En casi todos los canales de televisión, periódicos y enradio, nos enfrentamos a diario con publicidad de dietas y productos para adelgazar, destinados exclusivamente a los representantes de la bella mitad de la humanidad. ¿Qué deben hacer los hombres que quieren deshacerse de esos molestos kilos de más? Después de todo, casi todos los consejos para bajar de peso son para mujeres. Sin embargo, también existe una dieta de adelgazamiento para hombres. ¿A qué se dirige, cuál es su significado y peculiaridad? Intentemos considerar las preguntas más importantes sobre este tema.
Cada vez más, entre la parte masculina de nuestra poblaciónhay casos de obesidad. Esto sucede por varias razones. En primer lugar, este es un entorno desfavorable, una dieta poco saludable y también un estilo de vida pasivo. Pero, por lo general, los representantes de la mitad más fuerte rara vez piensan en el hecho de que una dieta de pérdida de peso para hombres es una herramienta indispensable en la lucha contra los kilos de más. Muy a menudo, prefieren la actividad física y el ejercicio. Estos métodos también son efectivos, sin embargo, una dieta de pérdida de peso para hombres puede aliviar el sexo más fuerte de este problema en poco tiempo y durante mucho tiempo.
Gracias al nuevo sistema nutricional, en el cuerpoLos procesos metabólicos mejoran, los niveles de colesterol y azúcar en sangre disminuyen, lo que, por supuesto, afecta el bienestar general, y también previene la aparición de enfermedades como diabetes mellitus, impotencia y ataques cardíacos.
Para que se sienta lleno el mayor tiempo posible,se recomienda adherirse a tres comidas al día. En este caso, una dieta para bajar de peso para hombres debe contener alimentos magros ricos en fibra. Para mantener la energía y la actividad durante todo el día, debe comer más alimentos con carbohidratos. Los hombres que tienen dificultades para soportar largas pausas entre comidas deben beber un vaso de kéfir o jugo de tomate, también pueden comer unas cucharadas de requesón (bajo en grasa) con una rebanada de pan de centeno. Estos alimentos ayudarán a calmar su apetito sin comer demasiado.
La pérdida de peso para los hombres basada en la dieta implicala inclusión en la dieta diaria de una variedad de platos de pescado, que deben ser reemplazados por platos de carne. Los mariscos permitirán que el cuerpo obtenga la cantidad adecuada de vitaminas útiles sin aumentar de peso. También debe limitar significativamente el uso de bebidas alcohólicas, té y café fuertes.
En total, no se deben consumir más de 1800 por día.Calorías Con base en estos datos, debe pensar razonablemente en su dieta. Es imprescindible beber unos dos litros de líquido al día (agua, té o zumos).
Es importante que en el proceso de una dieta, un hombre logresaciedad, no obesidad. Incluso comiendo alimentos que son saludables para el cuerpo, nunca debe comer en exceso. Mientras dure la dieta, olvídese de la carne de cerdo, sazone las ensaladas de verduras exclusivamente con jugo de limón, no con mayonesa o mantequilla, salsas y sopas: puré de papas. Y los huevos revueltos con tocino, salchichas fritas, papas fritas y otras delicias deben excluirse por completo de su menú.
Dieta adelgazante para hombres.
Varias opciones de desayuno.
- Avena sin azúcar (200 gramos), fruta fresca.
- 200 gramos de yogur, pan de salvado, 2 cucharadas de miel
- Tostada con ensalada de manzana, frutas o verduras, 30 gramos de jamón (magro), 30 gramos de queso o 90 gramos de atún, 50 gramos de pollo.
Opciones de almuerzo.
- Papas hervidas en "uniforme": 200 gramos, 80 gramos de carne magra, 40 gramos de queso
- Hígado de res al horno con champiñones, hierbas y tomates - 100 gramos
- Espaguetis con salsa de tomate: 50 gramos, 100 gramos de carne molida, 50 gramos de hierbas, ajo o cebolla.
Opciones de cena.
- Frijoles cocidos -130 gramos, 1 tostada de centeno, 30 gramos de jamón (magro) o 90 gramos de atún.
- Pescado blanco a la plancha - 150 gramos, medio pomelo.
- Un plato de sopa de verduras, una rebanada de pan, un bife con bollo.
