Wenn Sie mit dem Gefühl ständiger Müdigkeit und Apathie vertraut sind, ständig schlafen möchten, nicht einmal die Kraft für tägliche Aktivitäten haben, hat Ihr Körper höchstwahrscheinlich nicht genügend Vitamine.
Woher bekomme ich Vitamine für Vitalität und Energie?
Для того чтобы насытить собственный организм Für die normale Funktion von Vitaminen und Spurenelementen unerlässlich, können Sie entweder Ihre tägliche Ernährung drastisch ändern oder in die nächste Apotheke gehen und den am besten geeigneten Vitaminkomplex für Sie kaufen. Wenn Sie einen starken Zusammenbruch verspüren, empfiehlt es sich, diese beiden Möglichkeiten zu kombinieren. Als nächstes schlagen wir vor, herauszufinden, welche Vitamine unser Körper am dringendsten benötigt, und herauszufinden, welche Produkte er enthält.
Vitamine für Vitalität und Energie: B1 (Thiamin)
Dieses Vitamin hat ein sehr breites Spektrum.Maßnahmen: trägt zum Erhalt der Gesundheit des menschlichen Nervensystems bei, verlangsamt den Alterungsprozess der Gehirnzellen und sorgt so für Klarheit im Denken und im Gedächtnis. Wenn Sie also geistig arbeiten, können Sie einfach nicht auf Thiamin verzichten. Der Mangel an diesem Vitamin führt zu Schläfrigkeit, Reizbarkeit und vorzeitiger Müdigkeit. Um den Mangel an Thiamin im Körper auszugleichen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, regelmäßig Nahrungsmittel wie Schweinefleisch (und Fleisch und Leber), Hülsenfrüchte, Getreide, Kohl, Nüsse, Hagebutten, Milch, Kartoffeln und Eier zu sich zu nehmen.
Vitamine für Vitalität und Energie: B8 (Biotin)
Dieses Vitamin wird verwendet, um das gewonnene mit zu absorbierenNahrungsmittelproteine, die unser Körper benötigt, um Energie zu produzieren. Darüber hinaus stimuliert Biotin den Glukosestoffwechsel, reguliert also den Zuckerspiegel in unserem Blut. Und Glukose ist bekanntermaßen ein Nährstoff für Gehirnzellen und Nerven. Vitamin B8 ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Rindernieren und Leber, Bierhefe, Eigelb, Reis, Pilze, Obst, Blumenkohl, Milch, Nüsse und Sojaprodukte (Feta und andere).
Vitamine für Vitalität und Energie: Ascorbinsäure (Vitamin C)
Этот всем нам знакомый под названием «аскорбинка» Vitamin dringt sehr schnell in die menschlichen Nervenzellen ein und trägt zur Bildung von Noradrenalin bei, einer Substanz, durch die wir kräftig und gut gelaunt sind. Um Ihren Körper mit Ascorbinsäure zu sättigen, schließen Sie Lebensmittel wie Hagebutte, Zitrusfrüchte, Schwarze Johannisbeere, bulgarischer Pfeffer, Erdbeeren, Kiwi, Kohl (frisch und fermentiert), Tomaten, Petersilie, Dill, grüne Zwiebeln in Ihre tägliche Ernährung ein , Meerrettich und Kartoffeln.
Das beste Vitamine für Fröhlichkeit: Bewertungen
Viele beschließen, ihrem Körper zu helfen,Nicht nur in Ihrer Ernährung reich an Vitaminen, sondern auch Vitaminkomplexen. Laut den Beurteilungen unserer Landsleute sind Vitaminkomplexe unter den folgenden Namen die besten Optionen: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" und "Merz".
