Régime de ballerines pour perdre du poids: régime du jour, avis, résultats

La silhouette d'une ballerine attire par sa sophistication,cependant, tous les représentants de cette profession ne sont pas naturellement minces. Beaucoup d'entre eux font beaucoup d'efforts, qui incluent non seulement un entraînement constant, mais également un régime spécial. C’est ce qu’on appelle le régime ballerine. Pour certains, cela peut paraître dur, même s'il inclut exclusivement des produits sains.

L'essence du régime

La base du système de perte de poids comprend l'élaborationrégime alimentaire, basé sur l’âge, l’activité physique et la physiologie corporelle. La teneur en calories des aliments consommés est de 1 200 kcal. De tels indicateurs doivent être surveillés, car le résultat final en dépend. L'avantage du régime ballerine est qu'en perdant du poids, vous pouvez oublier la sensation de faim. La nourriture elle-même est riche en vitamines et contient de nombreux minéraux.

Principes de régime

Être ballerine est un travail difficile.Afin d'effectuer facilement divers mouvements sur scène, les filles s'épuisent avec un entraînement constant. D’une part, une ballerine doit être élancée et fragile, et d’autre part, avoir des muscles puissants. Par conséquent, la nourriture doit être légère afin d'éviter la formation de tissu adipeux sur le corps et également nutritive pour des muscles forts.

À quoi devrait ressembler le régime alimentaire ? L'alimentation d'une ballerine doit être équilibrée. Elle repose sur les principes stricts suivants qui doivent être respectés :

1. Maintenir l’équilibre hydrique. Vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Le total n'inclut pas les autres boissons.
2. Refus total du sel. Il est capable de retenir les fluides dans le corps. S'il est impossible de manger de tels aliments, vous pouvez y ajouter de la sauce soja.
3. Il est interdit de combiner des protéines. Il est permis de manger uniquement du poisson, de la viande ou des produits laitiers à la fois. Il n'est pas recommandé de les combiner.
4. Les portions doivent être petites. Le volume habituel est réduit de moitié. Vous ne devriez pas avoir faim. Vous pouvez ajouter deux collations standards.
5. Il faut manger équilibré. Le menu quotidien doit inclure une quantité suffisante de protéines, de graisses et de glucides.
6. Les plats peuvent être bouillis, mijotés, cuits au four ou grillés.
7. Boire immédiatement après ou avant les repas n'est pas recommandé. Un intervalle de 30 minutes doit être maintenu entre les repas et les boissons.
8. Vous devez manger lentement, en mâchant bien vos aliments. Les repas doivent avoir lieu en même temps.
9. Il n’est pas nécessaire de manger des soupes. Ce sont des plats indépendants qui stimulent parfaitement la digestion.
10. Activités sportives. Sans activité physique, vous ne pourrez pas avoir une belle silhouette. Les exercices sont particulièrement nécessaires pour les jambes, car ce sont elles qui perdent de la graisse en dernier.

Le régime n'interdit pas de manger après 19 heures. Le soir, vous ne pouvez manger que des légumes et des fruits de mer. Vous devriez dormir au moins 8 heures par jour.

Le régime de Plisetskaya

L'alimentation de la célèbre ballerine est équilibrée. Il comprend les plats suivants :

• Petit déjeuner: flocons d'avoine dans l'eau, thé.
• Déjeuner : tous légumes bouillis ou soupe à base de ceux-ci, à l'exception des pommes de terre, salade de légumes, assaisonnée d'huile végétale.
• Dîner : une petite portion de riz ou de sarrasin, poisson vapeur, salade.

Les collations comprennent des fruits frais.Le régime est dur, mais avec son aide, vous pouvez perdre 10 kg de poids. Afin de ne pas nuire au corps, il est nécessaire de l'observer au maximum une fois tous les 60 jours. La durée du régime de la ballerine Maya Plisetskaya est de 14 jours. Il est interdit d'inclure dans le menu de la viande, du chocolat, des tomates, des produits laitiers et des épices. Vous êtes autorisé à consommer des légumes, des fruits, de l'eau et des jus de fruits fraîchement pressés en quantité illimitée. Qu'est-ce que le régime exclut ? L'alimentation quotidienne de la ballerine exclut complètement les aliments contenant du sucre. Il est maigre et dur, vous devriez donc remplacer certains plats par des salades de légumes.

Régime stricte

Le système de perte de poids viendra à la rescousse siVous devez perdre du poids rapidement. Il comprend 3 jours. La perte de poids est de 3 à 4 kg. Le menu consiste à répéter des jours de jeûne, qui incluent la consommation de produits laitiers et de tomates. Vous devez manger toutes les 3 heures. Chaque jour, vous devez boire au moins 2 litres d'eau purifiée. Pendant le régime, une ballerine doit éviter toute activité physique afin de perdre du poids rapidement afin d'éviter une faiblesse excessive et des étourdissements.

