Slouched takaisin voi pilata jopa enitentahraton kehon mittasuhteet. Mutta ei vain kauneuden vuoksi sinun täytyy kehittää ja ylläpitää oikeaa asentoa. Tämä olisi tehtävä terveyden ylläpitämiseksi monta vuotta. Siksi jokaiselle, jolla on samanlainen ongelma, tulisi olla kiinnostunut siitä, miten hänen asennonsa korjataan.
Как известно, дефекты осанки могут привести к erilaisia sairauksia, jotka pahentavat elämänlaatua. Tämä on kaikkien selkärangan osteokondroosien aiheuttama kipu kaulassa, alaselässä, rintakehässä, päänsärkyissä, verisuonten herniassa. Slouching-tapana on hengitysvaikeuksia, verenkiertoa ja sydämen toimintaa, ja se aiheuttaa myös nopeaa väsymystä ja kroonista väsymystä.
Mistä slouch tulee ja miten se korjataanryhti? Selkärangan kaarevuus alkaa muodostua lapsuudessa. Tämä johtaa pitkään istumaan koulupöydässä ja tietokoneessa, jossa on tukeva valtio, epämiellyttävät huonekalut kouluissa ja kotona, tapana kumartua suurella kasvulla ja tyttöjen halu piilottaa kasvavat rinnat, varhaiset kengät, joissa on korkokengät.
Huono asennon syy on sairaus,liittyy selkärangan kaarevuuteen: kyphosis, skolioosi, lordoosi. Skolioosin selkäranka on kaareva sivusuunnassa, kyphosis, taaksepäin taipuma tapahtuu rintakehässä ja lordoosilla lannerangan alue taipuu eteenpäin.
Stoop syntyy, jos lihakset,vastuussa hyvästä asennosta, huonosti kehittynyt. Vaikka ihminen yrittää pitää selkäänsä, heikko lihakset eivät salli hänen tehdä tätä pitkään aikaan, koska he nopeasti väsyvät, ja lisäksi nivelissä ja lihaksissa esiintyy kipuja. Tällaisten seurausten välttämiseksi on tarpeen tehdä asennon korjaus. Harjoituksia simulaattoreilla, Pilatesilla, tanssilla, joogalla - tämä kaikki vaikuttaa myönteisesti suoraan takaisin.
On helpointa korjata asennonne lasten iässä, mutta jos haluat ja sinnikkyyttä, tämä voidaan tehdä myös aikuisena.
Jos karan syynä on heikko lihaskorsetti,Voit muodostaa suoran takaisin harjoitusten avulla. Miten oikean asennon korjaaminen harjoituksen avulla? Menestyksen tärkein edellytys on säännöllisyys. Harjoitukset ajoittain eivät johda haluttuun tulokseen. Harjoituksia, joilla pyritään torjumaan slouchingia, tulisi tehdä joka päivä ja vielä paremmin, kahdesti päivässä.
Oikean asennon korjaamiseksi käytetään lihaksia venyttäviä harjoituksia, jotka lisäävät selkärangan joustavuutta ja vahvistavat selän, rinnan ja vatsan lihaksia.
Venyttely tekee lihaksista joustavia. Seuraavat lihaksen venytysharjoitukset tulisi suorittaa.
Istuu polvillaan, hänen kätensä suljettiin lukossa takansa takana.Yritä nostaa kättäsi niin korkealle, että vatsaasi kiristetään. Ota syvään henkeä ja pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan. Uloshengitys, pää alas rinnassa ja rentoutua. Suorita 10 kertaa.
Istuu turkkilaisessa, nosta kädet taitettuna linnaan mahdollisimman korkealle kämmenten kanssa ja päästä pään yli. Kun pudotat käsiä, hengitä niin paljon kuin mahdollista. Suorita 10 kertaa.
Harjoitus, selkärangan venyttäminen. Makaa vatsassasi, repiä kädet, jalat ja päätä lattiasta ja yritä pitää sitä mahdollisimman pitkään koskettamatta lattiaa.
Voit vahvistaa selän lihaksia melko yksinkertaisia harjoituksia.
Lie selässäsi, jalat taivutettu polvilleenjalat lattialla. Irrota pakarat lattiasta maksimikorkeuteen ja pidä noin 10 sekuntia. Tämä harjoitus voidaan tehdä toisessa versiossa: nojaa lattialle pään ja jalkojen takana.
Istu lattialle, kädet laitetaan takaisin lattialle. Nosta lantio, taivuta, pään taakse. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
Lepää pehmeällä tuolilla alaspäin, laskenut jalatkorjata. Pää, olkapäät ja kädet taivutettu eteenpäin. Nosta päätä ja hartioita hitaasti ja levitä kädet sivulle. Pidä tätä asentoa noin 7 sekunnin ajan. Harjoitus voidaan suorittaa käsipainoilla 3 kilogrammassa.
Asennon korjaamiseksi voit kävellä ja kyykyllä pienellä kuormalla päälläsi, esimerkiksi kirjaa.
При заболеваниях позвоночника исправление осанки tulee antaa lääkärin valvonnassa. Miten korjata asennon selkärangan kaarevuus? Tätä varten pidä toimintojen monimutkaisuutta. Hoitoon voi kuulua erityisiä harjoituksia, uinti, manuaalinen hoito, akupunktio, fysioterapia, hieronta. Määritä yllään korsetit, siteet, päähineet, ortopediset pohjalliset. Levitä D-vitamiinia, tarvittaessa kalsiumlisää, kipulääkkeitä ja antispasmodicsia. Vaikeissa tapauksissa leikkaus suoritetaan.
