Monet kaverit yhdistävät elämänsä urheiluun.Ja kun säännölliset pull-upit alkavat toimia hyvin, herää kysymys siitä, kuinka oppia vetämään toisella kädellä. Tietenkin kaikki on mahdollista. On heti huomattava, että tätä ei pitäisi tehdä ennen kuusitoista ikää, koska keho ei vielä vapauta riittävää määrää lihasten kasvua edistäviä hormoneja. Mutta jos tähän ikään mennessä nuori mies oppii tekemään tämän kahdella kädellä kymmenestä viisitoista kertaa, tämä on ehdoton plus.
vaiheet
Nyt kuinka oppia vetämäänyksi käsi. Ensimmäinen tavoite, joka sinun on asetettava ja saavutettava itsellesi, on 25–30 vetoa. Lisäksi tämä on tehtävä "puhtaasti" ilman ns. Huijausta (heiluvat jalat jne.). Mitä tulee pitoon, sillä ei ole väliä kumpi haluat, käytä sitä. Kuinka helppoa on oppia vetämään kaksi kättä? Kaikki on täällä hyvin yksinkertaista. Tee tämä harjoitus useita kertoja päivässä, ja näet tuloksen heti.
Kun opit tekemään kaikki yllä olevat,siirry seuraavaan kohtaan. Nyt sinun on opittava ripustamaan yhdellä kädellä vaakasuoraan palkkiin kymmenen - 30 sekuntia. Ensin tämä tehdään täysin taivutetulle käsivarrelle ja myöhemmin suorakulmaiselle käsivarrelle. Jos etsit vastausta kysymykseen siitä, kuinka toisaalta vetää ylös, tämä vaihe on toteutettava melko tunnollisesti.
Tehtävä vaikeutuu
Edelleen tehtävämme on opettaahallitusti ja laskeudu hitaasti vain yhdellä kädellä ylhäältä alas. Ollessasi ripustettuna täysin taivutetulla käsivarrella, sinun tulee laskeutua tasaisesti ja hitaasti (nimittäin alas, ei pudota) taivutetun käsivarren ripustukseen. Tässä tilanteessa, mitä hitaammin se menee, sitä parempi ja tehokkaampi se on sinulle.
Seuraava ja viimeinen tavoite suosituksistammekuinka toisaalta oppia vetämään ylös, toisella kädellä tulee olemaan suoraan vetovoima. On parempi aloittaa pienellä amplitudilla. Ripusta taivuttamalla yhtä heistä 30 asteen kulmassa ja tee harjoitus. Nosta tätä kulmaa vähitellen 60 asteeseen, sitten yhdeksänkymmeneen, sitten sata kaksikymmentä. Ja niin edelleen, kunnes se saavuttaa himoitun sata kahdeksankymmentä.
tulokset
On sanottava, että erillinenvaikeus on yhden käden vetäytymisen ensimmäinen vaihe, nimittäin kun se on täysin ojennettu ja sinun on aloitettava sen taivuttaminen. Täällä deltojen pitäisi tulla apuun. Jos kuitenkin noudatat uskollisesti kaikkia edellä mainittuja suosituksia ja saavutat välitavoitteet, olkalihakset ovat valmiita suorittamaan tämän tärkeän tehtävän.
Se ei myöskään aiheuta vahinkoa harjoittelemaan voimantuotostavaakasuora palkki, punnerrukset ja ottelu epätasaisilla tankoilla ja niin edelleen. Tämä valmistaa hartiat varmasti tarvittavaan kuormitukseen. Ja tietysti sinun on ymmärrettävä, että mitä vähemmän painosi on, sitä helpommin saavutat vaalia tavoitteesi. Nyt tiedät kuinka oppia vetämään toisella kädellä. Lopuksi haluaisin lisätä, että kaiken lukemasi yksinkertaisuudesta huolimatta se voi viedä yli vuoden, mutta niiden, jotka itsepintaisesti pyrkivät tavoitteeseensa, on opittava tekemään se.
