Welche Lebensmittel enthalten Vitamin E?

Всем известно, что витамины, минералы и Spurenelemente, die der Körper für die Vitalaktivität benötigt. Aber in welchen Produkten und in welcher Menge sie enthalten sind, wissen nur wenige. In diesem Artikel werden wir den Gehalt an Vitaminen in Lebensmitteln und ihre Vorteile für den menschlichen Körper diskutieren.

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans,Stellt die Zellmembranen des Körpers wieder her und schützt vor freien Radikalen, die die Zellen zerstören. Dieses Vitamin hat eine hervorragende Wirkung auf Haare, Haut und Nägel, wodurch es auch als Vitamin weiblicher Schönheit bezeichnet wird. Es ist auch unmöglich, die Rolle von Vitamin E bei der Prävention von Krebs, dem Fortpflanzungssystem, bei der richtigen und harmonischen Entwicklung des Fötus zu überschätzen. Die Gerinnungsfähigkeit des Blutes, der Zustand des Immunsystems und des Nervensystems - die Kontrolle über diese Bereiche der menschlichen Gesundheit wird Vitamin E anvertraut. Außerdem erlaubt diese Substanz nicht, dass Vitamin A (Retinol) im Körper abbaut. Welche Lebensmittel enthalten also Vitamin E?

Лидирующие позиции, безусловно, занимают Pflanzenöle. Selbst in den meisten Sonnenblumen-Pflanzenölen beträgt der Gehalt 70 mg pro 100 g des Produkts, andere Öle bleiben jedoch nicht zurück: Olivenöl, Flachs und andere. In Ölen gibt es aber auch eine große Menge Fett. Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, müssen Sie daher nach einer Alternative suchen. Welche anderen Lebensmittel enthalten Vitamin E? Bei tierischen Produkten ist es wichtig, Eier und Rinderleber zu beachten, etwas weniger davon im atlantischen Hering.

Verschiedene Getreide, Hülsenfrüchte, Oliven, Roggenbrot,Süßer bulgarischer Pfeffer - dies sind die Nahrungsmittel, die Vitamin E in ausreichender Menge enthalten. Nach Ansicht von Wissenschaftlern aus verschiedenen Ländern benötigt ein Erwachsener täglich 10 bis 14 mg Vitamin E. Diese Menge kann aus 150 Gramm, beispielsweise Buchweizen, oder aus 1 Tabelle erhalten werden. Löffel Pflanzenöl. Aufgrund dieses Mangels an Vitamin kommt es so gut wie nie vor. Zusätzlich hat Vitamin E die Fähigkeit, sich im Gewebe anzusammeln und nach Bedarf zu konsumieren.

Für starke Immunität, gutes Sehen,Ein schönes Aussehen braucht ein anderes Vitamin A oder auch Retinol. Der tägliche Bedarf dafür beträgt 1000 mcg für Männer, 800 mcg für Frauen, 400 mcg für Neugeborene.

Wie bereits erwähnt, ist Vitamin E erforderlich, um Vitamin A vor Schäden im Körper zu schützen.

В каких продуктах содержится витамин Е, мы уже herausgefunden, betrachten Sie jetzt Vitamin A. Seine größte Konzentration liegt im berüchtigten Fischöl. Außerdem sollten Milchprodukte, leuchtend rote und gelbe Gemüse und Früchte, Broccoli und andere dunkelgrüne Blattkulturen beachtet werden. Aus den oben genannten Gründen ist es ratsam, Produkte zu verwenden, bei denen beide Vitamine in ausreichender Menge enthalten sind. Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin A und E? Dies sind Rinderleber (Leader), alle pflanzlichen Öle, roter bulgarischer Pfeffer, Eier.

Die richtige Ernährung bietet Gesundheit und Schönheit für viele Jahre. Kein Wunder, es gibt ein Sprichwort: "Du bist was du isst." Essen Sie qualitativ hochwertige und gesunde Lebensmittel und bleiben Sie gesund!