Liponsäure oder besser gesagt das stärkste Antioxidans Vitamin N ist ein Vertreter von vitaminähnlichen Wirkstoffen. Im Körper wird es in geringen Mengen von der Darmflora synthetisiert.
Eigenschaften
Dieses Vitamin ist aktiv an den Prozessen beteiligtlebenswichtige biologische Oxidation, Sättigung des Körpers mit hochwertiger Energie sowie die Aufnahme von Kohlenhydraten und Proteinen. Liponsäure ist großzügig mit den Eigenschaften von B-Vitaminen ausgestattet:
- funktioniert gut beim Abbau von Glukose;
- versorgt die Zellen des Gehirns und des Motorapparats aktiv mit dem notwendigen Sauerstoff;
- reguliert (und stimmt) Stoffwechselprozesse perfekt ab;
- entfernt sanft Galle und angesammelte Giftstoffe aus dem Körper;
- hilft aktiv, den Cholesterinspiegel zu senken.
Aufgrund seiner einzigartigen Aktivität ist Liponsäurehäufig von Ärzten an Patienten mit Stoffwechselstörungen, Leberfunktion und Fettleibigkeit verschrieben. Moderne Technologien ermöglichen die qualitative Synthese dieses Antioxidans. In vielen Apotheken finden Sie daher problemlos eine Flasche mit praktischen Tabletten. Vor allem aber schadet es nicht jedem Menschen, herauszufinden, welche Produkte Liponsäure enthalten, und dabei zu versuchen, den Körper auf natürliche Weise mit der notwendigen Substanz zu sättigen.
Wie viel Säure brauchst du?
Klare und global dokumentierte tägliche Lipoic-DosenSäure für den Menschen gibt es nicht, da der Körper diese Substanz zu verschiedenen Zeiten unterschiedlich produziert. Viele erfahrene Ärzte können nur die optimale Dosierung empfehlen:
- der tägliche Bedarf eines gesunden erwachsenen Organismus an der genannten Substanz liegt zwischen 10 und 50 mg;
- Erwachsene mit eingeschränkter Leberfunktion sollten unter ärztlicher Aufsicht bis zu 75 mg Säure einnehmen.
- für Diabetiker steigt diese Zahl auf 200-600 mg pro Tag;
- für schwangere Frauen - 45-70 mg;
- für Kinder unter 13 Jahren - von 1 bis 10 mg;
- Jugendliche sollten nicht mehr als 20-25 mg Säure konsumieren.
Um die Ernährung mit dieser Substanz anzureichern, müssen Lebensmittel untersucht werden, die Liponsäure enthalten. Diese beinhalten:
- Rindfleisch - ein Kilogramm Fleisch enthält etwa 750 µg Liponsäure;
- Rinderleber ist gesättigter - in einem Kilogramm von 3000 mcg bis 7000 mcg der nützlichen Substanz;
- Innereien (Lunge, Herz) - nicht mehr als 1000
- Reis - ungefähr 200 mcg;
- Frischmilch - der Säuregehalt variiert je nach Fettgehalt: von 500 bis maximal 1300 μg;
- frischer Weißkohl zeigt ein Ergebnis von 150 μg;
- saftiger Spinat - 100 mcg.
Außerdem ist Liponsäure in minimalen Mengen in Brokkoli, Kartoffeln, Karotten, Rüben und sogar Hefen und Hülsenfrüchten enthalten, die Kinder hassen.
Produkte, die Liponsäure enthalten, sind erforderlicherscheinen regelmäßig in der Ernährung eines gesunden Menschen, aber eine übermäßige oder scharfe Sättigung mit diesem Antioxidans kann zu einer Überdosierung führen. Die ersten und wichtigsten Symptome sind Sodbrennen, starke Magenschmerzen und Verdauungsstörungen.
Menschen mit chronischen KrankheitenLeber (wie Hepatitis und Hepatose) ist es notwendig zu verstehen, welche Produkte Liponsäure enthalten, nur in Begleitung des behandelnden Arztes. Da der Körper, der ständig gegen freie Radikale kämpft, ein ziemlich fragiles System ist und mit Störungen der Stoffwechselprozesse behaftet ist. Liponsäure - als mildes, aber überaktives Antioxidans - schützt die Leber nicht nur vor freien Radikalen, sondern regeneriert auch effektiv ihre Zellen.
L-Carnitin
Eine weitere vitaminähnliche Substanz und BegleiterinVon den oben genannten ist L-Carnitin, das ebenfalls in geringen Mengen im Körper synthetisiert wird und ein anaboler und natürlicher Aktivator des Fettstoffwechsels, des Appetits und der Zellregeneration ist. Diese Substanz wird oft verwendet, um die Stoffwechselprozesse des Körpers leicht zu korrigieren.
Optimaler Liponsäuregehalt undL-Carnitin im Körper garantiert einen gut funktionierenden Stoffwechsel, die Wiederherstellung der Vitalität und ein stabiles Coenzym A. Sie können die Reserven der oben genannten Substanzen mit Hilfe von Tabletten (Injektionen) auffüllen. Aber Medikamente sind nicht die beste Lösung. Wir empfehlen Ihnen daher, zu untersuchen, welche Lebensmittel Liponsäure und L-Carnitin enthalten.
Essen
Der optimale Gehalt an L-Carnitin findet sich inRindfleisch (950 mg pro Kilogramm), rotes Qualitätsfleisch (Rinderhackfleisch entspricht reinem Rindfleisch - 940 mg), Schweinefleisch (277 mg), Hühnerbrust (39 mg), Vollmilch (33 mg).
Gewichtsverlust
Oft viele Mädchen, die natürlich wollenUm zusätzliche Pfunde zu verlieren, beginnen sie zu untersuchen, welche Lebensmittel Liponsäure enthalten. Zur Gewichtsreduktion kann die durchschnittliche Person auf eine künstlich synthetisierte Substanz verzichten. Wie? Man muss die Ernährung nur mit fettreichen Lebensmitteln ergänzen. Übergewichtige Menschen müssen jedoch eine Diät mit einem erfahrenen Arzt ausarbeiten und die Möglichkeit der Verwendung von Apothekenkapseln mit dieser Substanz erörtern.
Liponsäure kommt in Lebensmitteln in vorBei ausreichender Menge muss man nur Snacks durch Brötchen oder Süßigkeiten für grünes Gemüse ersetzen. Natürlich sollten Sie auch Salaten Spinat hinzufügen, der die reichste Quelle dieser Substanz ist.
Vor allem aber die Frage "in welchen Produktenenthält Liponsäure ", gefragt von Sportlern und ihren Trainern. Es ist diese Substanz und L-Carnitin, die es ihnen ermöglichen, die Ausdauer auf natürliche Weise zu steigern und sich gleichzeitig schnell von anstrengendem Training zu erholen.
Fazit
Leider mit dem Alter der menschliche Körperweniger kommt mit der Funktion der Liponsäuresynthese zurecht. Um Kraft, Energie und Stoffwechselprozesse aufrechtzuerhalten, muss jede Person herausfinden, welche Lebensmittel Liponsäure enthalten, um ihren eigenen Körper systematisch bei der Wiederauffüllung der erforderlichen Substanz zu unterstützen.
