Ohne Vitamine und Mineralien im KörperKein menschliches System kann funktionieren. Ihr Mangel kann schwere Krankheiten und Störungen der inneren Organe hervorrufen. Jedes spezifische chemische Element hat eine Reihe von Merkmalen, den Grad des Einflusses auf bestimmte Funktionen unseres Körpers. Woher wissen Sie also, welche Vitamine in welchen Lebensmitteln enthalten sind? Schauen wir uns jede Gruppe einzeln an.
Alle Vitamine sind in der Regel unterteiltfettlöslich und wasserlöslich. Alle B-Vitamine, Vitamin C und PP (Pantothensäure und Folsäure) gehören zur Gruppe der wasserlöslichen. Die Vitamine A, D, E und K. gelten normalerweise als fettlöslich. Vitamine und Mineralien in Lebensmitteln tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Körperzustands bei und steigern die Vitalität.
Vitamin A bietet eine normale FunktionSchleimhäute und wirkt sich positiv auf die Haut aus. Es verbessert das Sehvermögen, erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten erheblich und unterstützt die Aktivität des gesamten Immunsystems. Vitamine der Gruppe A sind in Lebensmitteln wie Leber und Aprikosen enthalten. Es kann auch festgestellt werden, dass fast alle Meeresfrüchte dieses Element in einer ziemlich großen Menge enthalten.
B-Vitamine wirken sich positiv auf ausStärkung des Nervensystems, Verbesserung des Gedächtnisses und Förderung der Verdauung. Vitamin B1 ist in Gemüse, Geflügel und Reis enthalten. B2 wird für diejenigen empfohlen, die ihre Nägel und Haare stärken möchten. Dieses Element kommt in Eiern, Milch und Brokkoli vor. B12 wirkt sich positiv auf den Zustand des Nervensystems aus und fördert die Hämatopoese. Dieses Vitamin ist in Meeresfrüchten, Fleisch und Käse enthalten. B6 enthält Bierhefe, Bohnen, Eigelb und Vollkornprodukte.
Vitamine in Gemüse und Obst wie FolsäureDie in Erbsen, Spinat und Wirsing enthaltene Säure ist während der Wachstumsphase für den Körper notwendig und kann die biochemische Zusammensetzung des Blutes positiv beeinflussen.
Um eine normale Darmfunktion aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, Produkte zu verwenden, die Pantothensäure enthalten - Blumenkohl, Eigelb, Fleisch und Bohnen.
Welche Vitamine sind in welchen Lebensmitteln enthalten?es ist heute leicht herauszufinden. Dieses Thema ist für eine Vielzahl von Menschen von Interesse und wird vielfach diskutiert. In der Tat hat in den letzten Jahren die Zahl der Anhänger eines gesunden Lebensstils und einer angemessenen Ernährung erheblich zugenommen.
Krankheitsanfällige Menschenendokrines System ist es nützlich, Sojabohnen, braunen Reis und Tomaten in Ihre Ernährung aufzunehmen. Alle diese Produkte enthalten Biotin, das sich günstig auf die Funktion des endokrinen Systems auswirkt und zur Regulierung des Blutzuckers beiträgt.
Vitamin C fördert die schnelle WundheilungDie Bildung von Knochen und Bindegewebe stärkt das Immunsystem. Es ist in Hagebutten, Sanddorn und vielen anderen Früchten und Gemüsen enthalten. Im Allgemeinen werden Vitamine in Gemüse und Obst viel schneller aufgenommen, da diese Produkte ohne vorherige Wärmebehandlung konsumiert werden können. Diese Substanzen erhöhen die Immunität und stärken unsere Gesundheit.
Welche Vitamine sind in welchen Lebensmitteln enthalten?Es ist besonders nützlich, Menschen in einer stressigen Situation, Sportler, Raucher, Jugendliche und ältere Menschen zu kennen. Schließlich sind es genau diese Personengruppen, die häufig eine besondere Kontrolle über den Verbrauch von Mineralien und Vitaminen benötigen.
Schwangere und ältere Menschen sind sehr hilfreichNehmen Sie Eier, Leber von Fischen und Kaviar in die Nahrung auf, da diese Produkte Vitamin D enthalten, das Knochen und Zähne stärkt. Es ist möglich, das Altern zu verlangsamen und das endokrine System durch den Verzehr von Nüssen und Pflanzenölen zu stärken - sie enthalten einen erhöhten Gehalt an Vitamin E.
Welche Vitamine in welchen Produkten enthalten sind - es ist wichtig, jeden zu kennen. Schließlich hängt unsere Gesundheit nur von uns selbst ab!
