Οι πρωινές ασκήσεις είναι ένα σημαντικό στοιχείο της γενικήςφυσική κουλτούρα ενός ατόμου. Παίζει ιδιαίτερο ρόλο στην παιδική ηλικία. Το σώμα του παιδιού μεγαλώνει, σχηματίζεται και η γυμναστική βοηθά στην εναρμόνιση αυτής της δύσκολης διαδικασίας, στην κατεύθυνση προς ένα υγιές κανάλι. Επιπλέον, οι γυμναστικές ασκήσεις βοηθούν το παιδί να ξυπνήσει γρηγορότερα, να ενεργοποιήσει όλα τα ενεργειακά κέντρα, να ξεπεράσει τον λήθαργο, την υπνηλία και άλλα αρνητικά συναισθήματα και καταστάσεις.
Σύνθετα πρωινών ασκήσεων στο δεύτερο juniorομάδα, όπως και σε άλλους συνδέσμους της εποχής της κηπουρικής, στοχεύουν κυρίως στην ενίσχυση και ενεργοποίηση των βασικών φυσιολογικών διεργασιών: αναπνοή, κυκλοφορία αίματος, μεταβολισμός. Χάρη σε αυτό, η ροή του αίματος σε όλους τους ιστούς, τα όργανα και τα συστήματα του σώματος αυξάνεται, η διατροφή τους βελτιώνεται και η ευημερία του παιδιού και η εργασιακή του ικανότητα βελτιώνονται. Και οι διαδικασίες σκέψης, τα συστήματα αντίληψης και ανάλυσης πληροφοριών έρχονται επίσης σε ενεργή κατάσταση. Ωστόσο, για να εκφραστεί καλά το αποτέλεσμα των τάξεων, είναι απαραίτητο να ακολουθηθούν ορισμένοι υποχρεωτικοί κανόνες.
- Τυχόν συγκροτήματα πρωινής γυμναστικής (στο δεύτερονεότερη ομάδα συμπεριλαμβανομένων), θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες. Ζώνη πλάτης και ώμων, κοιλιά και κοιλιακοί, συστήματα αστραγάλου ισχίου - τίποτα δεν πρέπει να μείνει ακάλυπτο. Για παράδειγμα, η ρυθμική σύγκλιση των ωμοπλάτων και η απόσυρση των χεριών προς τα πίσω - το "κατάποση" θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της σωστής, ακόμη και στάσης του σώματος. Χάρη σε τέτοιες κινήσεις, η σπονδυλική στήλη ισιώνει και τεντώνεται και η ευελιξία της αυξάνεται. Η συμπερίληψη στα συγκροτήματα πρωινών ασκήσεων, στη δεύτερη νεότερη ομάδα, για παράδειγμα, διαφορετικά είδη περπατήματος (στις φτέρνες, στα δάχτυλα των ποδιών), καθώς και κινήσεις που ενισχύουν τις καμάρες των ποδιών, είναι μια εξαιρετική πρόληψη του επίπεδου πόδια και έναν επιτυχημένο αγώνα ενάντια στα προφανή σημάδια του.
- Τα μαθήματα πρέπει να διεξάγονται σε καλά αεριζόμενο χώροένα δωμάτιο με επαρκή ή ανοιχτή πρόσβαση στον καθαρό αέρα. Στη ζεστή εποχή, η παιδική χαρά ή η βεράντα των παιδιών ταιριάζει καλύτερα σε αυτούς τους σκοπούς.
- Χρήσιμα συγκροτήματα πρωινών ασκήσεων (στο δεύτεροαυτό επιτρέπεται ήδη για τη νεότερη ομάδα), εάν είναι δυνατόν, τελειώστε με διαδικασίες σκλήρυνσης, για παράδειγμα, βρεγμένες απορρίψεις. Μπορείτε να ράψετε γάντια από πετσέτες, να τα υγράνετε με ελαφρώς ζεστό νερό, στο οποίο μπορείτε να αραιώσετε μια ορισμένη ποσότητα ιωδιούχου αλατιού. Μια τέτοια λύση μπορεί κάλλιστα να αντικαταστήσει το θαλασσινό νερό, τα οφέλη από αυτό για το σώμα του παιδιού είναι πολύ μεγάλα.
- Πρωινό γυμναστικό συγκρότημα στη 2η ομάδα νεανίδων,Ωστόσο, όπως σε κάθε άλλη, θα πρέπει να επιλεγεί λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική κατάσταση κάθε παιδιού, τα ατομικά χαρακτηριστικά του. Μερικά από τα παιδιά μπορεί απλώς να αποδυναμωθούν, μερικά να έχουν χαμηλή ανοσία ή συγγενείς ασθένειες και να δείχνουν φειδωλή σωματική δραστηριότητα. Με βάση αυτό, κατά τη δημιουργία ενός μαθήματος, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ασκήσεις που όχι μόνο θα θεραπεύσουν, αλλά και θα διορθώσουν την κατάσταση του σώματος.
- Συμπεριλάβετε στο μάθημα μια ποικιλία παιχνιδιών και ανταγωνιστικών στοιχείων, χρησιμοποιήστε αθλητικό εξοπλισμό - μπάλες, δαχτυλίδια, καρφίτσες κ.λπ.
- Ένα σύνολο ασκήσεων που επιλέγει ο δάσκαλοςπρέπει να ποικίλλουν, να περιλαμβάνουν διάφορες μορφές δραστηριότητας, αλλαγή ενεργών και παθητικών κινήσεων, εφαρμογή τους με γρηγορότερο και πιο ήρεμο ρυθμό. Τότε τα παιδιά δεν θα βαρεθούν τα μαθήματα και δεν θα προκαλέσουν αίσθημα υπερφόρτωσης, κόπωσης.
Ποτέ μην πραγματοποιείτε φυσική αγωγή "για χάρη ενός τσιμπούρι", κάντε τη διαδικασία συναρπαστική και διασκεδαστική, προκαλέστε μια συνειδητή επιθυμία στα παιδιά να είναι υγιή!
