Υπάρχουν πολλές απαντήσεις στην ερώτηση:πώς να ξυπνήσετε στη δουλειά εάν τα μάτια σας είναι κλειστά; Ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά ένιωσε αυτή τη βραδύτητα, καθόλου χαρούμενη κατάσταση και ήθελε να βγούμε από αυτό το συντομότερο δυνατό. Έτσι, πρέπει να μιλήσετε για πολλούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε στις αισθήσεις σας και να ξεκινήσετε καρποφόρα δουλειά.
Γενικές μέθοδοι
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών γενών.δραστηριότητες. Και θέσεις - αντίστοιχα. Κάποιος έχει περισσότερη ελευθερία στην εργασία, για παράδειγμα, προγραμματιστές γραφείων. Μπορούν να σηκωθούν, να τεντωθούν, να ρίξουν καφέ - γενικά, να διασκορπίσουν το αίμα. Και υπάρχουν εκπαιδευτικοί που, λόγω των ιδιαιτεροτήτων των δραστηριοτήτων τους, πρέπει να διεξάγουν μια διάλεξη για μιάμιση ώρα. Έχουν την ευκαιρία να πανηγυρίζουν μόνο σε ένα σύντομο διάλειμμα. Τι να κάνετε λοιπόν, πώς να ξυπνήσετε στη δουλειά εάν τα μάτια σας είναι κλειστά;
Ευτυχώς, υπάρχουν καθολικοί τρόποι.Μπορείτε να κάνετε αυτο-μασάζ στις παλάμες. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλά ενεργά σημεία στις εσωτερικές τους πλευρές. Με γρήγορη και αυτοπεποίθηση πίεση των αντίχειρων, είναι απαραίτητο να τους επηρεάσει, με αποτέλεσμα το άτομο να νιώσει ένα κύμα ενέργειας. Υπάρχουν πολλά πιο ενεργά σημεία στα αυτιά - στους λοβούς και τα κελύφη. 1-2 λεπτά μασάζ τόνωσης θα σας βοηθήσουν να χαζέψετε.
Επίσης, δεν συνιστάται η στάση. Η κίνηση σας βοηθά να παραμείνετε ήπια. Χειρονομία, περπάτημα γύρω από το δωμάτιο, μετακίνηση από πόδι σε πόδι - όλα αυτά δεν επιτρέπουν στο σώμα να κοιμηθεί.
Πρόωρη δράση
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται πώς να ξυπνήσουν.στην εργασία, εάν κλείσετε τα μάτια σας, ακόμα στο σπίτι. Συμβαίνει - ένα άτομο μόλις σηκώθηκε, αλλά ήδη συνειδητοποίησε ότι η μέρα θα ήταν αργή. Είναι ακόμα καλύτερο γιατί υπάρχει χρόνος για να το διορθώσουμε.
Φυσικά, πρέπει να έχετε ένα φλιτζάνι καφέ.Δεν είναι διαλυτό, αλλά έδαφος, ισχυρό. Κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη και σίγουρα χωρίς κρέμα. Το δυνατό πράσινο ή μαύρο τσάι με υψηλή περιεκτικότητα σε ταννίνη μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό. Παρεμπιπτόντως, ο χυμός εσπεριδοειδών θα τονώσει ακόμη καλύτερα. Αξίζει επίσης να φάτε μια μαύρη σοκολάτα. Το κυριότερο είναι να μην χαζεύεις το πρωινό, γιατί το αίσθημα κορεσμού συνήθως οδηγεί στην επιθυμία ύπνου.
Και, φυσικά, πρέπει σίγουρα να κάνετε μια αντίθεσηντους. Δυστυχώς, σπάνια οποιοσδήποτε χώρος εργασίας είναι εξοπλισμένος με ντους, οπότε θα ήταν δυνατό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αυτήν την τονωτική διαδικασία το μεσημέρι. Αλλά κανείς δεν ακύρωσε το πλύσιμο με κρύο νερό.
