Lastemme terveys riippuu siitä, miten vastuullisesti me lähestymme tätä asiaa. Nykyaikaiset fyysisen kasvatuksen keinot voit tuoda lapselle rakkautta aktiiviseen elämäntapaan. Mitä se pitäisi tehdä? Katsotaanpa.
Miten harjoitat liikuntaa?
Kuten tiedätte, terveyden edistäminen ei ole vainsuoraan liikuntaan ja liikuntaan, mutta myös erilaisia hygieniaan liittyviä menettelyjä. Tämän vuoksi olemassa olevia liikuntatapoja voidaan vähentää kolmeen tyyppiin:
- liikunta;
- luonnon luonnolliset voimat (eli auringon, ilman, veden vaikutus kehoon);
- julkiset ja henkilökohtaiset hygieniatoimenpiteet.
Näiden lajikkeiden käyttö yhdessä on harmonisin ja tehokkain tapa parantaa lapsia oikein.
Harjoitukset: tyypit ja ominaisuudet
Tehokkain tapa käyttää liikuntaa- nämä ovat fyysisiä harjoituksia, jotka ilmaistaan motorisissa toiminnoissa. Niiden tehokkuus riippuu ensisijaisesti niiden sisällöstä. Se viittaa fysiologisiin, psykologisiin, biomekaanisiin prosesseihin, joita tapahtuu kehossa harjoituksen aikana.
Harjoitukset on yleensä tarkoitettukehon parantaminen sekä kouluttavan vaikutuksen tarjoaminen persoonallisuuteen. Liikuntavälineet viittaavat siihen, että terveyttä parantavia tunteja voidaan pitää sekä erikseen että ryhmässä. On tärkeää, että kollektiivisten harjoitusten aikana jokainen koordinoi toimintansa ryhmän toimintojen kanssa, toisin sanoen persoonallisuus alistuu yleiseen toimintastrategiaan. Mikä tahansa fyysinen harjoitus koostuu kolmesta vaiheesta: valmisteluvaihe, pää- ja viimeinen. Eli ensin on luotava suotuisat olosuhteet toiminnan suorittamiselle, sitten itse toimet suoritetaan ja viimeisessä vaiheessa ne valmistuvat.
Liikunnan keinot ja menetelmät viittaavat siihen, että seuraavat indikaattorit tulisi ottaa huomioon harjoituksen suorittamisessa:
- alueelliset ja ajalliset ominaisuudet (kehon sijainti, liikerata, amplitudi, liikkeiden kesto ja vauhti);
- dynaamiset ominaisuudet (ts. sisäisten voimien vuorovaikutus: lihasten veto, vastus ja painovoimat, kitka, ympäristön vastus).
Kuitenkin keinot lasten liikunta ei ole yhtä tehokas, jos et maksahuomiota luonnon parantaviin voimiin. Luonnon luonnonvoimien tulisi samalla luoda suotuisat olosuhteet aktiiviselle elämäntavalle. Esimerkiksi liikunta meren rannalla tai metsässä aktivoi merkittävästi fyysistä liikuntaa aiheuttavat biologiset prosessit, joten kehosta tulee tehokkaampi ja joustavampi. Lisäksi luonnollinen parantava voima ilmaistaan toimenpiteissä, kuten ilmakylpyissä tai kovettumisessa.
Edistää terveyttä ja kasvaaliikunnan vaikutukset kehoon ja hygieniatekijät. Tähän sisältyy henkilökohtainen ja julkinen hygienia, erityisten uni- ja ruokailutottumusten noudattaminen, päivittäiset rutiinit ja fyysinen aktiivisuus. Jos et kiinnitä asianmukaista huomiota hygieniatoimenpiteisiin, liikunnan vaikutus on paljon pienempi.
