Σχετικά με τη χοληστερόλη και τον τρόπο μείωσης της χοληστερόλης στο αίμα

Η χοληστερόλη είναι εγγενώς οργανικήμια ένωση που υπάρχει στα κύτταρα όλων των ζωντανών όντων, με εξαίρεση τα φυτά. Επιπλέον, αυτή η λιπαρή λιπόφιλη αλκοόλη σε ποσότητα περίπου 80% του απαιτούμενου σώματος παράγει ανεξάρτητα, και μόνο το υπόλοιπο 20% μπαίνει σε αυτήν με τροφή. Επομένως, καθένας από εμάς έχει χοληστερόλη. Αλλά βιαστικά να μάθετε πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα δεν αξίζει τον κόπο. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε εάν είναι πάντα απαραίτητο.

Πρώτον, θέλω να σημειώσω ότι δεν είναι όλοι επικίνδυνοιχοληστερόλη, αλλά μόνο χαμηλό μοριακό βάρος. Πρακτικά δεν διαλύεται και σχηματίζει κρυσταλλικές ενώσεις, τις λεγόμενες πλάκες, οι οποίες συνδέονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την ελαστικότητά τους και την ικανότητα ροής του αίματος. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αναπτύσσει αθηροσκλήρωση, μπορεί να εμφανιστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Υπάρχει ασφαλής χοληστερόλη, υψηλού μοριακού βάρους. Διαλύεται καλά και προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από το σχηματισμό πλάκας. Τόσο καλή χοληστερόλη, όσο περισσότερο το καλύτερο.

Πριν ξεκινήσετε να ψάχνετε τρόπους για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, πρέπει πρώτα να μάθετε πόσο είναι στο σώμα.

Γι 'αυτό, πραγματοποιούνται ειδικές αναλύσεις.Στη Ρωσία, η χοληστερόλη μετράται σε χιλιοστόγραμμα ανά λίτρο ή σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό. Για τους άνδρες και τις γυναίκες, οι κανόνες είναι διαφορετικοί. Διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με την ηλικία του ατόμου. Σύμφωνα με γενικευμένα δεδομένα, η ολική χοληστερόλη στο αίμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5,2-5,3 mmol / L. Αλλά για όσους πέρασαν τη γραμμή των 50 ετών, αυτά τα στοιχεία είναι 6-6,9 mmol / l. Ταυτόχρονα, η παρουσία ωφέλιμης χοληστερόλης στο αίμα λιγότερο από 1,54 mmol / L θεωρείται επικίνδυνη για την υγεία.

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα και από πού προέρχεταιείναι κατηλημμένο? Ήδη προσδιορίστηκε με ακρίβεια ότι η εμφάνισή του επηρεάζεται σημαντικά από τον τρόπο ζωής. Το κάπνισμα, το αλκοόλ, η υπερκατανάλωση τροφής, η παχυσαρκία, μια μη ισορροπημένη διατροφή, ένας καθιστικός τρόπος ζωής, καθώς και ορισμένες ιογενείς, ενδοκρινικές και ορμονικές ασθένειες οδηγούν σε αύξηση του επιπέδου της χοληστερόλης χαμηλού μοριακού βάρους. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να αποφύγει ασθένειες, αλλά μπορεί να ελέγξει καλά τη διατροφή του, να σταματήσει να πίνει, να καπνίσει, να αρχίσει να παίζει αθλήματα.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μείωσηςη χοληστερόλη αποτελεί εξαίρεση στη διατροφή ορισμένων τροφίμων: ζωικός εγκέφαλος, χοιρινό. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το δέρμα από κοτόπουλο και άλλα πουλιά. Περιορίστε τη χρήση κρόκων, γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ορισμένων θαλασσινών, όπως καλαμάρια και καβούρια, συκώτι και νεφρά των ζώων και γλυκά αρτοσκευάσματα.

Στη λαϊκή ιατρική, υπάρχουν πολλές συμβουλές γιασχετικά με τον τρόπο μείωσης της χοληστερόλης στο αίμα. Τέτοια προϊόντα όπως όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι γαϊδουράγκαθου, συνηθισμένοι ηλιόσποροι, ελαιόλαδο, φρούτα (ειδικά γκρέιπφρουτ), λεμόνι, βατόμουρα και βατόμουρα θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

Από λαχανικά, μελιτζάνα, σέλινο, σκόρδο, μπρόκολο είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Από τις πολλές συνταγές, διακρίνονται τα ακόλουθα:

1. Αραιώστε επτά σταγόνες βάμματος πρόπολης σε 30 ml νερού και πάρτε 4 μήνες τρεις φορές την ημέρα.

2. Αλέστε τα αποξηραμένα άνθη του φλοιού σε ένα μίξερ ή μύλο καφέ και πάρτε την προκύπτουσα σκόνη για ένα μήνα με ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.

3. Πιέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό. Πίνετε κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

Εάν δεν λειτουργούν απλές λαϊκές μέθοδοι, τότεΛάβετε άλλα μέτρα που στοχεύουν στη μείωση της χοληστερόλης. Τα φάρμακα που είναι πιο αποτελεσματικά σε αυτήν την περίπτωση είναι οι στατίνες, οι οποίες συντίθενται ή λαμβάνονται από μανιτάρια. Μειώνουν καλά τη χοληστερόλη, αλλά έχουν πολλές παρενέργειες. Υπάρχουν άλλα φάρμακα, για παράδειγμα, Policosanol, Gemfibrozil, Ezetimibe. Αλλά για να είναι το αποτέλεσμα που έχει επιτευχθεί να είναι διαρκές, ένα άτομο πρέπει αυστηρά να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώει σωστά.