Το άλμα σχοινιού είναι το απλούστερο και πιο οικονομικόπροσομοιωτή, οικεία σε όλους από την παιδική ηλικία. Παρέχει σοβαρά φορτία στο σώμα, ειδικά στο καρδιαγγειακό σύστημα, και αυξάνει την αντοχή. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι 10 λεπτά σχοινιού άλματος μπορούν να εξομοιωθούν με 12 λεπτά κολύμβησης, δύο σετ τένις, λίγο τζόκινγκ ή ποδηλασία για 6 λεπτά. Το προφανές ερώτημα είναι τι πρέπει να είναι το μήκος του σχοινιού, έτσι ώστε οι προπονήσεις να είναι άνετες και αποτελεσματικές.
Τύποι σχοινιών
Πριν καθορίσετε πόσο καιρό θα έπρεπε να είναιτα σχοινιά άλματος, πρέπει να κατανοήσετε τους τύπους αυτού του αθλητικού εξοπλισμού. Λανθασμένες επιλογές μπορεί να οδηγήσουν σε ταλαιπωρία ή ακόμα και τραυματισμό. Η σύγχρονη βιομηχανία προσφέρει τους ακόλουθους τύπους σχοινιών άλματος:
- Για παιδιά - μπορεί να περιέχουν χάντρες.
- Σκοινί άλματος με παράγοντες στάθμισης (έως 3 κιλά) - για την ανάπτυξη του άνω μέρους του σώματος.
- Σχοινάκι ταχύτητας.
- Με μετρητή θερμίδων (ηλεκτρονικό).
- Δέρμα - δημοφιλής μεταξύ των μπόξερ, αναπτύσσει την ταχύτητα των αντανακλαστικών.
- Το βαμβάκι ή το νάιλον είναι το πιο αργό σχοινί άλματος, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Για τους αρχάριους, το απλούστερο σχοινί άλματος είναι κατάλληλο,χωρίς πρόσθετα χαρακτηριστικά. Το πλαστικό είναι το καλύτερο υλικό, τα προϊόντα του είναι πρακτικά και βολικά, κατάλληλα τόσο για αρχάριους όσο και για επαγγελματίες αθλητές. Οι λαβές πρέπει να εφαρμόζουν άνετα στο χέρι, δεν πρέπει να είναι βαριές ή να γλιστρήσουν όταν μετακινούνται.
Αφού το σχοινί κατακτηθεί πλήρωςΤουλάχιστον, μπορείτε να σκεφτείτε για την αγορά ενός πιο λειτουργικού μοντέλου. Εμπειρικά, είναι εύκολο να καθορίσετε ποιο είναι το μήκος του σχοινιού, αλλά, δυστυχώς, κατά τη στιγμή της αγοράς δεν είναι πάντα δυνατό να πηδήξετε και να καθορίσετε την ποιότητά του και τη συμμόρφωσή του με τη δική σας ανάπτυξη.
Πόσο καιρό θα έπρεπε να είναι το σχοινί;
Ας το κάνουμε σωστό.Το ανθρώπινο ύψος είναι η κύρια παράμετρος που καθορίζει ποιο μήκος θα πρέπει να είναι. Τα σχοινιά μπορούν να έχουν ρυθμιζόμενο μήκος. Σε αυτή την περίπτωση, η περίσσεια δεν θα πρέπει να διακόπτεται, είναι καλύτερα να το συνδέσετε με έναν κόμπο και να το κρύψετε σε ένα στυλό. Πολύ μακρύ σχοινί άλματος θα κάνει δύσκολο τον έλεγχο των κινήσεών σας, θα υπάρξουν προβλήματα με ασκήσεις κάποιου είδους. Αν είναι σύντομη, θα πρέπει να σφίγγετε συνεχώς τα πόδια σας.
Ένα ιδανικό μήκος σχοινί είναι εύκολο να εντοπιστεί.Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το στα χέρια σας, στέκεστε με το πόδι σας στη μέση του σχοινιού και τραβήξτε το σώμα. Ως αποτέλεσμα, οι λαβές πρέπει να είναι στο ύψος των μασχάλες, αλλά όχι χαμηλότερα από το στήθος.
Υπάρχει και άλλος τρόπος:πρέπει να πάρετε και τα δύο χερούλια του αθλητικού εξοπλισμού στο χέρι σας και στη συνέχεια να τεντώσετε το χέρι σας προς τα εμπρός παράλληλα προς το πάτωμα (θα υπάρχει μια σωστή γωνία μεταξύ του χεριού και του σώματος). Εάν το κάτω άκρο του αθλητικού εξοπλισμού αγγίξει ελαφρά το πάτωμα - το επιθυμητό μήκος βρίσκεται.
Άλμα σχοινιού για το μωρό
Πόσο καιρό πρέπει να είναι ένα σχοινάκι άλμα για ένα παιδί;Οι κανόνες επιλογής δεν διαφέρουν από τις συστάσεις που αναφέρονται παραπάνω. Μια σημαντική πτυχή που αξίζει την προσοχή κατά την αγορά αθλητικού εξοπλισμού για παιδιά είναι ότι πρέπει να είναι ελαφριά, φωτεινή και κατασκευασμένη από ασφαλές υλικό. Δεδομένου ότι τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα, τα σχοινιά των παιδιών δεν πρέπει να κοπούν.
