Säännöllinen liikunta ei vain paranna yleistä tilaa, vaan myös kehon terveemmäksi. Seuraava on sarja suosituksia perheystävällisen koulutustottumuksen kehittämiseksi.
Aloittaminen ei yleensä ole helppoa.
Tavan kehittäminen vie aikaa.Yleensä on helpompi tottua johonkin, joka antaa meille iloa, tai sellaiseen, joka antaa heti näkyvän vaikutuksen. Valitettavasti liikunta ei kuulu tällaiseen asiaan, ja säännöllisyyden ylläpitäminen voi olla aluksi ongelmallista. Paradoksaalisesti, että lapset tottuvat uuteen toimintamuotoon nopeammin kuin vanhempansa, mutta myös lapset voivat nopeasti menettää metsästyksensä, jos he eivät saa asianmukaista tukea muilta perheenjäseniltä.
Terveellinen ruokavalio on hyvä perusta
Ennen kuin päätetään perheistunnoistaliikunnan, sinun tulee huolehtia sopivasta ruokavaliosta. Liiallisten makeisten, sokerijuomien tai pikaruoan sulkeminen pois ruokavaliosta johtaa siihen, että ponnistelut eivät tule turhaan. On myös muistettava, että fyysisen vaivan lisääminen lisää ryhmän B energian, proteiinien, antioksidanttien ja vitamiinien tarvetta. On myös erittäin tärkeää, että vartalo tyydytetään oikein nesteellä.
Yritä tehdä liikunnasta nautinto
Jos aiot harjoittaa lasten kanssa,On erittäin todennäköistä, että useimmat aikuisten harjoitukset vaikuttavat lapsille liian yksitoikkoisilta eikä kovin mielenkiintoisilta. Siksi lasten houkuttelemiseksi sinun on mietittävä erityyppisiä kollektiivisia viihde- ja pelejä. Samoin, jos sinä tai lapsesi olette selvästi haluttomia suorittamaan jotakin harjoitusta, on parempi olla pakottamatta itseäsi, ainakin alussa. Usean kuukauden harjoituksen jälkeen palaamalla kerran rakastamattomiin harjoituksiin ja tajuamalla, että se, mikä oli kerran vaikeaa ja väsyttävää, on nyt helppoa, saa sinut tuntemaan olevansa erittäin tyytyväinen.
Liikunta keinona vahvistaa perhettä
Vaikka päivän aikataulu ei ole aina mahdollistaYritä tehdä yhdessä yhteisiä harjoituksia vähintään kerran viikossa. Jos havaitset muita, jotka yrittävät parantaa fyysistä kuntoa, motivoit sinut luonnollisesti toistamaan istuntoja puhumattakaan perhesideiden ja yhtenäisyyden vahvistamisesta yhteisestä tavoitteesta. Lisäksi puhuminen siitä, mitä olet tekemässä ja mitä haluat saavuttaa, antaa sinun voittaa hetki, jolloin haluttomuus harjoitteluun saavuttaa huippunsa.
Kuinka voittaa vaikeat minuutit?
Olet tehnyt harjoituksia jo jonkin aikaa, muttavaikutukset eivät ole näkyvissä, ja olet väsynyt ja lannistunut? Valitettavasti tämä on täysin normaalia ja tapahtuu toistuvasti. Innostusta voidaan usein verrata sinusoidiin - hetkellisen euforian ja tyytyväisyyden jälkeen minuutit tulevat, kun olet varma, että et ole edistynyt, pakotat itsesi seuraaville harjoitusistunnoille ja odotat kauan niiden loppuun saattamista. Tämä vaihe voi olla erittäin vaikea, mutta yleensä se menee. Jos tämä tila viivästyy, saattaa olla syytä tehdä tauko - väsymys ja tyytymättömyys voi johtua kehon ylimääräisestä työstä tai johtua jostakin muusta, esimerkiksi työpaikan stressistä tai henkilökohtaisista ongelmista.
Älä anna itsesi lentää kelat
Jokaisen fyysisen harjoituksen tulisi ollasopusoinnussa kehon kykyjen ja iän kanssa. Et voi käyttää liikuntaa unen kustannuksella, kun olet ylityöllistä ja hyvin väsynyt. Sama koskee lapsia, joiden ei tarvitse tehdä harjoituksia heti koululuokkien jälkeen tai muiden ponnistelujen jälkeen. Kaikkien perusta on terveellisen tasapainon ylläpitäminen. Jos olet epävarma, on hyödyllistä ottaa yhteys lääkäriin, ravitsemusterapeuttiin tai hyvään henkilökohtaiseen kouluttajaan.
Ole tervetullut!
Materiaalien mukaan
