Pour un développement et un fonctionnement normauxde notre corps, nous devons bien manger. L'état de notre santé dépend de la façon dont nous mangeons, de notre apparence, de notre capacité à travailler, mentalement et physiquement. Afin de ne pas ressentir d'inconfort et de mener une vie active, la nourriture doit être équilibrée, doit contenir tous les éléments nécessaires. C'est pourquoi vous devez créer soigneusement votre alimentation quotidienne, surveiller la qualité et la teneur en calories des aliments que vous mangez.
Teneur en calories des œufs au plat, leurs méfaits et leurs avantages
Les œufs sont l'un des aliments les plus populairesdes produits. Les protéines et le jaune qu'ils contiennent représentent une valeur nutritionnelle très importante. La teneur en calories des œufs au plat est relativement faible, ce qui permet de les utiliser même pour ceux qui adhèrent à un régime strict.
Il y a une opinion que les œufs sont nocifs,car ils contiennent du cholestérol, ce qui peut endommager la silhouette, mais en réalité ce n'est pas tout à fait vrai. Ils contiennent du cholestérol, mais en plus de cela, ils contiennent également de la lécithine, qui empêche la formation de corps cholestérol. Quant au blanc d'œuf, il est considéré comme le standard des protéines nutritionnelles, car il contient tous les acides aminés essentiels, sans lesquels le corps humain ne peut pas fonctionner correctement et dont il a besoin au quotidien. Par conséquent, il ne faut pas soutenir que la teneur en calories des œufs au plat est nocive. Mais il convient également de rappeler que les œufs au plat ne doivent jamais être utilisés en combinaison avec des graisses animales, car cela peut entraîner une prise de poids. Mieux vaut les manger avec des herbes ou des légumes. Il faut se rappeler qu'il est préférable de faire frire les œufs dans une poêle antiadhésive sans même utiliser de graisses végétales. Et s'il n'y en a pas, vous devez ajouter le moins d'huile végétale possible, car la teneur en calories des œufs au plat dans le beurre augmente avec une augmentation de la quantité de graisse végétale.
Un œuf au plat contient environ 96 kcal. De plus, la plupart des calories proviennent du jaune. Cent grammes du produit contiennent 174,6 kilocalories. Sur la base de ces données, il est facile de calculer la teneur en calories de 2 œufs au plat. Ceci, bien sûr, est bien plus que dans un œuf cru. C'est pourquoi il est conseillé aux personnes soucieuses de leur silhouette et d'une bonne nutrition d'utiliser des œufs crus ou à la coque. De plus, vous ne pouvez manger que des blancs d'œufs, qui rétablissent l'approvisionnement du corps en acides aminés essentiels et excluent plus de jaunes riches en calories de l'alimentation quotidienne. Dans le même temps, les personnes engagées dans un travail physique intense peuvent manger 2 à 3 œufs au petit-déjeuner avec l'ajout de saucisses ou de jambon, ce qui leur donnera de l'énergie et de la force. Connaissant la valeur énergétique et la teneur en calories des œufs au plat, vous pouvez décider vous-même s'il vaut la peine de manger des œufs au plat, mais il n'est catégoriquement pas recommandé de les exclure de votre alimentation.
