Belleza corporal
La belleza física nunca pasará de moda. Puede ser natural o de gimnasio. La última opción merece un respeto especial.
En culturismo profesional, desarrollo de senos.a los músculos se les da una importancia casi primordial. Aunque a primera vista puede parecer que la tarjeta de presentación de los hombres guapos de las imágenes es el bíceps, al examinarlo más de cerca, queda claro que el pecho desarrollado da la impresión más vívida.
Una excursión superficial a la anatomía
La musculatura del pecho consta de un gran pectoral.músculos y pequeños. El músculo pectoral mayor se origina desde la clavícula hasta el esternón y se une al húmero. Ella es responsable de la flexión del hombro y su rotación interna. El pectoral menor es de forma triangular y se encuentra directamente debajo del pectoral mayor. Sus funciones se reducen prácticamente al doblaje de grandes acciones.
A partir de las características anatómicas, se han desarrollado técnicas profesionales para el entrenamiento de los músculos pectorales, que aseguran la belleza del pecho dando forma a su relieve.
Los músculos pectorales se pueden estimular paracrecimiento. Para ello, se han desarrollado ejercicios para los músculos pectorales. Sin embargo, es necesario abordar el proceso de manera "inteligente". Porque un entrenamiento inadecuado, incluso muy largo y agotador, no dará resultados.
Necesita comenzar los entrenamientos de pecho dos veces por semana. No más a menudo. Los ejercicios para los músculos pectorales deben realizarse en varios enfoques (4-8 veces). Para los principiantes, dos o tres enfoques serán suficientes por primera vez.
Mejores ejercicios pectorales ¿Son flexiones horizontales básicas (oprensas). Los ejercicios de pectorales para hombres son naturalmente diferentes de los ejercicios de pectorales para niñas. La diferencia se debe a los distintos objetivos que persiguen hombres y mujeres a la hora de realizar los ejercicios y, por supuesto, a las distintas capacidades físicas.
El objetivo de los hombres es un poderoso pecho inflado, las niñas enla mayoría de las veces no se esfuerzan por convertirse en culturistas. Sus aspiraciones se reducen a hacer los senos elásticos y, si es necesario, agregarle algo de volumen.
Ejercicios de pectorales para hombres
Estos ejercicios se enfocan en bombear los músculos del pecho para crear un torso poderoso y esculpido.
Press de banca
Se hunde en las barras asimétricas
· Lagartijas
Levantando las manos con mancuernas
Crossovers: mezcla de manos en bloques, realizado en simuladores
Jerseys de brazo recto
Army press (press de pie), se puede realizar con una barra o mancuernas
Entrenamiento selectivo del pecho (para esto, los ejercicios se seleccionan para áreas individuales de los músculos pectorales con la ayuda de un entrenador)
Todos estos ejercicios utilizan los músculos pectorales casi por completo. En este caso, los ejercicios individuales están dirigidos a su sitio de un área determinada del músculo.
Ejercicios para músculos pectorales para niña.a
Este complejo está construido para estimular el crecimiento.músculos del pecho para aumentar el busto y dar tono al pecho. A pesar de la aparente facilidad de los ejercicios, para que tengan el efecto deseado, deben realizarse forzando los músculos del pecho. Este sentimiento no debe perderse en todo el conjunto de acciones realizadas.
Presión con las palmas de las manos juntas frente al pecho una contra la otra
Brazos oscilantes suaves con mancuernas, imitando el empuje de los esquiadores.
Presionar las palmas contra la pared (el cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia la pared para aumentar la carga sobre los músculos pectorales y quitarla de la espalda)
· Lagartijas
Flexiones desde la silla (de pie de espaldas a la silla y estirando las piernas hacia adelante en un ángulo de 30-45 grados, debe bajar y levantar el cuerpo por encima de la silla, apoyándose en ella con las manos)
Press de banca (con mancuernas)
Criar a los lados de las manos con mancuernas (realizar mientras está sentado en una silla, los codos se presionan hacia los lados durante el ejercicio, luego se repite lo mismo, pero llevando los codos ligeramente hacia los lados)