Menu pour 4 jours

Avant de commencer un régime amaigrissant, vous devezpasser deux jours de jeûne. Ceci est fait pour préparer le corps au nouveau système nutritionnel. Le premier jour, le régime de la ballerine comprend du jus de tomate. Le régime est le suivant :

• Petit déjeuner : un verre de jus de tomate sans sel.
• Déjeuner : 2 verres de jus de tomate, une tranche de pain de seigle.
• Dîner : un verre de jus de tomate non salé.

Le jour suivant de préparation au régime est le jour du lait :

• Petit déjeuner : un verre de lait écrémé ou de kéfir.
• Déjeuner : 2 verres de produit laitier fermenté, une tranche de pain de seigle.
• Dîner : un verre de kéfir ou de lait.

Après le déchargement, un certain régime est suivi pendant 4 jours, qui comprend les plats suivants :

• Petit déjeuner : fromage cottage allégé (70 g), une tranche de fromage allégé, une tranche de pain de seigle, café sans sucre.
• 2ème petit-déjeuner : un verre de yaourt allégé, une pomme et après 30 minutes - du jus d'orange ou de pamplemousse fraîchement pressé.
• Déjeuner : sarrasin ou riz (100 g), viande blanche de poulet, salade de légumes.
• Goûter de l'après-midi : une petite tranche de pain de seigle et du fromage, une pomme, du thé vert sans sucre.
• Dîner : salade de légumes, un morceau de poisson bouilli.

Une ballerine devrait terminer son régime progressivement. Pour ce faire, vous devez suivre ces recommandations :

• Vous devez manger souvent, mais petit à petit.
• Suivez les principes d’une bonne nutrition.
• Minimisez la quantité de sel et de sucre.
• Boire 1,5 à 2 litres d'eau pendant la journée.

Pour accélérer le processus de perte de poids, vous devez ajouter de l'exercice.

Régime des ballerines pour les jambes pendant 4 jours

Le système de perte de poids des jambes est spécialement présentérégime stricte. Vous devez commencer à l'utiliser en tenant compte du fait que le dernier jour du régime est un jour de congé. Cela est nécessaire pour obtenir un résultat positif.

Le premier jour, ne mangez que du riz bouilli etjus de tomate. Dans le second - du fromage cottage faible en gras et du kéfir. Le troisième jour - poulet bouilli et thé vert sans sucre. Le quatrième jour, le menu comprend du vin rouge et du fromage à pâte dure. En 4 jours, les ballerines ont perdu 4 kg de poids. Après tout, pendant ce temps, l'excès de liquide a été éliminé du corps et le processus de combustion des graisses a commencé. Les protéines présentes dans l’alimentation donnent du tonus aux muscles des jambes et contribuent à d’excellentes performances.

Régime pendant 7 jours

En plus du système de perte de poids en 4 jours, il existeplusieurs options qui diffèrent par des durées différentes. Le régime vise à perdre du poids et est réalisé par la ballerine avant des représentations importantes. Le régime alimentaire doit être équilibré et nutritif. Sinon, tout régime peut aboutir à un échec et à une prise de poids. Dans les premiers jours, le corps doit être préparé à perdre du poids grâce au déchargement.

Le premier jour, ils boivent des tomates, le deuxième -lait. De cette façon, le corps peut se préparer aux difficultés à venir. Si ces jours-ci, une personne qui perd du poids est envahie par une sensation de faim, vous pouvez alors manger une petite tranche de pain de seigle.

Pour les 5 prochains jours, le menu diététique est le suivant :

• Au petit-déjeuner, mangez une portion de fromage cottage faible en gras et un verre de thé sans sucre. Alterner avec du porridge au lait.
• Le deuxième petit-déjeuner comprend tous les fruits, à l'exception des bananes et des raisins. Yaourt nature (100 g). Au lieu de fruits, vous pouvez boire des jus de fruits fraîchement pressés.
• Pour le déjeuner, mangez de la soupe cuite dans de l'eau ou du bouillon de poulet.
• Ils mangent des fruits pour une collation l'après-midi, mais parfois cela peut êtreajoutez une tranche de fromage et une tranche de pain de seigle. Vous pouvez boire du thé vert sans sucre. Si vous avez une envie irrésistible de sucreries, vous pouvez manger un morceau de chocolat noir.
• Pour le dîner, buvez un verre de lait ou de kéfir. Pour le goût, ajoutez 1/2 cuillère à café de miel.

Si ceux qui perdent du poids ont une forte volonté, alors le régime des ballerines les aidera à retrouver une silhouette élancée.

Régime pendant 10 jours

Il est difficile de maintenir un système de perte de poids à long terme,ce qui est dû à la monotonie de l'alimentation. Vous devrez manger les mêmes aliments chaque jour. L'un des points importants est la bonne façon de sortir du régime. Assurez-vous de vous en tenir à une alimentation équilibrée et à faire de l’exercice.

