Riisipuuro-ruokavalio voi auttaa sinua vain viikossavähentää volyymeja ja vähentää painoa. Onko tämä ruokavalio kaikille? Mitä ruokia ei pidä käyttää riisiruokavalion kanssa? Vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin sisältyvät artikkeliin.
Yleistä tietoa
Riisiruokavalio viikon ajan sopii niille, jotka haluavat puhdistaa ruumiinsaylimääräisistä nesteistä ja kertyneistä toksiineista. Hänellä on paljon etuja. Ensinnäkin riisi kattaa kokonaan päivittäisen hiilihydraattien saannin. Toiseksi, tämän ruokavalion avulla et tunne nälkäistä.
Mikä on riisin tulosruokavalio? 10 kg viikossa voi menettää ne, joilla on paljon ylipainoa. Pääsääntö on syödä raakaa tai kypsentämätöntä riisiä. Kerromme sinulle mitä tuotteilla sitä voidaan täydentää hieman myöhemmin. Ruskea riisi on osoittanut parhaat tulokset laihtumisen suhteen. Sen pitäisi olla raaka, kuoren kanssa. Tällaiset jyvät säilyttävät vitamiinien, mikroelementtien ja kasvikuitujen enimmäismäärän.
Super Rice Diet: Mitä voit syödä
Mitä tulisi ottaa huomioon valikkoa laadittaessa? Riisi on tärkein, mutta ei ainoa tuote. On parasta käyttää ruskeaa lajiketta. Sen kaloripitoisuus 100 grammassa on vain 109 kcal.
Menestykseen laihdutus ja vieroituskehon on noudatettava juomisjärjestelmää - 2-2,5 litraa nestettä päivässä. Tämä voi olla yrtti- tai vihreää teetä (ei makeutusaineita), puhdasta vettä tai vedellä laimennettua omenamehua. Ummetus on mahdollista, jos kehossa ei ole tarpeeksi vettä.
Riisi-ruokavalio salliivähimmäismäärä suolaa. Se lisätään ruokaan ennen kulutusta. Terveysongelmien välttämiseksi sinun tulisi ottaa kaliumia sisältäviä vitamiini- ja mineraalikomplekseja. Tämä elementti varmistaa sydämen normaalin toiminnan.
Riisiruokavalioihin on useita vaihtoehtoja.Jokainen niistä tarjoaa oman luettelon sallituista tuotteista. Paras tulos saavutetaan jäykällä riisiruokavaliolla (10 kg viikossa). Mutta harvat tytöt voivat sietää vain riisin ruokavaliota. Sitä voidaan kuitenkin vaihdella kahdella tai kolmella vihreällä omenalla.
Kielletyt tuotteet
Tiedätkö kuka on hoikka päävihollinenluvut? Pikaruoka tietysti. Ranskalaiset perunat, hampurilaiset ja pizza ovat kaikki täynnä hiilihydraatteja ja kolesterolia. Siksi pikaruokaa tulisi unohtaa ruokavalion ajaksi.
Vältä elintarvikkeita, kuten:
- pähkinät;
- pavut;
- leivät ja sämpylät;
- säilykkeet;
- rasvainen liha ja kala;
- kahvia.
Riisi-ruokavalion vaihtoehdot
Tarvitset yhden tai toisen ruokavalionota huomioon painosi ja terveytesi. On hyvä, jos otat yhteyttä lääkäriin etukäteen. Tahto voimalla on myös tärkeä rooli tässä asiassa. Kaikki tytöt eivät voi kestää viikkoa yhdellä riisillä tai hedelmällä. Alla on vaihtoehtoja riisi-ruokavalioon. Ehkä yksi heistä sopii sinulle.
Jäykkä riisiruokavalio
Sinun on pikaisesti laihdutettava tärkeän tapahtuman tairantakauden alku? Sitten riisi-ruokavalio on sinulle. 10 kg viikossa menee ikuisesti. Tarvitset tahdonvoimaa ja ruokavalion tarkkaa noudattamista. Itse asiassa tämä on yksiruokavalio, koska ainoa tuote siinä on ruskea riisi. Päivittäinen hinta on yksi lasi. Jaamme tämän määrän kahteen tai kolmeen vaiheeseen. Jos et pysty selviytymään nälästä millään tavalla, voit syödä pari omenaa päivän aikana. Tällaisella tiukalla ruokavaliolla fyysinen aktiivisuus on vasta-aiheista.
