Lasten harjoittelu oikeassa asennossa.

Lapsen asennon muodostuminen tapahtuu edelleenlapsuudessa. Tänä aikana aikuisten ei pitäisi vain hallita selkärangan oikeaa asemaa, vaan myös luoda kaikki tarvittavat olosuhteet vauvan kehittymiselle oikein ja kattavasti. On erittäin tärkeää tehdä fyysisiä harjoituksia lapsille jo varhaisesta iästä alkaen oikean asennon saavuttamiseksi. Tämä ei ole vain erinomainen ennaltaehkäisy, vaan myös keino vahvistaa lapsen selkärangaa ja koko kehoa.

Mikä on oikea ryhti lapsilla

Jokaisella lapsella on tietty asema milloinistuu, kävelee, on vaakasuorassa asennossa. Tässä tapauksessa on tärkeää, että pää pidetään suorana, hartiat levitetään, selkä on tasainen, vatsa vedetään sisään, jalat eivät ole taipuneet polvissa. Oikea ryhti ei ole vain kaunis visuaalinen ilme, vaan myös tae lapsen terveellisestä kehityksestä. Lapsilla, joilla on tasainen ja joustava selkäranka, hengitys- ja verenkiertoelimet toimivat täydellisesti, lihakset kehittyvät täydellisesti.

Huonon asennon riskit ja vaarat

Mistä asennosta lapsi ottaa milloinliikkeet ja passiivinen tila, tuki- ja liikuntaelimistön sekä koko kehon kehitys riippuu. Huono asento johtaa selkärangan epämuodostumiin ja moniin muihin tämän yhteydessä syntyviin elinongelmiin. Siksi lapsesta lähtien on välttämätöntä kasvattaa lapselle oikean kehon asennon periaatteita, tietää, mitkä harjoitukset kehittävät oikean asennon. Tämä on erittäin tärkeää lapsille.

Tekijät, jotka vaikuttavat oikean asennon muodostumiseen lapsilla

Nuorella iällä selkäranka on erittäin joustava jamuovi, se kehittyy hieman nopeammin kuin lihaskudos. Asennon muodostumiseen lapsuudessa voi vaikuttaa suuri määrä erilaisia ​​tekijöitä, nimittäin:

1. Oikea tasapainoinen ravinto lisäämällävitamiineilla, kivennäisaineilla ja keholle tarvittavilla hivenaineilla on erittäin tärkeä rooli. Jos lapselta puuttuu proteiinia, kalsiumia ja välttämättömiä ravintoaineita, se voi johtaa selkärangan epämuodostumiin, vaikka kaikkia muita sääntöjä noudatettaisiin.
2. Perinnölliset tekijät.
3. Päivittäinen järjestelmä.Täydellisen fyysisen aktiivisuuden, oikea-aikaisen ja riittävän unen, tasapainoisen ravitsemuksen, ajan viettämisen raikkaassa ilmassa ansiosta paitsi tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä kehittyy oikein, myös koko kehon.
4. Liiallinen fyysinen aktiivisuus, painojen väärä nostaminen voi johtaa selkärangan muodonmuutoksiin, joten on tärkeää puhua lapsesi kanssa tästä aiheesta.
5. Ylipainoinen.Varhaislapsuudesta on tärkeää seurata lapsen ruumiin painoa, koska ylimääräiset kilot estävät täydellistä kehitystä ja voivat johtaa selkärangan epämuodostumiin ja siten väärään asentoon.
6. Työpaikka, lastenhuoneen järjestely.On välttämätöntä luoda kaikki optimaaliset olosuhteet lapselle työskentelyyn ja lepoon. Muista miettiä hänen huoneensa valaistusta. Katso kuinka lapsi istuu, nukkuu. Valitse sängylle ortopedinen patja.
7. Lapsille tarkoitetut harjoitukset oikean asennon takaamiseksi antavat selkärangalle tarvittavan fyysisen aktiivisuuden ja kehittyvät täysin.
8. Myös lapsen kengillä on tärkeä rooli,sen tulisi olla erityinen, jotta se ei edistäisi litteiden jalkojen kehittymistä. Monet eivät pidä tätä tekijää tärkeänä, ja sen vaikutus selkärankaan on suuri.

Syyt väärän asennon muodostumiseen lapsessa

Huomatkaa ettäselkäranka varhaisessa iässä on hyvin haavoittuva ja helposti muodonmuutos. Asentoon voivat vaikuttaa pysyvä virheellinen ryhti istuessa, fyysinen passiivisuus, litteät jalat, elinolot sekä lapsuudessa sairauden jälkeen kärsivät komplikaatiot. Tuki- ja liikuntaelimistön vakavien häiriöiden estämiseksi aikuisten on oltava hyvin varovaisia ​​tässä asiassa ja valvottava lastaan. On erittäin tärkeää valita harjoituksia, jotka kehittävät oikean asennon lapsille.

