Viime aikoina erityyppisistä kunto- ja hengityskäytännöistä on tullut erittäin suosittuja. Yksi heistä on Qigong.
Mikä on Qigong?
Sana qigong koostuu kahdesta kiinalaisesta merkistä:
- qi tarkoittaa hengitystä;
- "gong" on harjoitusten säännöllinen ja tietoinen parantaminen.
Qigong on kiinalaisen kehitetty filosofinenjärjestelmä, käytännössä taide. Se sisältää muutakin kuin fyysisen liikunnan ja hengitysharjoitukset. Qigong on myös työ oman tietoisuutesi kanssa. Harjoittelu liittyy erottamattomasti moniin Kiinassa sijaitseviin taistelulajeihin ja on erottamaton osa niitä.
Qi-energia on oikean perustaihmisen sisäelinten toiminta. Tämä on Qigong-harjoituksen pääperiaate. 15 minuutin harjoitussarjan avulla voit palauttaa elinten toiminnan, parantaa joitakin sairauksia ja saavuttaa pitkäikäisyys.
Harjoittelemalla saavutetaan seuraavat positiiviset vaikutukset:
- rikastaa kehoa hapella;
- lisääntynyt verenkierto ja aineenvaihdunta;
- lievittää lihasjännitystä;
- myrkkyjen poistaminen kehosta.
Kuinka oppia suorittamaan Qigong-kompleksi?
Ensinnäkin pitäisi hyväksyä oletus, että Qigongon muinainen kiinalainen tiede. Tämä auttaa saattamaan aivot harjoituksen edellyttämään lepotilaan saavuttamalla täydellisen henkisen keskittymisen.
Jotta voit harjoitella Qigongia menestyksekkäästi, tarvitsetpäättäväisyys. Yleensä kuka tahansa voi oppia tämän. Halu opiskella ei kuitenkaan saa olla vain kunnianosoitus muodille tai uusien tuotteiden tavoittelu. Lisäksi on välttämätöntä harjoitella Qigongia säännöllisesti. Päivittäinen 15 minuutin rutiini tuo paljon enemmän hyötyä kuin spontaanit, jopa pidemmät istunnot.
Toinen tosiasia on, että kaikkia liikkeitä ei voida suorittaa sokeasti. Täällä tarvitset ehdottomasti kokeneen mentorin, joka opastaa sinua oikeaan suuntaan.
Harjoituksia Lee Holdenilta
Äskettäin on levinnyt laajalti video, jossa näkyy 15 minuutin Qigong-rutiini Lee Holdenin kanssa. Tämä on maailman tunnustettu mestari. Hän on sujuva tekniikassa.
Jotta harjoituksista saadaan paras vaikutus, sinun tuleevarmistaa maksimaalisen raikkaan ilman virtauksen. Tätä varten on hyödyllistä avata ikkuna ja mennä ulos metsään tai puistoon. Muuten, ulkona harjoitteleminen auttaa muun muassa saamaan energiaa ympäröivästä maailmasta.
Tällaisia harjoituksia on hyödyllistä suorittaa päivän alussa. Jos korvaat harjoitukset Qigong-harjoituksilla, 15 minuutin aamukompleksi virkistää sinua ja antaa sinulle voimaa, joka ei kuivu päivän aikana.
- Lämmittelyharjoitus.Aloitusasento: seisten, suorista selkäsi, kädet vapaasti laskettuna. Nouse varpaillesi ja napauta kevyesti kantapääsi maahan. Suorita harjoitusta, kunnes jalkasi ovat täysin lämmenneet.
- Energiapallo.Kädet ovat koholla edessäsi vatsan tasolla, kyynärpäät ovat hieman koukussa, kämmenet ovat toisiaan kohti. Sinun täytyy kuvitella, että kämmenten välissä on joustava pallo. Levitämme ja suljemme kätemme sujuvasti, ikään kuin puristamme ja puristamme tätä palloa.
Tässä kuvataan vain kaksi perusharjoitusta.Koska sinun ei pitäisi suorittaa niitä hallitsemattomasti, on parempi etsiä videotunteja Qigongin harjoittamisesta. 15 minuutin sarja tällaisia harjoituksia on nyt erityisen suosittu ja laajalle levinnyt.
Tärkeitä kohtia
Ihmiskehossa tapahtuu valtavia muutoksiaQigong-harjoituksen vaikutus. 15 minuutin kompleksi voi johtaa valtaviin tuloksiin. Kun harjoitukset suoritetaan oikein, seuraavat vaikutukset näkyvät:
- mielen keveys, lievä hikoilu;
- raajat ovat tunnottomuudessa;
- muovaus;
- täynnä voimaa, hyvä uni;
- ruoansulatuskanavan normalisointi.
Luonnollisesti tällaisia merkkejä ei näy kaikilla eikä aina. He ovat kuitenkin niitä, jotka osoittavat, että harjoitukset suoritetaan mahdollisimman tehokkaasti.
Siten Qigong edustaa erinomaista fyysistä työtä ja filosofiaa, joka sopii aivan kaikille. Ne tulisi kuitenkin suorittaa ammattitaitoisen mentorin kokemuksen perusteella.
