Dnes je v módě být štíhlá a štíhlá.To je důvod, proč jsou tělocvičny přeplněné lidmi, kteří se snaží udržet si kondici. Je také mnoho těch, kteří si svoji postavu cvičí doma. Často ale takové školení končí bolestí. Myslet si, že je to dobré, není úplně rozumné.
Druhy bolesti
Pokud má člověk velmi bolestivé svaly potrénink hned je prvním typem bolesti, která je způsobena kyselinou mléčnou uloženou ve svalech. Je třeba poznamenat, že se jedná o zdravé a bezpečné pocity, které nepoškozují tělo. A když tato kyselina mléčná ze svalu vstoupí do krevního oběhu, má obecně tonizující a omlazující účinek. Druhý typ bolesti se nejčastěji objevuje asi 24 hodin po cvičení. Říká se tomu „opožděné“. Zažívají to lidé, kteří dramaticky zvyšují zátěž svalů, nebo ti, kteří právě začali cvičit, negramotně počítají své síly. Tyto pocity se objevují v důsledku mikrotrhlin ve svalech, procházejí za den, ale mohou trvat o něco déle. Třetí typ - „špatná“ bolest - pulzující, ostrá, ostrá. Může mluvit o škodách, které jsou zdraví škodlivé. Takové vjemy mohou nastat, pokud opožděná bolest ještě neprošla, a člověk již dále zatěžuje své tělo tréninkem.
Zábava
Pokud má člověk po cvičení bolest svalů,co dělat, abyste se zbavili nepohodlí? Prvním a nejdůležitějším pravidlem je odpočinek. Je to zvláště nutné pro ty lidi, kteří chtějí budovat hmotu: svaly rostou v době, kdy člověk buď odpočívá nebo spí. Po tréninku tedy nepotřebujete tělo ještě více zatěžovat, měli byste jej nechat jen odpočívat. Také, pokud je další den bolest, nemusíte vyrazit klín klínem - jděte do posilovny. Je lepší počkat, až nepříjemné příznaky odezní, a teprve poté pokračovat ve studiu.
Sladkosti
Pokud má člověk po cvičení bolest svalů,udělat pro úlevu od bolesti? Můžete zkusit něco sladkého. Glukóza může tělu pomoci odstranit kyselinu mléčnou, která způsobuje bolest. Také sportovcům se doporučuje jíst "Hematogen" po tréninku, ale ne více než dvě balení denně.
Koupel
Pokud vás po cvičení bolí svaly, co dělat?taková situace? Můžete si zkusit dát studenou koupel. To poněkud tonizuje tělo, kyselina mléčná se rychleji dostává do krevního oběhu a pomáhá oživit. K tomu stačí teplota vody 25 stupňů, ve které stačí ležet 10-15 minut.
Léky
Pokud má člověk po cvičení bolest svalů,udělat pro úlevu od bolesti? Pomoci mohou i některé léky. Sportovcům se proto doporučuje, aby začali užívat beta-alanin (aminokyselinu). Také po tréninku můžete vzít 1 gram kyseliny askorbové nebo v poměrně závažných případech lék „Ibuprofen“, „Ketanol“ atd. Pokud má člověk po tréninku protahování a bolest svalů, může pomoci masť tato situace. Pomůže lék "Lidocaine", balzám "Zvezdochka" a další podobné přípravky.
Závěry
Velmi důležitý bod, o kterém nelze mlčet:každý organismus je jiný a může reagovat různě nejen na trénink, ale také na způsoby, jak se zbavit bolesti. Pokud tedy některá z možností nefunguje, můžete zkusit něco jiného.
