A menudo, para una mujer, la frase suena como un diagnóstico."Prolapso del útero". Los ejercicios, que se analizan a continuación, permitirán que si no devuelven la salud femenina perfecta, brindarán la oportunidad de llevar una vida normal.
Hasta ahora, no todos están instalados.Las razones por las cuales algunas mujeres (incluso aquellas que tienen una vida sexual normal) tienen esta enfermedad. El descenso del útero se denomina estado cuando los ligamentos y los músculos que rodean al útero y que desempeñan el papel de apoyo se debilitan, lo que lleva a su hundimiento en el área vaginal. Las mujeres no deben desesperarse si se les informa el diagnóstico de prolapso uterino. Los ejercicios de Kegel y otras técnicas para fortalecer los músculos permitirán que la condición del útero vuelva a la normalidad. Los complejos gimnásticos enteros que restauran el tono de los músculos y los ligamentos del útero se han desarrollado durante mucho tiempo.
No solo la gimnasia en la omisión del útero permite.normalizar la condición del paciente. Algunos métodos preventivos, como reducir el sobrepeso, prevenir la obesidad durante el embarazo y el parto, dejar de fumar y provocar tos crónica también le permiten mantener la salud normal de la mujer.
Dado que esta enfermedad a menudo se desarrollaA lo largo de los años, se recomienda que el prolapso del útero, ejercicios para los cuales han sido desarrollados por destacados expertos en su campo, se realice incluso en las etapas iniciales de la enfermedad, cuando solo un ginecólogo puede determinar sus síntomas durante un examen físico. Al descuidar su salud, algunas mujeres pueden deshacerse de una enfermedad crónica con síntomas pronunciados solo con la ayuda de la histerectomía (extirpación del útero). La mayoría de los pacientes en las etapas iniciales de la enfermedad reciben ayuda del "sistema Kegel": gimnasia de recuperación para el prolapso del útero.
Приступая к упражнениям, нужно быть упорной и Consistente en su ejecución. Una mujer debe seguir estrictamente todas las instrucciones del médico, comenzando a eliminar el prolapso del útero. Los ejercicios de Kegel se realizan diariamente. Durante el día debes realizar al menos 200 repeticiones. Así, en un período de tiempo relativamente corto, prácticamente todos los músculos del suelo pélvico pueden fortalecerse significativamente. El tratamiento de gimnasia puede durar de dos meses a un año. El criterio principal para la duración del tratamiento es la condición de los ligamentos y los músculos del útero.
Los ejercicios de Kegel se realizan sin ningún equipo y no requieren mucho espacio. El complejo principal se realiza en una posición sentada.
1.En el proceso de micción, intente detener por la fuerza el flujo de orina y luego renuévela nuevamente. Este ejercicio debe hacerse tan a menudo como sea posible. Además, la contracción de los músculos correspondientes puede reproducirse simplemente sentándose (sin orinar).
2.La contracción gradual de los músculos, a partir de la entrada a la vagina y "elevándose" hacia arriba, fortalece notablemente todo el sistema muscular del área correspondiente. Cuando la contracción muscular en cada etapa debe retrasarse unos segundos.
3.Levantar el sistema muscular de la pelvis se realiza de forma rápida y rítmica. Cuando hace ejercicio, necesita sentir los músculos que sostienen el útero (abdomen inferior). Trate de tirar de ellos tanto como sea posible.
4. La imitación de intentos genéricos con un poco de esfuerzo y un ritmo claro con un rendimiento regular aumenta el tono muscular.
5.La alternancia de la contracción de los músculos de la vagina y el perineo con una duración total de al menos 10 segundos y la relajación de 10 segundos conduce no solo a su fortalecimiento sino también a mejorar la vida sexual de la mujer. Este procedimiento se realiza diariamente durante al menos 5 minutos. Un buen resultado da la implementación de este ejercicio y en un modo acelerado: reducción - 1 segundo, relajación -1 segundo.
Существует еще много вариантов упражнений по Fortalecer el útero, pero incluso la gimnasia común (Pilates, estiramiento, yoga, aeróbicos) le permite fortalecer no solo el cuerpo, sino también el sistema muscular de los órganos internos. La implementación regular del complejo de Kegel permitirá que las mujeres sanas mantengan su salud y las que no lo sean para restaurarla.
