- Pommes de terre.
- Chocolat.
- Café.
- Sucre et sel.
Je suis d'accord, le régime semble strict. Mais parfois, vous pouvez diversifier le menu avec du poisson - mieux cuit au bain-marie ou grillé.
La liste des aliments autorisés dans le régime est petite:
- Orge et avoine - nettoient parfaitement le corps, en plus de la saturation.
- Fruits - s'ils ne sont pas sucrés.
- Légumes - s'ils ne sont pas féculents (comme le brocoli).
- Lentilles - Vous pouvez faire de la soupe aux lentilles ou faire une décoction.
Un aspect très important de l'alimentation est la réduction des portions.Si vous réduisez les portions de ce que vous mangez, le régime alimentaire de Maya Plisetskaya nous promet une perte d'environ 8 à 10 kilogrammes en un demi-mois. Il est intéressant de noter qu'après quelques mois, le régime peut être répété, mais pas plus tôt - sinon, vous pouvez nuire au corps. Beaucoup de ceux qui ont suivi le régime recommandent également de le répéter pour consolider les résultats de la perte de poids.
Entre les repas, vous pouvez prendre une collation. Mais seuls les fruits ou légumes autorisés, qui doivent être crus.
Parmi les principales règles diététiques, on peut en dire plus surun - il devrait y avoir strictement trois repas - petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Le dîner, à son tour, doit être au plus tard à 18h00. Bien sûr, si vous vous couchez très tard, il peut être déplacé. Mais tout de même - regardez la situation, essayez de prendre le dernier repas 4-5 heures avant le coucher.
Maya Plisetskaya - régime dans des plats spécifiques.
Pour le petit déjeuner, nous recommandons la bouillie - nutritive, saine et énergisante. La farine d'avoine est idéale - avec ou sans fruits. Mais l'essentiel est sans sucre ni sel.
Mais au déjeuner et au dîner, il vaut mieux manger de la soupe.Il s'agit généralement de soupes légères aux légumes: soupe aux lentilles ou aux légumes maigres. L'organisme est saturé, les processus métaboliques perturbés sont restaurés et nous nous sentons de mieux en mieux. Avec la soupe, vous pouvez manger une salade de légumes, l'assaisonner avec de l'huile d'olive. Vous pouvez boire de la nourriture avec des tisanes, du jus ou de l'eau. Pour le dîner, vous pouvez faire cuire des légumes, les cuire au four.
À propos, la ballerine est maintenant dans la même excellente forme qu'avant, mais n'adhère pas à un régime strict. Pendant des années, l'habitude de manger de petits repas est devenue un mode de vie.
Et, bien sûr, quelque chose sans lequel aucun régime ne donnerale résultat souhaité est l'activité physique. Cela peut être du jogging, de la gym ou de la natation - l'essentiel est que cela devrait et devrait être régulier. Ne soyez pas paresseux, réservez au moins 10 à 20 minutes par jour pour le sport.
Si vous n'avez pas encore arrêté de boire et de fumer, faites-le maintenant, le corps sera nettoyé plus efficacement et vous ne tarderez pas à vous sentir bien.
La ballerine estime que la clé du succès est au quotidienplanifier un régime - le soir, il est préférable de réfléchir à ce que vous mangerez demain, de sorte que le matin, vous ne soyez pas tenté de prendre une collation avec autre chose, et le régime de Maya Plisetskaya ne serait pas rompu.
