Muchas mujeres sufren por el hecho de que la grasalos depósitos se acumulan en el área de la cintura. El cuerpo blando se asoma por los pantalones o cuelga sobre la parte superior en ondas, lo que, por supuesto, estropea el panorama general. ¿Qué hacer? ¿Cómo apretar los lados, cómo eliminar todo lo innecesario de la cintura?
Lo primero es equilibrar adecuadamente su dieta diaria. Esto se aplica no solo a la comida, sino también a las porciones en sí, así como a la cantidad y hora de las comidas.
Primero que nada, debes abandonar el "vacío"calorías que se encuentran en productos horneados y dulces. Si no puede renunciar por completo al pan, entonces debe comer pan hecho con harina integral.
Necesita introducir más verduras en la dieta, preferiblementeFresco. Se debe dar preferencia a los aguados, como los pepinos. El calabacín o la calabaza son buenos para la cena. Estas verduras son bajas en calorías, fáciles de digerir y no le pesan el estómago, por lo que puede comerlas hasta saciarse. Además, el repollo tiene propiedades increíbles para perder peso. Si bebe un litro de jugo de repollo recién exprimido, puede despedirse de uno o dos kilogramos. La sopa de repollo vacía se puede comer sin restricciones, porque simplemente llena el estómago sin llevar consigo calorías adicionales.
Si le preocupan los lados completos, que no sabe cómo quitar, entonces esta sopa es lo que necesita.
Cinco comidas al día promueven una adecuadadigestión, por lo que los depósitos de grasa simplemente no tendrán la oportunidad de aparecer. Coma frutas secas, pero se debe dar preferencia, como entre las frutas frescas, a las que contienen menos azúcar. Por ejemplo, es mejor no abusar de las uvas. A pesar de su textura acuosa, contiene una gran cantidad de azúcar, que son calorías extra.
¿Cómo quitar los lados en una semana?
Primero necesitas limpiar el cuerpo de todo.exceso y pasar un día de ayuno, que implica mono-nutrición. Se puede pasar un día de ayuno con kéfir, sin azúcar y preferiblemente jugos de vegetales, solo vegetales o frutas frescas. No se recomienda pasar hambre en absoluto, ya que se convertirá en un estrés severo para el cuerpo y puede tener malas consecuencias.
Si solo tiene una semana para resolver el problema, ¿cómoQuite los lados, los ejercicios se convertirán en un asistente efectivo en la lucha por una cintura delgada. Inclinarse hacia adelante y hacia los lados ayudará no solo a quitar los lados, sino también a tensar los músculos de los glúteos. Hula-hoop será de una ayuda invaluable. Para aquellos que están en buena forma física, se recomienda utilizar aros con peso con un lado interior especial en relieve. Para los principiantes, es mejor comenzar con simples aros de hula. Puede practicar frente al televisor mientras ve su programa favorito. Con el tiempo, tales actividades se convertirán en un hábito, lo que ayudará a mantener la cintura de una avispa constantemente y sin mucho esfuerzo.
Volvamos al día de ayuno y a la dieta posterior. Para no sentirse enfermo y mareado, debe beber té con menta o simplemente caldo de menta, pero sin azúcar. Para el desayuno, debes comer más alimentos ricos en calorías, lo mejor de todo muesli o avena. Al digerir gradualmente la avena, le proporciona al cuerpo la energía que necesita para funcionar. Puede tomar un refrigerio con frutos secos o una barra hecha con el mismo muesli. El caldo bajo en grasa o la sopa de repollo será un excelente almuerzo. El segundo plato puede ser medio filete de pollo hervido, pescado magro o un trozo pequeño de ternera con ensalada de repollo fresco. Si el repollo fresco le causa hinchazón, disfrute de los mariscos. Es rico en yodo y otros nutrientes. Una cena ligera es, por ejemplo, calabacín frito o una ensalada ligera.
Después de una semana de tal dieta, sus lados (cómo eliminarque pensaba recientemente) desaparecerá. Y a través del ejercicio, la piel se volverá más elástica y firme, lo que ayudará a alinear la cintura.
Si solo tiene dos o tres días antes de las vacacionesfecha, luego limite su dieta a dos o tres picatostes, una taza de café negro fuerte sin azúcar, una o dos manzanas para la cena. Y en un par de días tu cintura y caderas volverán a la normalidad.
Limitado y equilibradonutrición, un número constante de comidas y uno o dos ejercicios sencillos, tus costados, cómo quitarte lo que has estado pensando durante mucho tiempo, tomará un aspecto atractivo y tonificado, y tu cintura se volverá delgada y graciosa.
