Kaikki lapsuusiirrosta tuntevat ovattehokas keino luoda hoikka vyötärö ja lihasten vahvistaminen vatsaan. Vyötäröllä vain vanteen kiertyminen on melko tylsää miehitystä ja voi hyvin kyllästyä. Hierontavaikutuksen saavuttamiseksi ja vartalon ja lonkan kehon rasvan vähentämiseksi olisi suoritettava harjoitusharjoituksia. Ne vahvistavat paitsi vatsalihaksia, myös sydämen lihaksia, hengityselimiä, lisää verenkiertoa lantion elimissä, edistävät vestibulaarisen laitteen kehittymistä ja paranevat suoliston toimintaa.
Yhdistetään harjoituksia, joissa on runkoruokavaliot, ylimääräiset kuormat kuntosalilla, vitamiinivalmisteiden saanti voivat saavuttaa merkittävän laihtumisen, parantaa ihon ja aineenvaihduntaa kehossa.
Säännölliset päivittäiset 30 tunnin oppitunnitmuutaman kuukauden kuluttua antaa loistavan tuloksen. Koulutusta varten sinun ei tarvitse valita erityistä paikkaa ja ponnistella. Riittää, että järjestetään luokat kotona tilavassa huoneessa, kun katsot televisiota, kuuntelet musiikkiohjelmia ja puhumme puhelimessa. Erityisen hyödyllisiä ja miellyttäviä harjoituksia, joissa on vanne raikkaassa ilmassa. Uusi tulokas ei kykene kiertymään kehää pitkään. Alkuvaiheessa se riittää ja viisi minuuttia päivässä. Vähitellen lihakset tottuvat kuormaan ja aikaa voidaan lisätä.
Nykyaikaiset valmistajat tarjoavat kuluttajalle useita erilaisia vanteita:
- Normaali. Se on valmistettu alumiinista tai muovista ja on erittäin kevyt.
- Taitto. Se koostuu useista aloista, ja se on erittäin kätevä kuljetus ja varastointi.
- Painotettu. Tällaisen kehän paino on noin 1,5 - 2 kg.Yleensä sen ontto osa on täynnä hiekkaa. Sisäisen täytön ansiosta kuormat tulevat voimakkaiksi, ja haluttu tulos tulee paljon nopeammin.
- Hierontaominaisuuksilla - ulkonemat, magneetit,pallot, piikit. Lisäelementit vaikuttavat vyötärön ja lonkan alueisiin aktiivisiin pisteisiin. Täten hierontavaikutus ja rasvan jakautuminen ilmenevät.
- Dzhimfleksator. Valmistettu vahvistetusta kumista, käytetään simulaattorina erilaisten lihasryhmien harjoitteluun.
Voimistuvat vanteet eivät johda ainoastaan vatsanlihaksen tonusta ja edistävät laihtumista, vaan ne ovat myös kehon parantumisen lähde.
Hierojouset koostuvat useista osista japaino ei ole pienempi kuin painotettu. Ensimmäisissä oppitunneissa tällaisella vyötäröllä on mustelmia ja tuskallisia tunteita. Älä pelkää tätä, kun kaikki kulkee. Aluksi on parempi laittaa leveä vatsan laaja elastinen vyötärö tai kääri pyyhe, voit käyttää paksuja vaatteita. Useiden harjoitusten ja mustelmien samankaltaisuuden jälkeen on mahdollista kiertyä tämä kehä puuvillapaidassa tai T-paidassa.
Ennen harjoittelun aloittamista lämmitälihakset kehon tuntemiseen lämpöä: kehon vartalo eri suuntiin, kyykkyjä, pyöreitä kiertoja. Pyörän voimakkuutta kunnioitetaan halutessa. Säännöllisen ja kokoontaitettavan kehän harjoittelun aikana kannattaa maksimoida vatsalihakset. Tämä varmistaa rasvan jakamisen.
Harjoitus, jossa on kehä vahvistamaan jalkojen lihaksia. Pyörien pyörimisen aikana jalkojen hyökkäykset vuorotellen eteenpäin, taaksepäin suoritetaan vuorotellen. Näin selkä pysyy suorana.
Harjoituksia harjoittelullavestibulaarinen laite. Pyörien pyöriminen vyötäröllä, seisoen vuorotellen yhdellä jalalla, sitten toisella. Tämän harjoituksen masteroinnin jälkeen voit sulkea silmäsi komplikaatioita varten.
Vahvistaa sydämen lihaksia ja hengityselimiäkädensysteemiä pitäisi nostaa ylös, levittää sivuille ja tehdä pieniä kaltevuuksia. Hengitys on syvä ja sileä. Mielivaltaiset tanssimuutokset, joissa kädet ja reidet ovat, hyödyttävät koko kehoa kokonaisuutena.