"5 osaa"
Tämän ruokavalion säännöt ovat yksinkertaisia.Panimme viisi lasia pöydälle. Kaada kaksi ruokalusikallista ruskeaa riisiä kuhunkin niistä ja kaada kaksisataa millilitraa vettä. Se voi olla lämmin, mutta ei kuuma. Vaihdamme lasien vettä neljäksi päiväksi. Ja viidentenä päivänä me toimimme seuraavasti. Tyhjennämme nesteen ensimmäisestä lasista ja syömme riisiä kiehumatta. Mitä seuraavaksi? Täytämme tämän lasin riisillä ja vedellä. Aseta syrjään. Tyhjennä toisen päivän aamuna vesi toisesta lasista, syö riisi siitä. Toivomme, että ymmärrät uuden järjestelmän.
Parhaan mahdollisen vaikutuksen saamiseksi sinun on syötäväturvonnut riisi tyhjään vatsaan. Sitten voit syödä tavalliseen tapaan. Kyse on terveellisestä ruoasta, ei savustetusta lihasta, suolakurkkua ja pikaruokaa. "5 tilavuuden" ruokavalion kesto on 14 päivää. Tänä aikana saat näkyvän tuloksen.
Kevyt ruokavalio
Tämä on lempeä vaihtoehto.Se tarjoaa tällaisen päivittäisen tuotesarjan: 500 g riisiä, 200 g kalaa tai lihaa, vihreitä vihanneksia. On olemassa tietty ruoanlaittotekniikka. Riisi kaadetaan omenamehulla, joka on laimennettu vedellä useita tunteja. Sitten neste tyhjennetään siitä ja keitetään lisäämällä kalaa (lihaa) ja hienonnettuja vihanneksia. Valmis astia jaetaan 2-3 vastaanottoon. Voit syödä makeuttamattomia hedelmiä välissä. Mutta varmista, että niiden määrä ei ylitä 500 g.
tulokset
Kova yksiruokavalio vaatii uskomattoman tahdonvoiman,mutta samalla se takaa erinomaisen tuloksen. Vain 3 päivässä pääset eroon 3-4 kilosta. Voimakkaampi laihtuminen alkaa viidentenä päivänä. Lääkärit eivät suosittele mono-ruokavalion pitämistä yli 7 päivän ajan. Muutoin terveysongelmia ei voida välttää.
Nyt toinen vaihtoehto on kevyt riisiruokavalio.Hän ei lupaa laihtua 10 kg viikossa, mutta se auttaa pääsemään eroon toksiinista ja turvotuksesta. Ei nälkää! Noudattamalla tätä ruokavaliota 10 päivän ajan, menetät 4-5 kg. Hyväksy, että tämä on hyvä tulos.
Riisi-ruokavalio laihtuminen: arvostelut
Mitä tytöt sanovat?Pystyivätkö he laihtua riisin ruokavalion ansiosta? Tämän ymmärtämiseksi riittää lukemaan arvostelut. Suurin osa nuorista naisista oli tyytyväinen tuloksiin. Keskimäärin he onnistuivat menettämään 7-8 kg viikossa jäykästä yksiruokavaliosta. Muut tytöt suosivat säästävää ruokavaliota. Siksi niiden tulokset näyttävät nopeammin - 2-3 kg 7 päivässä.
Negatiiviset arvostelut ovat myös saaneet, mutta vuonnavähimmäismäärä. Niissä naiset valittavat jatkuvasta nälän ja yksitoikkoisesta ruokavaliosta. Joillakin heistä puuttui tahdonvoima saavuttaa halutut tulokset.
Lopuksi
Olet oppinut riisiruokavalion ominaisuuksista ja vaihtoehdoista. Sen edut ja haitat korostettiin myös artikkelissa. Onko tämä ruokavalio sopiva vai ei, on sinun tehtäväsi.
