Αρνητικές αλλαγές στη στάση με τον ένα ή τον άλλο τρόποοι βαθμοί εκδηλώνονται σε κάθε σύγχρονο άτομο. Και αν νωρίτερα στα σχολεία οι δάσκαλοι προσπάθησαν να διδάξουν στα παιδιά να κρατούν ευθεία (να κρατήσουν μια ορισμένη απόσταση από το τραπέζι, το σημειωματάριο, την οθόνη της τηλεόρασης), τώρα αυτές οι προσπάθειες είναι στο παρελθόν. Και η ηλικία κατά την οποία οι παιδίατροι διαγιγνώσκουν την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι όλο και λιγότερο - τα παιδιά του νηπιαγωγείου ήδη πάσχουν από σκολίωση. Η κατάσταση επιδεινώνεται παρά το γεγονός ότι οι γιατροί συνεχίζουν να επαναλαμβάνουν πώς να απαλλαγούν από τη στάση.
Πράγματι, είναι στη διάθεσή μας να διορθώσουμε τη στάση του σώματος. Όλοι οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνουν απλές ασκήσεις ενάντια στη στάση. Τώρα η φροντίδα του εαυτού σας και της υγείας σας είναι προσωπική υπόθεση όλων.
Το μαλάκωμα μειώνει οπτικά την ανάπτυξη, αλλά αυτό δεν συμβαίνειτο χειρότερο πράγμα: με τους γέρους ώμους και το κεφάλι προς τα κάτω, ένα άτομο θεωρείται από τους άλλους ως συμπιεσμένο, βιώνει σύμπλοκα και η στάση απέναντί του είναι κατάλληλη. Στον σύγχρονο κόσμο, μια τέτοια εικόνα δεν αντικατοπτρίζει με τον καλύτερο τρόπο την επαγγελματική επιτυχία, ακόμη και τις προσωπικές σχέσεις.
Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε στη στάση σας τώρα!
Πώς να απαλλαγείτε από την αλήθεια;
Εάν, μετά από σύσταση των γιατρών, δεν πήγατε στο ιατρικό και φυσικό ιατρείο για μαθήματα διόρθωσης στάσης, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε μόνοι σας τις ασκήσεις.
Οι ασκήσεις στοχεύουν κυρίωςσχηματισμός σωστής στάσης. Η απλούστερη άσκηση γίνεται σε τοίχο. Πλήρως κλίνει ενάντια σε αυτό και στο πίσω μέρος του κεφαλιού, και ωμοπλάτες και τακούνια, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την αποδεκτή στάση για αρκετά λεπτά. Την ημέρα, θα πρέπει να επαναλάβετε αυτήν τη μέθοδο ισιώματος μερικές φορές και στη συνέχεια, όταν η ικανότητα φαίνεται να παίρνει τη σωστή στάση (ισιώστε τους ώμους σας, σηκώστε το κεφάλι σας), πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση χωρίς τη βοήθεια του τοίχου. Μια άλλη απλή άσκηση εκτελείται ενώ βρίσκεται σε σκληρή επιφάνεια (μπορείτε να το κάνετε στο πάτωμα με μια λεπτή αλλά μαλακή κουβέρτα). Ισιώστε τους ώμους σας, οι ωμοπλάτες πρέπει να ευθυγραμμιστούν με το επίπεδο. Λυγίστε στην κάτω πλάτη και πιέστε ξανά κοντά στο πάτωμα Και πολλές φορές. Υπάρχει μια άσκηση που γίνεται ενώ κάθεστε (μπορείτε να το κάνετε ακριβώς στο χώρο εργασίας, συνδυάζοντας την επιχείρηση με την ευχαρίστηση). Φέρτε τις παλάμες μαζί στο πίσω μέρος του κεφαλιού, λυγίστε στο στήθος, πάρτε το κεφάλι πίσω. Επαναλάβετε 10 φορές, 2 φορές την ημέρα.
Είναι δυνατόν να διορθωθεί η σκολίωση;
Οι ασκήσεις είναι δύσκολες για πολλούς και μελανθασμένη εκτέλεση και δεν βοηθά καθόλου. Πώς να απαλλαγείτε από το σκύψιμο εάν είναι αποτέλεσμα καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης; Η σκολίωση μπορεί να διορθωθεί με ειδικούς κορσέδες που διατίθενται προς πώληση στα φαρμακεία της πόλης. Πρέπει να επιλέξετε το σωστό μέγεθος και να το φοράτε για 4 ώρες κάθε μέρα για τουλάχιστον ένα μήνα. Ενώ φοράει, ένα άτομο συνηθίζει να κρατά την πλάτη του διαφορετικά. Έτσι, η αίσθηση του εαυτού αλλάζει και θέλετε πάντα να αντιστοιχίζετε σε αυτήν, ακόμη και χωρίς κορσέ.
Είναι όλα σχετικά με τη διάθεση
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν επίσης να μην ξεκινήσει η ασθένεια καιδώστε τις συμβουλές τους σχετικά με το πώς να απαλλαγείτε από την στάση. Για παράδειγμα, πρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια να κοιτάτε τον τρίτο όροφο των κτιρίων όταν περπατάτε, πηγαίνετε στη δουλειά και επιστρέφετε. Αυτό σας κάνει να σηκώνετε το κεφάλι σας, να ισιώνετε και να μην χαλαρώνετε.
Εάν θυμάστε πώς μπορείτε να αφαιρέσετε τη στάση και να συνδυάσετε αυτές τις επιλογές, το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό.Η έμφαση πρέπει να δοθεί στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και θα πρέπει πάντα να εστιάζετε στο πρόβλημα έως ότου η συντήρηση της σωστής στάσης του σώματος γίνεται συνήθεια. Εάν λαμβάνετε όλο το φάσμα των μέτρων, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι ορατά, τότε θα πρέπει να εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο: ο εκπαιδευτής θα επιλέξει ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης για εσάς, ανάλογα με την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης (πόσο είναι καμπύλο).
