Da das Alphabet mit dem Buchstaben A beginnt, ist dies auch am häufigstenDas nützliche Vitamin wird durch dieses Symbol nicht zufällig angezeigt. Alle Körperfunktionen sind damit verbunden. Mit Vitamin A in den Produkten versorgen wir uns mit gutem Sehvermögen, starker Immunität, schöner Haut und einem stabilen Nervensystem. Wenn Sie Probleme mit den oben genannten Symptomen haben, fehlt es im Körper an Vitamin A. Und dies ist bereits mit gefährlicheren Krankheiten wie Krebs, Impotenz bei Männern und Unfruchtbarkeit bei Frauen, Funktionsstörungen der Schilddrüse und sogar Leukämie behaftet.
Sie können natürlich die Einnahme von Vitamin A empfehlenin Tabletten, Kapseln oder Dragees. Aber das ist ein Heilmittel. Um das für den Körper notwendige Gleichgewicht zu erhalten, sind Produkte mit Vitamin A am besten geeignet: Aprikosen (in jeder Form: frisch, getrocknet oder in Dosen), Karotten, Brunnenkresse, Kartoffeln, Pflaumen, alle Arten von Gemüse, Obst und Gemüse von orange und gelber Farbe, Kürbis und seine Samen, Sonnenblumen und Broccoli.
Zu wissen, wo Vitamin A enthalten ist, scheint zu seinEs ist leicht, die richtige Diät zu bilden. Aber wer von uns hält daran fest, bis die Probleme so konvex werden, dass sie unser Erscheinungsbild beeinflussen! Akne, Schuppen, Haarausfall und Kurzsichtigkeit sind nur „Blumen“, die sich bald in „Beeren“ verwandeln, wenn Sie nicht darauf achten, die fehlende Menge an Vitamin A aufzufüllen.
Also, wenn Vitamin A in Lebensmitteln am meisten isteinfache und effektive Möglichkeit, viele gesundheitliche Probleme zu vermeiden, wie viel müssen wir dieses oder jenes Essen essen, um unsere kostbare Gesundheit zu erhalten? Wissenschaftler schätzen, dass der tägliche optimale Anteil an Vitamin A 5000 Milligramm beträgt. 1/3 dieser Menge sollte durch tierische Produkte, die Vitamin A enthalten, und die restlichen 2/3 durch die Aufnahme von natürlichem Gemüse und Obst aufgenommen werden. Wenn die geäusserten Symptome eines Vitamin-A-Mangels nicht beobachtet werden, ist dies eine normale Diät eines normalen Menschen, die einen gesunden Lebensstil führt und seine Ernährung überwacht.
Aber alles ist gut in Maßen.und es kommt oft vor, dass wir mit Produkten, die Vitamin A enthalten, mitgerissen werden, dass die Redundanz dieses Spurenelements nicht weniger gefährlich ist als sein Mangel. Vitamin A wird sehr langsam ausgeschieden. Und wenn er dort lange Zeit verweilt, wird die Leber vor allem einem Schlag ausgesetzt. Deshalb werden wir einige Worte dazu sagen, was zu tun ist, um solche Probleme zu vermeiden.
Was sind die Anzeichen dafür, dass dein KörperBrauchen Sie eine Pause von der Einnahme von Vitamin A? Es gibt mehrere davon und sie werden normalerweise ausgesprochen. Dies ist trockene Haut, die zu Rissen in den Lippen und zu Juckreiz am Körper führt, Zerbrechlichkeit und aktiver Haarausfall, Schwellung unter den Augen und folglich eine nervöse Erregbarkeit. Wir ergreifen sofort Maßnahmen, aber hören nicht auf, Vitamin A in Lebensmitteln zu sich zu nehmen, sondern reduzieren es in der Nahrung und essen weniger Tierleber, fetthaltige Milchprodukte und Fisch sowie Gemüse und Gemüse verwerfen Zitrusfrüchte.
Повторяем, что все это лишь на время.Keine Notwendigkeit, zu weit zu gehen, denn der Mangel an Vitamin A ist nicht weniger gefährlich, wie oben erwähnt. Fürchten Sie sich vor der „Nachtblindheit“, die sich in der langen visuellen Anpassung einer Person im Dunkeln oder im Prozess äußert, wenn sie einfach aus einem stärker beleuchteten Raum in einen dunklen Raum gerät und Schmerzen in den Augen empfindet. Wenn Sie Vitamin A in Lebensmitteln, die Teil der Ernährung Ihres Babys sind, drastisch reduzieren, ist es in der Zukunft schwierig, das Wachstum des Kindes zu kompensieren.
Wer diesen Artikel gelesen hat, denkt nicht darüber nachunnötig hart und wird die richtigen Schlussfolgerungen ziehen, sehr bald wird er von seiner Erfahrung überzeugt sein. Wie viel Vitamin A wird in jedem Alter im menschlichen Körper benötigt?
