Όχι κάθε άτομο παρακολουθεί το επίπεδοχοληστερόλη στο αίμα σας. Ορισμένοι δεν γνωρίζουν καν ότι η χοληστερόλη είναι κακή και καλή. Παρακολούθηση του επιπέδου αυτής της ουσίας αρχίζει μόνο ένας που έχει ήδη αντιμετωπίσει τις δυσάρεστες συνέπειες της άνοδό του στο αίμα.
Τι είναι η χοληστερόλη;
Η χοληστρίνη είναι μια λιπαρή ουσία.Είναι αδύνατο να πούμε με σαφήνεια ότι για έναν οργανισμό αυτό είναι ένα δηλητήριο, επειδή είναι μέρος κυτταρικών μεμβρανών στο ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, το ίδιο το σώμα παράγει το μεγαλύτερο μέρος του, και τα υπόλοιπα πηγαίνουν στο αίμα μέσω φαγητού.
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, όλοι οι μαχητές για έναν υγιεινό τρόπο ζωήςκάθισαν σε δίαιτες χαμηλής χοληστερόλης και στη συνέχεια η υγεία τους επιδεινώθηκε απότομα. Έτσι χαμηλή χοληστερόλη - είναι καλό ή κακό; Οι γιατροί ανταποκρίνονται χωρίς αμφιβολία ότι η χοληστερόλη είναι σημαντική και απαραίτητη για ένα άτομο. Επιβλαβές για το σώμα μόνο το πλεόνασμα. Μια μεγάλη ποσότητα ουσίας συμβάλλει στην εμφάνιση της αθηροσκλήρωσης και δημιουργεί επικίνδυνες πλάκες για την υγεία. Μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικές παθήσεις
Τι είναι η χοληστερόλη;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχειη χοληστερίνη είναι κακή και καλή. Η κακή χοληστερόλη αίματος σχηματίζει πλάκες, η αρνητική επίδραση της οποίας έχει ήδη αποσυναρμολογηθεί παραπάνω. Ένα καλό είναι μια πολύ πυκνή ουσία. Έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και καθαρίζει το σώμα της κακής χοληστερόλης.
Όταν παίρνετε αίμα για κατάλληλο έλεγχο από γιατρόΣτο εργαστήριο εξετάζεται πρώτα ο δείκτης της αθηρογένεσης. Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει μια καλή, κακή χοληστερόλη στο αίμα, και ο λόγος τους αποκαλύπτεται. Αν διαπιστωθεί ότι παραβιάστηκε η αντερογένεση και δεν πληρούται ο κανόνας, τότε ο γιατρός θέτει τον ασθενή προδιάθετο στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
Στην ιδανική περίπτωση, εάν ο ασθενής παρακολουθεί την υγεία του και παρακολουθεί τη σωστή αναλογία κακής και καλής χοληστερόλης στο αίμα. Όμως, δυστυχώς, δεν το κάνει όλοι.
Ποιος επηρεάζεται από προβλήματα με τη χοληστερόλη;
Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων,η οποία είναι η πλέον ευάλωτη στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Η χοληστερόλη είναι κακή και καλή, ακριβέστερα η ανώμαλη αναλογία της, επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Ειδικά αφορά ανθρώπους με πολύ βάρος.
Άτομα με υψηλή χοληστερόλη μπορούν επίσης να υποφέρουνμε προδιάθεση για αυτή την ασθένεια. Αυτοί είναι άνδρες ηλικίας άνω των 40 ετών και γυναίκες που έχουν ήδη εμμηνόπαυση. Επίσης, η εμφάνιση πλάκας χοληστερόλης ανησυχεί κυρίως για εκείνους τους ανθρώπους που οδηγούν καθιστική ζωή, καπνίζουν ή συχνά καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες οινοπνευματωδών ποτών.
Οι γιατροί συστήνουν έντονα σε όλους τους ανθρώπους,οι οποίοι εμπίπτουν σε αυτήν την ομάδα κινδύνου, υποβάλλονται σε ετήσιο έλεγχο αίματος για αντιορογένεση. Επίσης, αξίζει να παρακολουθήσουμε ειδικά το επίπεδο χοληστερόλης και εκείνων των ανδρών και των γυναικών που έχουν ήδη μεταφέρει τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Τα οφέλη της χοληστερόλης
Εκτός από το γεγονός ότι η χοληστερόλη είναι ένα κτίριοτα υλικά κύτταρα του σώματος, με τη βοήθειά του στον άνθρωπο μπορούν να παράγουν χολικά οξέα. Μόνο με τη βοήθεια χολικών οξέων η διαδικασία της πέψης πραγματοποιείται σωστά και χωρίς αποτυχίες.
Επιπλέον, η χοληστερόλη, όταν η ποσότητα της είναι φυσιολογική, συμβάλλει στην παραγωγή γυναικείων και αρσενικών ορμονών φύλου. Επιπλέον, χωρίς αυτό θα ήταν υπό αμφισβήτηση η κανονική ποσότητα ορμονών.
Επίσης, με τη βοήθεια της χοληστερόλης στο σώμα, παράγεται ένα αποθεματικό ενέργειας. Αυτό το απόθεμα έχει θετική επίδραση σε πολλούς βιολογικούς μηχανισμούς μέσα σε ένα άτομο.
Ως εκ τούτου, η χοληστερόλη, κακή και καλή, -είναι μια απαραίτητη ουσία που πρέπει να υπάρχει στο σώμα. Αγνοήστε το σε καμία περίπτωση είναι αδύνατο, καθώς δεν συνιστάται να μειώσετε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.
