Nenässä on rantajuhlat, tyttöystävän häät taiyritysjuhlat, etkä ole kunnossa? Kokeile ruokavaliota nopeaan laihtumiseen! Yhdellä alla olevista vaihtoehdoista voit lyhyessä ajassa ja ilman erityisiä kuluja menettää pari kiloa. Tällaisten ruokavalioiden tehokkuuden takaa melko tiukka, vähäkalorinen ruokavalio, jossa on vähän hyödyllisiä ravintoaineita: proteiineja, mineraaleja ja kuitua. Siksi lääkärit eivät suosittele ruokavalion noudattamista laihtumiseen viikon tai lyhyen ajan. "Pudotetut" kilot palaavat yleensä heti, kun siirryt normaalitilaan. Nopea ruokavalio on kehon stressi, mutta saavutettu vaikutus on sen arvoinen.
Kovat ruokavaliot nopeaa laihtumista varten: tee dieetti
Vihreän teen parantavat ominaisuudet ovat kaikkien tiedossa:Tämä muinainen juoma sisältää runsaasti antioksidantteja, ja säännöllisellä käytöllä se auttaa ylläpitämään nuoruutta ja terveyttä. Mutta harvat ihmiset tietävät, että kuppi korkealaatuista vihreää teetä sisältää jopa 20% proteiinia, ja sen ruokavalio on yksi säästäväisimmistä "nopeista" ruokavalioista. Kokeile, ehkä se sopii sinulle.
Vihreä tee on tämän ruokavalion perusta.Juo korkealaatuista, äskettäin valmistettua teetä vähintään 5 kertaa päivässä. Ja jos olet kyllästynyt sen makuun, kokeile lisätä hunajaa tai tehdä teetä vähärasvaiseen maitoon - tuloksena on alkuperäinen juoma, jossa on runsaasti ravintoaineita, mineraaleja ja vitamiineja, mutta samalla vähäkalorinen.
Koska tämän ruokavalion perusta on proteiini, lisäksiteetä, on myös sallittua käyttää vähärasvaista lihaa, kalaa ja palkokasveja (kuten papuja tai herneitä). Nämä ovat kaikki kovia ruokavalioita nopeaan laihtumiseen.
Varoitus! Kun valitset ”tee” ruokavaliota, muista, että noudattaa sitä yli kahden viikon ajan ja enemmän kuin kahdesti vuodessa, ei suositella.
Paras laihdutusruokavalio: Larisa Dolinan menetelmä
Haluatko tietää kuuluisan laulajan harmonian salaisuuden? Kokeile hänen ”nestemäistä” ruokavaliota, joka on hieno kehojen tyhjentämiseen nopeasti.
Основу этой диеты составляют несладкие овощные mehut - porkkana-, punajuuri-, kurpitsa- ja selleri mehua. On sallittua juoda vettä, teetä ja muita mehuja, edullisesti laimennettuna, jotta ruuansulatuksesta ei aiheudu kuormitusta tiivistetyillä aineilla. Jos se on erittäin vaikeaa ilman makeisia, voit lisätä tl hunajaa lasilliseen mehua tai vettä.
Tämän ruokavalion päävaatimus on juoda ainakin3 litraa nestettä päivässä ja tee se vähitellen. Juo heti, kun tunnet nälän tai halua syödä, juo lasillinen mehua. Tämän ruokavalion kanssa on myös tärkeää olla liiallinen.
Kovat ruokavaliot nopeaan laihtumiseen: kattava "italialainen" ruokavalio
Älä aja ruumista vimmaanja lähestätkö vastuullisesti nopeaa laihtumista? Kokeile niin kutsuttua italialaista ruokavaliota, koska sen ruokavalion perusta on perinteinen durumvehnästä valmistettu italialainen pasta.
Joka päivä tarjotaan kolme ruokia pienessä määrässä. Tulos saavutetaan tasapainoisen valikon ansiosta.
Joten mitä ”italialaiset” jäykät ruokavaliot nopeaan laihtumiseen tarkoittavat?
1. päivä
aamiainen:
- 1 keitetty muna;
- 200 g appelsiinimehua.
lounas:
- salaatti (noin 60 g vähärasvaista siipikarjanlihaa (kalkkunan tai kanan valkoista lihaa), vihreää salaattia tai Pekingin kaalia, vähärasvainen juusto);
- 1 omena.
illallinen:
- noin 115 g pastaa (esimerkiksi "sarvet") katkarapulla;
- Kasvisöljyllä maustettua pinaattisalaattia.
2. päivä
aamiainen:
- vilja täysjyväseoksen ja maidon (0% rasvaa) seoksesta.
lounas:
- sama kuin aamiainen;
- 1 päärynä.
illallinen:
- noin 115 grammaa pastaa (esim. spagetti), jossa on vähärasvaiset siipikarjan lihapullot;
- kasviöljyllä pukeutuneet vihannessalaatit
Päivä 3
aamiainen:
- 1 kuivattu beigaili (voidaan korvata tavanomaisella kuivaimella tai muulla syötävättömällä tuotteella) vähärasvaisella juustolla.
