Η πλάτη Sutulaya μπορεί να καταστρέψει ακόμη και τα πιοάψυχες αναλογίες σώματος. Αλλά όχι μόνο για λόγους ομορφιάς θα πρέπει να αναπτύξετε και να διατηρήσετε τη σωστή στάση. Αυτό πρέπει να γίνει για να διατηρηθεί η υγεία για πολλά χρόνια. Επομένως, κάθε άτομο με παρόμοιο πρόβλημα πρέπει να ενδιαφέρεται για το πώς να διορθώσει τη στάση του.
Όπως γνωρίζετε, τα ελαττώματα στη στάση του σώματος μπορούν να οδηγήσουνμια ποικιλία ασθενειών που επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής. Αυτή είναι μια οστεοχονδρόρηση όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης, που οδηγεί σε πόνο στο λαιμό, κάτω πλάτη, θωρακικό, πονοκεφάλους, μεσοσπονδυλική κήλη. Η συνήθεια της οδοντοφυΐας συνεπάγεται διαταραχή της αναπνοής, κυκλοφορία του αίματος και καρδιακή δραστηριότητα και επίσης προκαλεί ταχεία κόπωση και χρόνια κόπωση.
Откуда появляется сутулость и как исправить στάση; Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης αρχίζει να σχηματίζεται στην παιδική ηλικία. Αυτό οδηγεί σε μια μακρά συνεδρίαση στο σχολείο και σε έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή σε αγκαλιά, στα άβολα έπιπλα στα σχολεία και στο σπίτι, στη συνήθεια να σκύβει με υψηλή ανάπτυξη και με την επιθυμία των κοριτσιών να κρύβουν το αναπτυσσόμενο στήθος, τα παπούτσια που φορούν νωρίς με ψηλά τακούνια.
Причиной плохой осанки являются заболевания, που σχετίζεται με καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης: κύφωση, σκολίωση, λόρδωση. Με τη σκολίωση, η σπονδυλική στήλη είναι καμπύλη πλευρικά, με κύφωση, μια κάμψη προς τα πίσω στην περιοχή του θώρακα, με λόρδωση, η οσφυϊκή περιοχή κάμπτεται προς τα εμπρός.
Στάση προκύπτει σε περίπτωση που οι μύες,υπεύθυνος για καλή στάση του σώματος, ανεπαρκώς αναπτυγμένος. Ακόμα κι αν κάποιος προσπαθεί να κρατήσει την πλάτη του, οι αδύναμοι μύες δεν θα του επιτρέψουν να το κάνει αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφού θα κουραστούν γρήγορα, και εκτός αυτού θα εμφανισθούν πόνους στις αρθρώσεις και τους μύες. Για να αποφευχθούν τέτοιες συνέπειες, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί διόρθωση της στάσης του σώματος. Ασκήσεις σε προσομοιωτές, Πιλάτες, χορό, γιόγκα - όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στη διατήρηση μιας ευθύγραμμης πλάτης.
Είναι πιο εύκολο να διορθώσετε τη στάση σας στην ηλικία των παιδιών, αλλά εάν το επιθυμείτε και την επιμονή, αυτό μπορεί να γίνει ακόμη και ως ενήλικας.
Εάν η σκιά προκαλείται από ένα αδύναμο μυϊκό κορσέ,Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ευθεία πλάτη με τη βοήθεια ασκήσεων. Πώς να διορθώσετε τη στάση σας με άσκηση; Η βασική προϋπόθεση για την επιτυχία είναι η κανονικότητα. Η άσκηση από καιρό σε καιρό δεν θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι ασκήσεις που αποσκοπούν στην καταπολέμηση της οδοντοφυΐας πρέπει να γίνονται καθημερινά, και ακόμη καλύτερα, δύο φορές την ημέρα.
Για να διορθωθεί η στάση του σώματος, χρησιμοποιούνται ασκήσεις που τεντώνουν τους μυς, οι οποίες αυξάνουν την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και ενισχύουν τους μυς της πλάτης, του θώρακα και των κοιλιακών.
Το τέντωμα κάνει τους μύες ελαστικούς. Οι ακόλουθες ασκήσεις stretching πρέπει να εκτελούνται.
Καθισμένος στα γόνατά του, τα χέρια του κλειστά στο κλειδί πίσω από την πλάτη του.Προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν υψηλότερα, ενώ τεντώνοντας τα κοιλιακά σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε, κατεβείτε στο στήθος και χαλαρώστε. Εκτελέστε 10 φορές.
Καθίστε στα τουρκικά, σηκώστε τα χέρια σας διπλωμένα στο κάστρο όσο πιο ψηλά γίνεται με τις παλάμες σας πάνω και φτάστε πάνω από το κεφάλι σας. Όταν χαμηλώνετε τα χέρια εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε 10 φορές.
Άσκηση, τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, τραβήξτε τα χέρια, τα πόδια και το κεφάλι σας από το πάτωμα και προσπαθήστε να το κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα.
Για να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης, μπορείτε να κάνετε πολύ απλές ασκήσεις.
Лечь на спину, согнутые в коленях ноги стоят πόδια στο πάτωμα. Κόψτε τους γλουτούς από το πάτωμα στο μέγιστο ύψος και κρατήστε το για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε άλλη έκδοση: άπαχο στο πάτωμα με το πίσω μέρος του κεφαλιού και των ποδιών σας.
Καθίστε στο πάτωμα, τα χέρια τοποθετούνται στο πίσω μέρος στο πάτωμα. Σηκώστε τη λεκάνη, λυγίστε, κεφάλι προς τα πίσω. Μείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα.
Лечь на мягкий стул вниз животом, опущенные ноги ασφαλή. Το κεφάλι, οι ώμοι και τα χέρια λυγισμένα προς τα εμπρός. Ανασηκώστε αργά το κεφάλι και τους ώμους σας, ενώ απλώνετε τα χέρια σας στα πλάγια. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 7 δευτερόλεπτα. Η άσκηση μπορεί να γίνει με αλτήρες σε 3 κιλά.
Για να διορθώσετε τη στάση σας, μπορείτε να περπατήσετε και να σκύψετε με ένα μικρό φορτίο στο κεφάλι σας, για παράδειγμα, με ένα βιβλίο.
При заболеваниях позвоночника исправление осанки θα πρέπει να χορηγείται υπό την επίβλεψη ιατρού. Πώς να διορθώσετε τη στάση με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης; Για να γίνει αυτό, διεξάγετε μια σειρά δραστηριοτήτων. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ειδική γυμναστική, κολύμβηση, χειροθεραπεία, βελονισμό, φυσιοθεραπεία, μασάζ. Εκχωρήστε φορώντας κορσέδες, επίδεσμοι, κεφαλές, ορθοπεδικά πέλματα. Εφαρμόστε βιταμίνη D, συμπληρώματα ασβεστίου, αν είναι απαραίτητο - αναλγητικά και αντισπασμωδικά. Σε σοβαρές περιπτώσεις, πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση.