Συνιστάται, εάν έχετε χρόνο, πριν πάτε στο ντουςΚάνω ασκήσεις. Καταλήψεις, push-ups, abs - σε όλη την προσέγγιση. Αυτό θα βοηθήσει να ζεσταθεί και να ζεσταθεί το σώμα. Μετά από ένα τόσο πολύπλοκο σύστημα, ένα άτομο θα έρθει να εργαστεί με χαρούμενο πνεύμα.
Πώς να διατηρήσετε τον τόνο
Φτάνοντας στη δουλειά, θα πρέπει να ανοίξετε αμέσως το παράθυρο. Ο καθαρός αέρας θα ρέει μέσα στο δωμάτιο και το άτομο θα αποφύγει την πείνα οξυγόνου, η οποία είναι συνήθως η αιτία της υπνηλίας.
Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι η ήρεμη ατμόσφαιραδιαθέτει για ανάπαυση. Πώς να ξυπνήσετε στη δουλειά εάν τα μάτια σας είναι κλειστά και υπάρχει επίσης σιωπή και γαλήνη; Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε τη μουσική στα ακουστικά. Ή, εάν υπάρχει χρόνος και ευκαιρία, ξεκινήστε μια συνομιλία με συναδέλφους. Μια ενδιαφέρουσα συνομιλία απομακρύνει αυτόματα την επιθυμία για ύπνο, καθώς η πλήξη εξαφανίζεται αμέσως.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό το δωμάτιο να είναι ελαφρύ. Και κατά προτίμηση δροσερό. Όταν δεν υπάρχει καλός φωτισμός και είναι ζεστός, δεν προκύπτει μόνο υπνηλία, αλλά και αίσθημα κόπωσης και χαλάρωσης.
Φρένα
Η δουλειά είναι κουραστική. Οποιαδήποτε κι αν είναι.Επιπλέον, εάν κάθεστε και εργάζεστε συνεχώς, η ποιότητα της εργασίας που εκτελείται θα πέσει. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα μία φορά την ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτού, μπορείτε να πάτε για πλύσιμο, κοντόχοντρο, μασάζ στο λαιμό, τις παλάμες σας, να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τελικά να πάρετε λίγο καθαρό αέρα έξω. Ένα μικρό διάλειμμα θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να ξεφορτώσει Μια αλλαγή στο επάγγελμα σας βοηθά να κοιτάξετε την εργασία σας με νέο τρόπο.
Αξίζει επίσης να μιλήσουμε για μερικάβοηθητικές ασκήσεις. Για να ξυπνήσετε στη δουλειά, πρέπει να ... αναπνέετε. Αλλά όχι ως συνήθως. Η διάφραξη της αναπνοής είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να χαροποιήσετε. Το άτομο πρέπει να σηκωθεί ίσια και να βάλει το ένα χέρι στο στομάχι του, ακριβώς κάτω από τα πλευρά. Τοποθετήστε την άλλη παλάμη στο στήθος σας. Μετά - πάρτε μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη σας. Μετά από αυτό, το άτομο θα αισθανθεί πώς το στομάχι "σπρώχνει" την παλάμη. Και το στήθος, με τη σειρά του, πρέπει να παραμείνει ακίνητο. Εκπνεύστε από το στόμα. Αλλά όχι απότομα. Αυτό πρέπει να γίνει αργά, αναδιπλώνοντας τα χείλη σας σε ένα σωλήνα, σαν να σφυρίζετε. Αξίζει να αφιερώσετε ένα λεπτό ανά ώρα για μια τέτοια άσκηση, και εσείς οι ίδιοι θα αισθανθείτε ότι το όνειρο έχει ανυψωθεί με το χέρι.
