Viele Männer werden recht oft durch den Sommerunzufrieden mit ihrer körperlichen Form, und viele von ihnen haben sofort den starken Wunsch, ihre Muskeln zu pumpen. Wie Experten und Praktiker zeigen, werden sie jedoch keine besonderen körperlichen Aktionen ausführen. Normalerweise bleibt der Wunsch, zu Hause Muskeln aufzubauen, ein allgemeiner Wunsch. Solche Fälle haben leider die große Mehrheit. Aber wenn Sie wirklich den Wunsch haben und verschiedene Übungen machen, dann werden diese in meinem Artikel vorgestellten Übungen definitiv zu Ihnen passen. Das Wichtigste ist, sich ständig neue Ziele zu setzen, die Ihnen helfen, zu Hause Muskeln aufzubauen.
Leser dieses Artikels möchten sofort warnenHier finden Sie eine Reihe verschiedener nützlicher Tipps, aber um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie viel schwitzen und nicht nur sitzen, lesen und lachen. Und wenn Sie niemals versuchen, Ihre Faulheit zu überwinden, und die von mir angebotenen Übungen nicht beginnen, dann werden Sie niemals die Ergebnisse erzielen, die Sie anstreben.
Es ist wünschenswert, diese Übungsliste durchzuführen.zu hause Die Gesamtzeit, die Sie für das Training benötigen, beträgt etwa 1-1,5 Stunden. Beginnen Sie mit dem Lesen und nehmen Sie diese Übungen sofort in Ihre Liste auf. Und denken Sie daran, um Muskeln zu Hause zu pumpen, müssen Sie nur Ihre Faulheit übersteigen.
Das Hauptprinzip des Trainings - eine Steigerung der Muskelmasse.
Um die Muskelmasse zu erhöhenSie müssen verschiedene bekannte Übungen für die körperliche Fitness durchführen. Wenn Sie alle hier aufgeführten Tipps genau befolgen, spüren Sie jeden Tag eine konstante Gewichtszunahme Ihres Körpers. Sie haben kein Übergewicht. Während des Unterrichts verwandelt er sich allmählich in Muskelmasse. So können Sie zu Hause Muskeln aufbauen und die gesamte Belastung gleichmäßig verteilen, die beim Training entsteht.
Grundsätzlich sind alle Übungen in komplexe unterteiltKlimmzüge an der horizontalen Leiste und Liegestütze am Boden. Beginnen Sie am besten mit dem Ziehen am horizontalen Balken, da dies die Hauptübung ist, bei der das Muskeltraining zu Hause am effektivsten ist. Versuchen Sie zunächst, die Stange mit den Handflächen in Ihre Richtung zu ziehen, und gehen Sie dann zum umgekehrten Griff. Durch die schnelle Anhäufung von Muskelmasse in den Händen werden Klimmzüge schulterbreit auseinander gezogen. Diese Übung ist sehr wichtig, um gleichmäßig ohne Stöße und mit der größten Anzahl von Wiederholungen auszuführen. Beim Anheben und Absenken des Körpers durch die horizontale Leiste müssen Sie dieselbe Geschwindigkeit beobachten. Außerdem. Vergessen Sie nicht, durch Ihre Nase in einem bestimmten Rhythmus zu atmen, den Sie selbst wählen. Am wichtigsten ist, dass alle Anstiege und Absenkungen des Körpers auf der Bar mit Ihrer Atemfrequenz verglichen werden.
Jetzt starten wir Liegestütze vom Boden aus.Versuchen Sie, Ihre Hände so gleichmäßig wie möglich zu halten und die korrekte Position der Bürsten zu respektieren. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Liegestützen, und mit einem Satz Muskelmasse können Sie jeden von ihnen ausprobieren. Versuchen Sie zunächst, Ihre Arme vollständig zu beugen, so dass Ihr Körper den Boden so oft wie möglich berührt.
Nachdem Sie Liegestütze beendet haben,Sie müssen sich ein paar Minuten ausruhen und dann die Presse machen. Es ist erwähnenswert, dass Sie nur durch regelmäßiges Training und nur für einige Monate vollwertige Arbeit eine schöne Presse erhalten. Machen Sie sich also bereit, dass manchmal alles weh tut und Schwäche in den Muskeln spürt. Sie müssen moralisch diese Schwelle überschreiten und sich zur Arbeit zwingen. Nur so, wenn Sie zu Hause Muskeln aufbauen, können Sie dies in kurzer Zeit und ohne große Verletzungen tun.
