Οι περισσότεροι από εμάς είναι χρόνια ανεπαρκήςοξυγόνο. Τόσο για αντικειμενικούς όσο και για υποκειμενικούς λόγους. Κάθε χρόνο, η περιεκτικότητα σε οξυγόνο στον αέρα που αναπνέουμε μειώνεται κατά 0,002% λόγω βιομηχανικών εκπομπών και θέρμανσης του πλανήτη. Ο αριθμός φαίνεται να είναι μικρός, αλλά με την πάροδο του χρόνου αυξάνεται και το οξυγόνο γίνεται όλο και λιγότερο.
Οι υποκειμενικοί λόγοι περιλαμβάνουν το άγχος,το ποσό του στο σύγχρονο ρυθμό ζωής αυξάνεται κάθε χρόνο. Λόγω του στρες, το εύρος της αναπνοής μας μειώνεται. Μελέτες έχουν δείξει ότι σχεδόν το 90% του πληθυσμού των πολιτισμένων χωρών αναπνέει ρηχά, χωρίς να χρησιμοποιεί ολόκληρη την χωρητικότητα των πνευμόνων.
Γιατί η διαφραγματική αναπνοή
Η ρηχή αναπνοή δεν δίνει αυτό το ποσόοξυγόνο, το οποίο είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του βιολογικού μας συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο, το σώμα μας παύει να απορροφά το 100% των ουσιών που χρειάζεται και οι τοξίνες βρίσκονται άνετα στο συσσωρευμένο λίπος, επειδή ο μεταβολισμός επιβραδύνεται καταστροφικά.
Конечно, для хорошей работы кишечника нужен не μόνο το οξυγόνο, το οποίο καίει τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες, χρειάζεται ίνες για να βοηθήσει τον καθαρισμό των εντερικών φατνωμάτων οποιωνδήποτε συντριμμιών. Αλλά αυτό είναι ένα ξεχωριστό ζήτημα.
Что же делать?Δεν μπορούμε να αυξήσουμε την ποσότητα οξυγόνου στην ατμόσφαιρα, αλλά μπορούμε να μάθουμε πώς να αναπνέουμε σωστά, έτσι ώστε να εισέρχεται επαρκής ποσότητα στο σώμα. Για αυτό, υπάρχει διαφραγματική αναπνοή. Αν συγχρόνως τρώμε σωστά και φροντίζουμε για καθαρά έντερα (καταναλώνουμε αρκετές ίνες), τότε το σώμα αρχίζει να λειτουργεί σαν ρολόι.
Τα εκπληκτικά αποτελέσματα δόθηκαν από επιστήμονες της έρευναςUniversity of Los Angeles. Συγκρίθηκαν ποδήλατα άσκησης με ασκήσεις αναπνοής. Και αποδείχθηκε ότι σε 20 λεπτά εκπαίδευσης, ένα άτομο που χρησιμοποιεί διαφραγματική αναπνοή χάνει 40% περισσότερες θερμίδες από εκείνους που ασκούν σε ένα σταθερό ποδήλατο. Και έχουμε ακόμα πολλές ευκαιρίες από αυτή την άποψη. Μετά από όλα, οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο τους πνεύμονές τους για το 25%. Το υπόλοιπο είναι ανενεργό.
Απλά χρησιμοποιήστε το σωστό διάφραγμααναπνέοντας, μπορούμε να χάσουμε βάρος, να καθαρίσουμε το σώμα και να γίνουμε υγιείς. Επειδή η μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου τώρα καίει λίπη και τοξίνες, διευκολύνοντας τα επινεφρίδια και τον θυρεοειδή αδένα. Έτσι, η ορμονική ισορροπία καθιερώνεται, το λίπος παύει να συσσωρεύεται, οι τοξίνες απεκκρίνονται έντονα μέσω των πνευμόνων (υπάρχουν ενδείξεις ότι έως και το 60% των τοξινών μπορεί να εξαλειφθεί μέσω των πνευμόνων) και η ευημερία βελτιώνεται.
Αναπνευστικό ρυθμό
Φυσικά, είναι δύσκολο για ένα ανεκπαίδευτο άτομο να αναπνεύσειπλήρη στήθη συνεχώς. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Κάνοντας αρκετές σύντομες περιόδους ανά ημέρα, μπορείτε να επιτύχετε πολύ καλά αποτελέσματα. Η βραχυπρόθεσμη εκπαίδευση θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το εύρος της αναπνοής, ακόμη και εκτός των συνεδριών, θα αυξηθεί σημαντικά. Η παροχή οξυγόνου θα αυξηθεί σημαντικά. Αρκεί να διεξάγονται τρεις με τέσσερις συνεδρίες πέντε λεπτών την ημέρα. Αν και στην αρχή, πέντε λεπτά θα φαίνονται πολλά. Το κεφάλι σας μπορεί να αισθάνεται ζαλισμένο, αλλά με την πάροδο του χρόνου όλα θα λειτουργήσουν. Είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί από την υγεία, με ποια διάρκεια της συνεδρίασης θα ξεκινήσει.
Τύποι αναπνοής
Υπάρχουν πολλά από αυτά.Από μόνη της, η διαφραγματική αναπνοή μπορεί να ληφθεί ως βάση για τη θεραπεία ενός συγκεκριμένου οργάνου. Υπάρχει μια ανακουφιστική (ακόμα και σημαντικά χαμηλότερη πίεση) αναπνοή, υπάρχει ένας συναρπαστικός, καθαριστικός λαιμός και μύτη (μπορείτε να ξεχάσετε για πονόλαιμο και μια ρινική μύτη για πάντα).
Αυτές είναι όλες οι ποικιλίες, πρώτα πρέπει να μάθετε τα βασικά. Είναι απλό.
- Εκπνοήθηκε βαθιά. Βγάλτε το στομάχι.
- Το στομάχι παραμένει. Εισπνεύστε βαθιά.
- Με πλήρη ανάσα, τραβάμε στο στομάχι (όλο τον αέρα μέσα).
- Εκπνεύστε αργά. Το στομάχι τραβιέται μέσα.
- Σε πλήρη εκπνοή, βγαίνουμε από το στομάχι μας.
Αυτό είναι όλο. Ο κύκλος έχει λήξει.Σταδιακά, θα αρχίσει να γίνεται ομαλά και δεν θα έχει τόσο σαφώς καθορισμένα όρια. Πολλά εξαρτώνται σε ποιο στάδιο (σημείο) κρατάμε την αναπνοή μας και πόσο, πώς εισπνέουμε και εκπνέουμε. Με αυτή την αρχή, και να διακρίνει τους τύπους της αναπνοής. Η άσκηση γίνεται καλύτερα σε εξωτερικούς χώρους και, φυσικά, όχι σε πλήρη στομάχι.
