Πολλές γυναίκες υποφέρουν από το γεγονός ότι το λίποςοι εναποθέσεις συσσωρεύονται στην περιοχή της μέσης. Το μαλακό σώμα κρυφοκοιτάζει από το παντελόνι ή κρέμεται πάνω από τα κύματα, τα οποία, φυσικά, χαλά τη συνολική εικόνα. Τι να κάνω? Πώς να σφίξετε τις πλευρές, πώς να αφαιρέσετε όλα τα περιττά από τη μέση;
Το πρώτο πράγμα είναι να ισορροπήσετε σωστά την καθημερινή διατροφή σας. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τα τρόφιμα, αλλά και για τις ίδιες τις μερίδες, καθώς και για την ποσότητα και το χρόνο των γευμάτων.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εγκαταλείψετε το "κενό"θερμίδες που βρίσκονται σε ψημένα προϊόντα και γλυκά. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το ψωμί, τότε θα πρέπει να τρώτε ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως.
Πρέπει να εισαγάγετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή, κατά προτίμησηφρέσκο. Προτίμηση πρέπει να δίνεται σε υδατώδη, όπως τα αγγούρια. Κολοκύθια ή κολοκύθα είναι καλό για δείπνο. Αυτά τα λαχανικά έχουν χαμηλές θερμίδες, είναι εύπεπτα και δεν ζυγίζουν το στομάχι σας, ώστε να μπορείτε να τα φάτε μέχρι να γεμίσετε. Επιπλέον, το λάχανο έχει απίστευτες ιδιότητες απώλειας βάρους. Εάν πίνετε ένα λίτρο φρέσκου χυμού λάχανου, τότε μπορείτε να αποχαιρετήσετε ένα ή δύο κιλά. Η άδεια σούπα λάχανου μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς, γιατί γεμίζει απλά το στομάχι χωρίς να φέρει επιπλέον θερμίδες μαζί του.
Εάν ανησυχείτε για τις πλήρεις πλευρές, τις οποίες δεν ξέρετε πώς να αφαιρέσετε, τότε αυτή η σούπα είναι αυτό που χρειάζεστε.
Πέντε γεύματα την ημέρα προωθεί σωστάπέψη, έτσι οι αποθέσεις λίπους απλά δεν θα έχουν την ευκαιρία να εμφανιστούν. Σνακ σε αποξηραμένα φρούτα, αλλά προτιμάται, όπως μεταξύ των φρέσκων φρούτων, εκείνων που περιέχουν λιγότερη ζάχαρη. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τα σταφύλια. Παρά την υδαρή υφή του, περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και αυτές είναι επιπλέον θερμίδες.
Πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές σε μια εβδομάδα;
Πρώτα πρέπει να καθαρίσετε το σώμα από τα πάνταυπερβολική και να περάσετε μια ημέρα νηστείας, η οποία περιλαμβάνει μονο-διατροφή. Μια ημέρα νηστείας μπορεί να περάσει με κεφίρ, χωρίς ζάχαρη και κατά προτίμηση χυμούς λαχανικών, απλά φρέσκα λαχανικά ή φρούτα. Δεν συνιστάται η λιμοκτονία καθόλου, γιατί θα γίνει σοβαρό άγχος για το σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνέπειες.
Εάν έχετε μόνο μια εβδομάδα για να επιλύσετε το πρόβλημα, πώςαφαιρέστε τις πλευρές, οι ασκήσεις θα γίνουν ένας αποτελεσματικός βοηθός στον αγώνα για μια λεπτή μέση. Κάμψη προς τα εμπρός και προς τα πλάγια θα βοηθήσει όχι μόνο να αφαιρέσετε τις πλευρές, αλλά και να σφίξετε τους γλουτιαίους μυς. Το Hula-hoop θα είναι πολύτιμη βοήθεια. Για όσους έχουν καλή φυσική κατάσταση, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ζυγισμένους κρίκους με ειδική ανάγλυφη εσωτερική πλευρά. Για αρχάριους, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με απλά hula hoops. Μπορείτε να εξασκηθείτε μπροστά στην τηλεόραση ενώ παρακολουθείτε το αγαπημένο σας πρόγραμμα. Με την πάροδο του χρόνου, τέτοιες δραστηριότητες θα γίνουν συνήθεια, η οποία θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια σφήκα μέσης συνεχώς και χωρίς πολλή προσπάθεια.
Ας επιστρέψουμε στην ημέρα νηστείας και στην επόμενη δίαιτα.Για να μην αισθάνεστε άρρωστοι και ζάλη, πρέπει να πίνετε τσάι με μέντα ή απλά ζωμό μέντας, αλλά χωρίς ζάχαρη. Για πρωινό, πρέπει να τρώτε τροφές με υψηλότερες θερμίδες, κατά προτίμηση μούσλι ή πλιγούρι βρώμης. Χωνεύοντας σταδιακά το πλιγούρι βρώμης, παρέχει στο σώμα την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ με αποξηραμένα φρούτα ή ένα μπαρ φτιαγμένο από το ίδιο μούσλι. Το άπαχο ζωμό ή η σούπα λάχανου θα είναι ένα εξαιρετικό γεύμα. Το δεύτερο πιάτο μπορεί να είναι ένα βραστό μισό φιλέτο κοτόπουλου, άπαχο ψάρι ή ένα μικρό κομμάτι βόειο κρέας με φρέσκια σαλάτα λάχανου. Εάν το φρέσκο λάχανο προκαλεί φούσκωμα, απολαύστε θαλασσινά. Είναι πλούσιο σε ιώδιο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ένα ελαφρύ δείπνο, για παράδειγμα, τηγανητά κολοκυθάκια ή ελαφριά σαλάτα.
Μετά από μια εβδομάδα τέτοιας διατροφής, οι πλευρές σας (πώς να αφαιρέσετεπου σκεφτήκατε πιο πρόσφατα) θα εξαφανιστεί. Και μέσω της άσκησης, το δέρμα θα γίνει πιο ελαστικό και σφριγηλό, γεγονός που θα βοηθήσει στην ευθυγράμμιση της μέσης.
Εάν έχετε μόνο δύο ή τρεις ημέρες πριν από τις διακοπέςημερομηνία, στη συνέχεια περιορίστε τη διατροφή σας σε δύο ή τρία κρουτόν, ένα φλιτζάνι ισχυρό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη, ένα ή δύο μήλα για δείπνο. Και σε λίγες μέρες, η μέση και οι γοφοί σας θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Περιορισμένη και ισορροπημένηδιατροφή, ένας σταθερός αριθμός γευμάτων και μία ή δύο απλές ασκήσεις, οι πλευρές σας, πώς να αφαιρέσετε τις οποίες σκέφτεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα έχουν μια ελκυστική και ήπια εμφάνιση και η μέση σας θα γίνει λεπτή και χαριτωμένη.