Οι σκέψεις είναι ο κύριος βοηθός
Πολλοί άνθρωποι δεν είναι στις πιο έντονες στιγμές της ζωής τους.σκέφτονται μόνο πώς να ξυπνήσουν στη δουλειά. Εάν φορτώσετε το κεφάλι σας με τέτοιες σκέψεις, τότε το θέμα θα επιδεινωθεί μόνο. Εξάλλου, ως συνήθως: ο μαθητής κοιτάζει το ρολόι του κάθε λεπτό, ονειρεύεται ότι η διάλεξη θα τελειώσει το συντομότερο δυνατό. Και ο χρόνος συνεχίζει. Είναι το ίδιο με τις σκέψεις. Ένα άτομο θα προσπαθήσει να πείσει τον εαυτό του ότι δεν θέλει να κοιμηθεί, αλλά στην πραγματικότητα, η υπνηλία θα αυξηθεί μόνο.
Καλύτερα να σκεφτώ κάτι άλλο.Πρέπει να παρακινηθείτε. Και όνειρο. Για παράδειγμα, ότι αργά ή γρήγορα αυτή η μέρα θα τελειώσει και μπορείτε να πάτε στο σπίτι, ξεχνώντας τη δουλειά, τα καθήκοντά σας, τους συναδέλφους σας και απλώς απολαύστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Καλύτερα να σκεφτείτε ένα νόστιμο δείπνο, ένα μαλακό κρεβάτι, ένα αγαπημένο άτομο. Ή ότι το βράδυ μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα και μετά να πάτε στον κινηματογράφο ή στο πάρκο. Γενικά, δεν πρέπει να σκεφτείτε πώς να ξυπνήσετε γρήγορα στη δουλειά, αλλά για κάτι ευχάριστο και εμπνευσμένο. Ο χρόνος θα περάσει γρηγορότερα και οι καλές σκέψεις θα σας βοηθήσουν να ενθαρρυνθείτε.
Άλλα κόλπα
Τι να κάνετε για να ξυπνήσετε στη δουλειά αν τα πάνταΈχουν δοκιμαστεί τα παραπάνω και χρειάζεστε έναν διαφορετικό, νέο τρόπο; Έτσι, πρέπει να περιμένετε για δείπνο και να έχετε ένα καλό γεύμα. Συνιστάται η επαναφόρτιση με ενέργεια από φρέσκα λαχανικά, εσπεριδοειδή, χυμούς, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας. Οι υδατάνθρακες, τα λίπη, τα αμινοξέα και οι βιταμίνες θα προσθέσουν πραγματικά ζωτικότητα και θα δώσουν στον οργανισμό τη διατροφή που χρειάζεται.
Παρεμπιπτόντως, πρέπει να μασάτε κόμμι μέντας κατά τη διάρκεια της ημέρας.Πρώτον, η μενθόλη είναι αναζωογονητική. Δεύτερον, ο γαστρικός χυμός θα εκκρίνεται κατά τη μάσηση. Κατά συνέπεια, το σώμα θα συνεχίσει να λειτουργεί, κάτι που θα αποτρέψει ένα άτομο να κοιμηθεί. Επιπλέον, οι κινήσεις των γνάθων είναι φυσική δραστηριότητα, αν και ασήμαντες, με την πρώτη ματιά.
Δραστηριότητα εγκεφάλου
Και μια τελευταία συμβουλή που μπορεί να βοηθήσειένα άτομο σκέφτεται πώς να ξυπνήσει στη δουλειά εάν κοιμηθείτε. Είναι πολύ απλό. Απλά πρέπει ... να δουλέψεις. Φυσικά, δεν κάνει κάθε άτομο αυτό που θα ήθελε. Αλλά πρέπει να γεμίσετε με ενδιαφέρον. Εάν παρασυρθείτε, τότε το όνειρο θα απογειωθεί με το χέρι σας και ο χρόνος θα πετάξει πιο γρήγορα. Σε τελική ανάλυση, δεν κοιμόμαστε τη νύχτα σε ένα πάρτι, όταν είναι διασκεδαστικό και ενδιαφέρον. Εδώ είναι η ίδια αρχή.
Και η αυτο-ύπνωση θα βοηθήσει. Στο τέλος, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος! Μόλις ένα άτομο δουλέψει, πρέπει να εργαστεί και να εκπληρώσει τα καθήκοντά του. Όλα είναι απλά και λογικά. Και μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας.
