¿A qué chica no le gustaría tener unos pechos perfectos?Los ejercicios especiales para aumentar los músculos pectorales pueden ayudar a alcanzar el estándar de belleza femenina. El ideal por el que luchan todas las chicas: un pecho femenino exuberante, será mucho más accesible si bombea los músculos que son la base de un pecho hermoso y le da una forma hermosa.
Muchas chicas quieren aumentar el tamaño de suspechos, pero la mayoría de ellos no saben cómo hacerlo. Por supuesto, gracias a la cirugía plástica, cualquier defecto de apariencia no es un problema, y ahora puedes esculpir cualquier cosa de tu cuerpo. El mismo resultado se puede lograr con ejercicios para hermosos senos. Ahora solo queda descubrir el secreto: cómo bombear los músculos pectorales.
Este conjunto de ejercicios está dirigido ausa los músculos del pecho. Si los usa con regularidad, sus músculos pectorales se fortalecerán, dando como resultado un busto más redondo y firme. No olvides que antes de cualquier actividad física necesitas hacer un calentamiento y solo luego pasar a los ejercicios. Estos ejercicios de agrandamiento pectoral deben realizarse dos o tres veces por semana.
Puede desarrollar los músculos del pecho con los siguientes ejercicios sencillos y asequibles:
1. Flexiones desde el suelo.Este ejercicio se realiza al inicio del complejo. Para completarlo, debe acostarse boca abajo, apoyar las manos en el piso y juntar las piernas. Hacemos flexiones entre 15 y 20 veces. Este ejercicio es básico y ayuda a fortalecer eficazmente los músculos del pecho.
2.Los ejercicios para aumentar los músculos pectorales con silla se realizan inmediatamente después del anterior. El ejercicio se realiza seis veces en tres enfoques. Para realizar el ejercicio, debe apoyarse contra el respaldo de una silla con la espalda, mientras estira las piernas en un ángulo de cuarenta y cinco grados. Luego bajamos lentamente el cuerpo hacia abajo y nos levantamos a la posición inicial. Con la ayuda de una silla, también puede hacer inclinaciones: nos sentamos en una silla, la espalda está recta, nuestras manos están fijas en las caderas y hacemos giros del cuerpo en diferentes direcciones. Este ejercicio se realiza 15 veces en tres series.
3. Mancuernas.Los ejercicios de agrandamiento de pectorales con mancuernas son los más efectivos. Tomamos una mancuerna en nuestras manos (para empezar, no exagere con el peso) y realizamos movimientos de barrido con nuestras manos. Se ayuda a obtener un buen resultado para lograr una prensa con mancuernas de usted mismo, para lo cual nos acostamos en el piso, boca arriba y bajamos: levantamos las mancuernas frente a nosotros. Realizamos este ejercicio ocho veces, en tres enfoques. Un ejercicio con mancuernas, que se realiza en una silla, también es muy efectivo: levantar mancuernas, estirarlas frente a ti y extenderlas en diferentes direcciones, lo más amplia posible. Y hacemos este ejercicio en dos enfoques, doce veces cada uno.
4. Terminamos el complejo con un ejercicio cerca de la pared.De pie firmemente contra la pared, presione nuestra espalda contra ella, cierre nuestras manos con gran fuerza frente al pecho y, al mismo tiempo, estire los músculos pectorales tanto como sea posible. Contamos hasta diez, ríndete. Este ejercicio se realiza hasta que ya no sienta los músculos del pecho.
Este artículo enumera los principales, básicosejercicios de agrandamiento de pectorales para ayudarlo a crear hermosos senos. Si te empieza a doler el cuerpo después de realizar este complejo, esto significa que los ejercicios realizados tienen un efecto beneficioso sobre tus músculos. Sin embargo, las clases deben iniciarse con cargas pequeñas, ya que en nuestro caso es importante el resultado, no la cantidad, y las cargas insoportables no solo no traerán ningún beneficio, solo perjudicarán. Los ejercicios se realizan sin movimientos bruscos, sin problemas. No olvide que se necesita una cierta cantidad de tiempo para hacer crecer la masa muscular y no debe apresurar las cosas. Espero que en este artículo recopile información útil sobre cómo bombear los músculos pectorales, pero no lo olvide: puede lograr buenos resultados solo a través de entrenamientos largos que se realizan estrictamente en ciertos días. Si se cumplen todas las condiciones anteriores, después de cierto tiempo, el cofre se tensará y se volverá notablemente más hermoso.