Les ballerines perdent du poids en réduisantcontenu calorique des aliments grâce à une activité physique prolongée. Ils partagent leur expérience et soulignent que la nutrition doit inclure la quantité optimale de protéines, de graisses et de glucides. Lorsque la densité d'un des composants de l'organisme diminue, certaines difficultés peuvent survenir. Ne pas manger suffisamment de protéines entraîne une perte de poids, ce qui favorise la perte de tissu musculaire plutôt que de graisse corporelle. Il est également déconseillé de mélanger différents types de protéines. Il est préférable de manger séparément les produits laitiers fermentés, les filets de viande ou de poisson.

Le régime des ballerines pendant 10 jours comprend les étapes suivantes :

1. Le premier repas comprend une portion de fromage cottage faible en gras (100 g) et un verre de lait entier avec une petite quantité de matière grasse.
2. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une soupe de légumes préparée dans un bouillon additionné de riz et de filet de poulet. Une portion équivaut à 100 g.
3. Il est préférable de prendre du lait chaud pour le dîner.

Pendant la journée, une personne sera tourmentée par des accès de faim constants. Pour les collations, vous pouvez utiliser une pomme, une orange ou un pamplemousse.

Propriétés positives du régime

Lorsqu'elles utilisent un système de perte de poids, les femmes notent de nombreuses qualités positives d'un tel régime. Selon les critiques, le régime ballerine présente les avantages suivants :

• Vous n’êtes pas obligé de changer complètement votre alimentation, mais simplement de réduire la taille des portions ;
• une légère perte de poids se produit ;
• le métabolisme est normalisé;
• l'apparence de la peau, des ongles et des cheveux s'améliore ;
• le corps est saturé de vitamines et de minéraux ;
• la santé globale s'améliore;
• le corps est débarrassé des déchets et des toxines.

Grâce au régime des ballerines, vous pouvez non seulement vous débarrasser des kilos en trop, mais également avoir un corps plus sain. Une bonne planification alimentaire entraînera un meilleur bien-être et une silhouette élancée.

Comment sortir correctement d'un régime

Pour maintenir les résultats obtenus après le régime, la ballerine doit sortir progressivement du régime limité. Lors du retour à votre menu habituel, vous devez suivre les recommandations suivantes :

• Vous ne devriez pas manger d'aliments frits et gras, de restauration rapide et d'aliments transformés.
• La teneur en calories du régime ne doit pas dépasser 1 800-2 000 kcal.

Le menu diététique des ballerines doit inclureles fruits, les légumes, les viandes maigres (lapin, veau), les poissons et fruits de mer (crevettes, moules, pétoncles), ainsi que d'autres aliments faibles en calories. Vous devez continuer à boire de l'eau pendant toute la période de transition. Vous devez manger en petites portions, fractionnées et strictement à certaines heures.

Il faut absolument faire du sport.Pour améliorer la santé du corps, un jogging régulier est nécessaire, après quoi vous devez prendre une douche de contraste. Pour améliorer l'état de la peau, il est recommandé d'effectuer des enveloppements corporels, de visiter les bains publics et le sauna. Il faut absolument se coucher à 22 heures, car une nuit de repos à cette heure est utile pour restaurer le système immunitaire.

Contre-indications du régime

Comme tout système de perte de poids, le régime ballerine présente les limites suivantes :

• Adolescents pendant une période de croissance active.
• Grossesse et allaitement.
• Personnes âgées.
• Troubles du tractus gastro-intestinal.
• Grave stress psycho-émotionnel.
• Période difficile pendant le traitement et la prévention.
• Obésité.
• Maladies endocriniennes.
• Maladies du foie et des reins.
• Maladies oncologiques.

Avant de commencer un régime amaigrissant, une ballerine doit consulter un spécialiste.

Avis et résultats

Lorsqu'elle suit un régime amaigrissant, une ballerine peutse débarrasser de 5 à 10 kg. Cela dépend des caractéristiques de l'organisme et des paramètres initiaux. Une activité physique constante vous permet de maintenir votre poids dans les limites souhaitées. Il est important de ne pas trop manger.

Le régime d'une ballerine, selon les critiques de celles qui perdent du poids, estUne excellente option pour perdre du poids. De nombreuses femmes notent qu'il est facile de perdre du poids et qu'il n'y a aucune sensation de faim. Il est particulièrement facile de suivre un tel régime pendant 4 jours. Pour obtenir des résultats, vous devez avoir le bon état d’esprit. Assurez-vous de manger lentement et en petites portions pendant le régime. Une activité physique, au moins 15 minutes par jour, rendra votre silhouette mince et en forme.

En conclusion

Régime des ballerines pour perdre du poids - un moyen efficacese débarrasser de l'excès de poids. En respectant strictement le menu et en pratiquant une activité physique quotidienne, vous pouvez obtenir des résultats rapides. Dans le même temps, le corps d’une personne qui perd du poids paraîtra mince et en forme, grâce à une alimentation équilibrée. La présence du rapport requis de protéines, de graisses et de glucides dans le menu éliminera la sensation constante de faim.