Asennohäiriöiden ehkäisy

Jotta myöhemmässä vaiheessa ei tehdä paljon ponnisteluja, on parasta estää ryhtihäiriöt, osallistua sen ehkäisyyn, se voidaan katsoa johtuvan seuraavista:

1. Tuki- ja liikuntaelimistön lihasten rentoutuminen. On tärkeää ottaa vaakasuora asento vähintään tunti päivässä lihasten rentouttamiseksi.
2. Optimaalisen ja hyvän valaistuksen tarjoavan työpaikan luominen on erityisen tärkeää koululaisille.
3. On välttämätöntä valita lapsille harjoitukset oikean asennon saavuttamiseksi jokaiselle lapselle erikseen ottaen huomioon hänen ruumiinsa ominaisuudet ja fyysinen kehitys.
4. Uinti on erinomainen ja tehokkain tapa estää lasten ryhtihäiriöitä.

Oikean asennon psykologinen aspekti lapsilla

Lapsen täytyy välttämättä kehittyä henkilökohtaisesti,häntä on kiitettävä, tuettava. Loppujen lopuksi usein taipuvat, roikkuvat olkapäät ovat osoitus lasten sisäisestä kireydestä. On välttämätöntä luoda mahdollisimman ystävällinen, iloinen ilmapiiri talossa ja paikassa, jossa hän viettää paljon aikaa (päiväkoti, koulu), jotta lapsi tuntee olevansa iloinen, onnellinen ja täysimittainen tiimin jäsen. Oikealla asennolla on loppujen lopuksi myös psykologinen tekijä: kaikki luottavaiset menestyvät ihmiset käyvät oikein, korkealla päällä, joten jos vanhemmat haluavat nähdä lapsensa onnellisiksi ja menestyviksi, tämä vivahde on otettava huomioon.

Harjoitukset oikean asennon muodostamiseksi lapsille

Lapsen totuttaminen on erittäin tärkeää jo varhaisesta iästä lähtienfyysinen aktiivisuus, joka paitsi antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa selkärangaa, mutta myös luoda tapana pitää se oikein, ei kumarrella tai röyhkeä. Lasten harjoitukset oikean asennon saavuttamiseksi kehittävät tavan halutusta kehon asennosta, korjaavat oikean asennon. On parasta aloittaa liikkeillä, joihin kuuluu kävely, kiipeily, indeksointi. Kävely vaikuttaa suotuisasti jalkojen kehitykseen, on litteiden jalkojen ehkäisy. Seuraavaksi esitellään juoksu ja harjoitukset pallolla, kuminauha.

Joukko harjoituksia lasten oikeaan asentoon

Systemaattinen liikunta ja urheiluovat paras tuki- ja liikuntaelimistön häiriöiden ehkäisy. Ottaen huomioon ikä, fyysinen kehitys, kehon ominaisuudet, voit valita lapsille yksittäisiä harjoituksia oikean asennon saavuttamiseksi, esimerkiksi:

1. Kädet hihnassa seisomassa. Kyynärpäät on levitettävä taaksepäin samalla, kun siirrät lapaluita. Ota hengitys. Palaa lähtöasentoon. Toista viisi kertaa.
2. Levitä kädet sivuille ja tee pyöreät kädet taaksepäin. Toista kymmenen kertaa.
3. Levitä jalat, laita kyynärpäät harteillesi. Kallista eteenpäin - hengitä sisään. Palaa lähtöasentoon, hengitä ulos. Toista viisi kertaa.
4. Aseta kätesi selän taakse, taivuta oikealle, vasemmalle. Tee se viisi kertaa.
5. Nosta keppi. Venytä kätesi kepillä eteenpäin samalla kun taivutat. Hengittää sisään. Tule takaisin. Uloshengitys. Toista viisi kertaa.
6. Toista kyykky kepillä viisi kertaa.
7. Ota vaakasuora asento. Nosta jalkasi vuorotellen viisi kertaa.
8. Makaa vatsallasi, kädet vyölläsi. Irrota runko, toista viisi kertaa.
9. Nouse ylös, kädet vyöllä, tee hyppyjä 30 sekunnin ajan vuorotellen kävelyä (yksi minuutti).
10. Laita kätesi rinnan eteen, levitä ja vähennä. Toista viisi kertaa.

On tärkeää muistaa, että on parempi aloittaa ennaltaehkäisevät toimenpiteet ajoissa lapsuudesta lähtien kuin käsitellä selkärangan hoitoa myöhemmin aikuisiässä.