Η σωστή αναπνοή για τη διαδικασία ομιλίας μοιάζει με καλό καύσιμο για τον κινητήρα - η όμορφη ομιλία είναι αδύνατη χωρίς ρυθμική και ρυθμισμένη αναπνοή.
Ощутить процесс дыхания непросто, поскольку оно ακούσια, και ο άνθρωπος που μιλάει, κατά κανόνα, δεν πραγματοποιείται. Μόνο όταν ο ρήτορας στερείται αέρα και αναγκάζεται να τον παρακολουθήσει μεσαία πρόταση, ή τα ελαττώματα είναι πιο σοβαρά, τότε το άτομο αρχίζει να σκέφτεται τη διαδικασία της αναπνοής του.
Και ο λάρυγγας, η τραχεία, οι βρόγχοι καιπνεύμονες. Η πράξη της αναπνοής συνδυάζει τρία στάδια: εισπνοή (κατά την οποία το αίμα λαμβάνει οξυγόνο), εκπνοή (απελευθέρωση προϊόντων αποσύνθεσης από τους πνεύμονες στο αίμα) και παύση πριν από μια νέα εισπνοή.
Ξεχωρίστε μεταξύ της ομιλίας και της αναπνευστικής ομιλίας.Η μη ομιλία ή η φυσιολογική αναπνοή πραγματοποιείται αυτόματα. Δεν μπορούμε να ζήσουμε ούτε μισή ώρα χωρίς αυτό. Η εισπνοή ισούται με την εκπνοή και συμβαίνει μέσω της μύτης.
Η αναπνοή ομιλίας είναι αυθαίρετη, σας επιτρέπει να καταναλώνετε πιο αποτελεσματικά τον εκπνεόμενο αέρα. Μια σύντομη ενεργητική εισπνοή ακολουθείται από μια παύση, ακολουθούμενη από μια μακρά εκπνοή - την πηγή σχηματισμού ήχων.
Η σωστή αναπνοή ομιλίας προστατεύει το φωνητικόΗ συσκευή από την υπερβολική εργασία, προάγει την ομαλότητα, την εκφραστική εκφωνητικότητα, την τήρηση των παύσεων στην ομιλία, την καθαρή φαντασία, την ομοιόμορφη ένταση και, φυσικά, είναι απαραίτητο για ρήτορες και άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες.
Η αναπνευστική γυμναστική ξεκινά πολύ απλά.
Άσκηση ένα
- Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, τοποθετήστε τη δεξιά παλάμη σας όπου τελειώνει το θώρακα και αρχίζει το στομάχι, η αριστερή παλάμη στο στήθος.
- Αναπνεύστε ήρεμα μέσα από τη μύτη σας, παρακολουθώντας τη διαδικασία.
- Προσπαθήστε να αισθανθείτε την άνοδο και την πτώση της κοιλιάς κάτω από το δεξί χέρι - αυτό είναι ένα σημάδι της διαφραγματικής αναπνοής. Οι κινήσεις κάτω από το αριστερό χέρι δίνουν τον ανώτερο τύπο αναπνοής (φυσιολογικά χαρακτηριστικό των γυναικών).
- Η άσκηση πραγματοποιείται για 3-5 λεπτά.
Δεύτερη άσκηση
- Παραμένοντας σε ύπτια θέση, ισιώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας.
- Παρατηρούμε την αναπνοή μας, αναπνέουμε από τη μύτη.
- Νιώστε τις κινήσεις των κοιλιακών μυών. Ταυτόχρονα, το στήθος πρέπει να είναι ακίνητο.
- Ρυθμίζουμε τη ροή της αναπνοής για 3-5 λεπτά, μετά τα οποία σηκώνουμε.
Δραστηριότητες όπως φυσώντας φυσαλίδες σαπουνιού, εκτόξευση χάρτινων σκαφών, παίζοντας αιολικά όργανα και τραγούδι θα είναι πολύ χρήσιμες.
Το αποτέλεσμα της πραγματοποίησης των παραπάνω δύο ασκήσεων καθημερινά για μια εβδομάδα θα είναι η φυσική σας αναίσθητη αναπνοή του διαφράγματος. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπνοή.
Άσκηση Τρία
- Αναπνέουμε τον αέρα ως συνήθως μέσω της μύτης.
- Αναπνεύστε κάθε ελεύθερο ήχο. Ταυτόχρονα, το σαγόνι πρέπει να είναι χαλαρό και ελαφρώς ανοιχτό.
- Ο χρόνος εκτέλεσης είναι περίπου 4 λεπτά.
Δεν έχει σημασία αν ο ήχος που κάνετε ακούγεται σαν γκρίνια, είναι ο ήχος της θεραπείας!
Δώστε προσοχή ακριβώς από πού προέρχεται ο ήχος σας. Στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος υπάρχει ένας «αγωγός φωνής ορχήστρας» που «κοιμάται» για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ξυπνήστε τον και αφήστε τη φωνή σας να ακούγεται συνοπτικά και πειστικά!