Χοληστερόλη στο αίμα
Έτσι, πάνω από αυτό ήταν αποσυναρμολογημένη, τι είναι η χοληστερόλη,και προσδιορίζεται μια ομάδα κινδύνου. Τώρα είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πότε η σωστή αναλογία είναι καλή και κακή χοληστερόλη. Ο κανόνας, σύμφωνα με τις γενικά αποδεκτές έννοιες, ορίζεται στο επίπεδο:
- ολική χοληστερόλη - 5 mmol / l;
- το κακό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 mmol / l;
- καλό θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5 mmol / l.
Με την ευκαιρία, η κακή χοληστερόλη είναι επίσης σημαντική γιατο ανθρώπινο σώμα και να αποκλείσει προϊόντα με το περιεχόμενό του από τη διατροφή δεν είναι απαραίτητο. Η ουσία αυτή επηρεάζει θετικά την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος. Χωρίς αυτό, ένα άτομο θα αρρωσταίνει συχνά και η ασυλία δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμη και τα απλά βακτήρια.
Ποια τρόφιμα περιέχουν κακή και καλή χοληστερόλη
Ένα άτομο που αποφάσισε να φροντίσει την υγεία του θέτει αμέσως το ερώτημα πώς να αυξήσει την καλή χοληστερόλη και να μειώσει το κακό;
Στην πραγματικότητα, το επίπεδο αυτής της ουσίας είναι απλούστεροχαμηλότερη από την αύξηση. Προκειμένου η καλή χοληστερόλη να είναι φυσιολογική και η συγκέντρωσή της στο αίμα να μην μειώνεται, είναι απαραίτητο να τρώμε τακτικά θαλασσινά ψάρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα (ιδίως μήλα). Επίσης εξαιρετική αύξηση καλή χοληστερόλη και ελιές, καθώς και σόγια. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με άλλα προϊόντα, για παράδειγμα, που περιέχουν ίνες και πηκτίνη. Καθαρίζουν το σώμα από την υπερβολική κακή χοληστερόλη.
Για να μειώσετε την κακή χοληστερόλη, οι διατροφολόγοι συνιστούν να αποκλείσετε από τη διατροφή τους ή να χρησιμοποιήσετε με προσοχή τα ακόλουθα τρόφιμα:
- εγκεφάλους?
- κρόκος αυγών ·
- αυγά κοτόπουλου.
- νεφρό ·
- συκώτι.
- λιπαρά ψάρια.
- λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Φυσικά, είναι όλοι χρήσιμοι για το σώμα, όμως όταν κακοποιούνται, η χοληστερόλη θα αυξηθεί και, κατά πρώτο λόγο, θα είναι κακή.
Ακατέργαστα λιπαρά οξέα έναντι των πλακών χοληστερόλης
Οι διατροφολόγοι συστήνουν έντονα το φαγητόακόρεστα λιπαρά οξέα σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν βρεθεί αποκλίνουν από τον κανόνα της καλής και της κακής χοληστερόλης. Τι είναι αυτό; Αυτά είναι τα οξέα που βρίσκονται σε υψηλές ποσότητες σε προϊόντα με υψηλή θερμιδική αξία αλλά φυτικής προέλευσης.
Μια τεράστια ποσότητα ακόρεστων λιπαρών οξέωνβρίσκεται σε αμύγδαλα, φιστίκια, πορτοκάλια και μουστάρδα. Αυτά τα προϊόντα είναι εξαιρετικά για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, καθώς και για την διασπορά ήδη σχηματισμένων πλακών.
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι παντού απαιτείται ένα μέτρο. Σχεδόν όλα αυτά τα προϊόντα έχουν ένα τεράστιο περιεχόμενο σε θερμίδες. Με αυξημένη χρήση, μπορείτε να κερδίζετε παχυσαρκία.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη
Οι άνθρωποι, η ανάλυση των οποίων έδειξε πολύ υψηλό επίπεδο χοληστερόλης, πρέπει να ξέρετε πώς να το μειώσετε. Φυσικά, οι ρυθμίσεις στη διατροφή θα γίνουν από γιατρό, αλλά επιπλέον μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Προκειμένου να μειωθεί σημαντικά η χοληστερόλη, είναι σημαντικότη μείωση της ποσότητας των ζωοτροφών που καταναλώνονται και την αύξηση του ποσοστού των φυτικών προϊόντων στη διατροφή τους. Πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα που περιέχουν ίνες (εσπεριδοειδή και μήλα).
Είναι επίσης απαραίτητο να εισαγάγετε στη ζωή και τις δραστηριότητές σαςσπορ. Δεν χρειάζεται να είναι μια ενεργή προπόνηση. Είναι αρκετά εύκολο να περπατήσετε ή να γυρίσετε. Με την ευκαιρία, το καρδιο βοηθά επίσης να ενισχύσει τα αγγεία και τον καρδιακό μυ.
Εάν μετά από τρεις μήνες το επίπεδο χοληστερόλης είναικαι θα παραμείνει υψηλό, τότε ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό και να ζητήσει έναν λόγο. Πιθανότατα, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα στον ασθενή.
Μετά από αυτό, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη χοληστερόλη μία φορά το χρόνο. Για το σκοπό αυτό αρκεί να υποβληθεί σε εξέταση αίματος για αθηρογένεση.
