Seguramente, más de una vez tuviste que notar cómouna mujer que pasa, que, por cierto, no está nada gorda, la gordura "cuelga" a los lados. O cómo la "barriga" de un hombre se cae literalmente de sus pantalones y se deslizan todo el tiempo. De acuerdo, esto da una impresión repulsiva. Es muy posible combatir este fenómeno en casa.
Intentaremos mostrarte cómo eliminar la grasa de los lados.un hombre o una mujer para adelgazar, enfatizar la cintura y no tener miedo de usar pantalones ajustados con un jersey ajustado. Un dispositivo familiar desde la infancia puede ayudarlo. Con él, encontrará una solución: cómo eliminar la grasa de los lados y el abdomen. Que más necesitas? En primer lugar, es el deseo de lograr el objetivo. Incluso los instructores calificados no podrán ayudarlo sin él. Comprenda que la cintura es una de las áreas más problemáticas, y los "lados" de los pliegues aparecieron no solo ahora y ni siquiera anteayer. Esto significa que tomará tiempo despedirse de ellos.
Recuerda lo hábilmente que te retorcías cuando eras niñoHula Hup. Ve a la tienda y cómprate este gadget. Al comprar, dé preferencia a un aro con elementos de masaje. Si la última vez que se "probó" un aro de hula fue cuando era niño, entonces no tome un aro con púas. El peso también importa. Los principiantes deben tomar un hula-hoop que pese hasta un kilo y medio, y aquellos que hayan entrenado previamente con un aro ligero pueden elegir los más pesados, hasta dos kilogramos.
Asegúrese de estirar antes de comenzar su entrenamiento. El estiramiento es realmente importante para prevenir posibles lesiones. Un cuerpo desentrenado es mucho más fácil de lesionar.
Ejercicios de estiramiento:párese derecho, inhale profundamente tres veces. Ahora, inhalando, levante los brazos por los lados hacia arriba y exhalando, bájelos mientras dobla ligeramente las rodillas. Luego, párese derecho con las manos en el cinturón. Incline la cabeza en todas las direcciones con bastante lentitud para estirar correctamente los músculos. Además, sin cambiar la posición del cuerpo, gire la cabeza hacia los lados derecho e izquierdo, como si mirara a su alrededor. Luego, incline la cabeza hacia los hombros, tratando de tocarlos. Repite cada ejercicio diez veces. Siguiente - ejercicios de manos. Tire de ellos hacia adelante y cruce alternativamente, dejando la parte inferior izquierda y luego la derecha. Gire hacia adelante y hacia atrás uno por uno o con dos hombros a la vez. Gire el cuerpo en ambas direcciones estando quieto. Para el calentamiento, es útil rotar el cuerpo en una dirección u otra, después de lo cual la pelvis puede ser atraída por las rotaciones. Haz de 10 a 15 sentadillas. Ahora podemos decir con confianza que se ha realizado un calentamiento exhaustivo y podemos abordar directamente el problema principal: cómo eliminar la grasa de los lados. Empiece con el aro.
Si desea obtener un resultado lo más rápido posible,luego tenga en cuenta los matices aparentemente insignificantes que se describen a continuación. Las piernas deben ser más estrechas que los hombros y deben estar rectas o ligeramente dobladas. Gire los calcetines ligeramente hacia afuera. Colóquese el aro y comience a girar suavemente. Haga esto con un movimiento circular alrededor de sus caderas y cintura. A menudo, estos cuerpos deben estar tensos, no necesitan estar relajados. Debe comenzar las clases con un aro con su rotación continua durante cinco minutos en cada dirección. Esté preparado para las sensaciones dolorosas durante las primeras sesiones y después de ellas. Los "hilanderos del aro" experimentados recomiendan absolutamente sinceramente y encarecidamente no tomar un descanso del entrenamiento y no esperar hasta que desaparezcan los moretones en la cintura. Puede ponerse algo apretado para el momento de acostumbrarse, puede untar los moretones con un ungüento especial.
Cuando ha pasado el período de adaptación, la rotación del aroya no causará dolor y no aparecerán hematomas. Podrás practicar con un top corto. Por lo tanto, el aro masajeará el cuerpo, tocándolo con fuerza, y luego el efecto será más significativo. Cuando te parezca que 10 minutos de rotación del aro es muy poco, aumenta la duración de la sesión. No hace falta decir que el resultado no tardará en llegar si gira el aro durante treinta o incluso cuarenta minutos todos los días sin parar. No crea que nunca podrá practicar durante tanto tiempo. Encienda una película interesante, y el tiempo pasará completamente desapercibido y, mientras tanto, la grasa del cuerpo se quemará.
Solo conviértelo en una de las reglas de tu vidaentrenamientos diarios, y no está lejos el momento en que empieces a estar legítimamente orgulloso de ti mismo. Los ejercicios de hula-hoop son una gran respuesta a la pregunta de cómo eliminar la grasa de los lados. Esta versátil máquina de ejercicios debería ser su compañera en los próximos meses.
