Jak zkontrolovat, zda vaše svaly fungují normálněnakloní hlavu dopředu? Existuje způsob, jak si musíte sednout nebo si lehnout a provést maximální sklon hlavy. Pokud se vám podaří dotknout hrudní kosti bradou, pak správné svaly fungují perfektně!
Je důležité nejen se ohýbat dopředu, ale také do stran, dozadu - všechny pohyby hlavy jsou funkčně významné. V tomto článku se podíváme na ohýbací svalovou skupinu.
Diagnostika
Specialisté na aplikovanou kineziologii (věda,zkoumání vzorců pohybů svalových skupin) provádět speciální diagnostiku za účelem identifikace normy nebo patologie. Ve výše uvedeném příkladu je brána v úvahu správná funkce svalových struktur: svaly, které při naklonění hlavy sklopí hlavu dopředu.
Ale co když, při naklápění, brada zůstane vvzduch bez dosažení hrudníku? Navíc vzdálenost může být jak nevýznamná, tak velká. To znamená slabost flexorových svalů krční páteře.
V takových případech je osobě předepsán zvláštnílékařská gymnastika. Pomáhá budovat svalovou sílu v hlubokých flexorech. Provádí se ve volném prověšení hlavy a také s využitím techniky překonávání odporu.
Funkce náklonu
Svaly, které snižují hlavu dopředu, mohou pracovat samostatně i společně. Podívejme se blíže na jejich seznam:
- sternocleidomastoid;
- schodiště (přední);
- schodiště (uprostřed);
- schodiště (zadní).
Zajímavým faktem je, že během hladkénaklonit tyto svaly jsou uvolněné. Ke snížení hlavy dochází v důsledku uvolnění svalů, které vykonávají opačnou funkci (udržujte svislou polohu):
- lichoběžníkový;
- omítka;
- narovnání páteře.
Ale pokud jsou obratle krku ohnuty rychlým tempem a s námahou, pak jsou do práce okamžitě zahrnuty svaly, které naklánějí hlavu dopředu.
Synergisté a antagonisté
Několik svalů může pracovat v jedné akci nebo v opačném směru. Ti, kteří zvednou hlavu, jsou antagonisté skupiny flexorů a naopak.
Ve skutečnosti jsou svalové struktury opačné v akci určeny pro rovnováhu, vyrovnání držení těla, symetrii těla. Obecně - držet hlavu osoby ve vzpřímené poloze.
Poměr pracovní angažovanostiuvedené svalové struktury závisí na držení těla, pohybech ramen, paží, zakřivení lidského těla jako celku. Takto probíhá jemné „seřízení“ mechanismu zadržování hlavy a vytvoří se lordóza oblasti těla (v krční páteři).
Podíváme se blíže na svaly, které naklánějí hlavu dopředu, když se stáhnou dohromady.
Sternocleidomastoidní sval
Tato struktura je spárována a nachází se na krku vlevo avpravo - na anterolaterálních površích. Vzhled - dvě silné svalové formace. Rozkládají se od mastoidního procesu (oblast spánkové kosti za a těsně nad uchem) až k hrudnímu okraji klíční kosti (každý se rozdvojuje dole).
Můžeme říci, že hlavní práci provádějí výše popsané svaly, naklánění hlavy dopředu, když se stahují společně, a naklánění hlavy do stran, když se stahují jeden po druhém.
Žebřík svaly
Existuje několik typů této skupiny: přední, střední a zadní. Jsou umístěny pod sternocleidomastoidním svalem, na krku, vlevo a vpravo (na přední boční ploše).
Scalenové svaly běží z horních obratlů (jejichboční procesy) a pokračujte k horním pobřežním obloukům. Jsou umístěny symetricky vzhledem k sagitální rovině kmene. Jedná se také o stejné svaly, které naklánějí hlavu dopředu, když se stahují společně, a naklánějí hlavu do stran, když se stahují samostatně.
Jednosměrný provoz (náklony a zatáčky)jsou produkovány scalenovými svalovými strukturami ne samostatně, ale společně se synergenty - svaly, které zvedají hlavu (prodlužují krční páteř).
Vlastnosti pohybů
Existují dva fyziologické způsoby ohýbání.hlavy. Představují pohyby: dopředu a nahoru (vzhledem k čelní rovině těla), stejně jako ve dvou směrech (vzhledem k sagitální rovině). Je nutné tyto procesy zvážit podrobněji.
- Naklonění a fyziologické otočení hlavy se lišístrany jsou provedeny symetricky vzhledem k sagitální rovině těla. Energický energetický trhnutí doprava (nebo doleva) je produkováno synchronní kontrakcí svalů - extenzory a flexory. Navíc jsou umístěny na straně směru pohybu a jsou v tuto chvíli synergenty.
- Je možný volný pohyb hlavyvyrábí se pomalu, pod svou vlastní hmotností. V tomto případě nejsou svaly do práce vůbec zahrnuty. A z opačné strany začnou zažívat další akci - protahování, „poddávání se, podlehnutí“ volné váze hlavy.
Závěr
V případě svalových problémů voblast krku nebo projevy osteochondrózy se mohou objevit všechny druhy bolesti. Kterýkoli z flexorů nebo extenzorů může křečovat v důsledku náhlého pohybu během sportu, vystavení chladu nebo třesu těla (whiplash).
V takových případech provádějí zlepšení zdravícviky založené na protahování svalů (díky volnému spouštění hlavy). Za tímto účelem může osoba samostatně, sedět nebo stát, provádět pomalé pohyby správným směrem (naproti bolesti).
V tomto případě se stahovaná struktura začne protahovat a bolest postupně odezní. Je třeba si uvědomit, že jakékoli takové postupy by měly být prováděny pouze se souhlasem lékaře.
