Způsoby, jak zhubnout, jsou jedním z nejpopulárnějších akomerčně úspěšná témata na webu. Je obzvláště vtipné vidět tento druh reklamy na webových stránkách o jídle. Stará dobrá rada je cvičit méně a cvičit více - a nabývá to sofistikovaných forem. Je však třeba si vyslechnout určité rady a přijmout inovace. Například fitball na hubnutí.
Vyvinuto fyziology
Váhu můžete změnit pouze dolůvytváření energetického deficitu v jediném lidském těle. Nejrychlejším způsobem, jak zhubnout, je nízkokalorická strava kombinovaná se zátěží s nízkou intenzitou (vysoce hladové tělo to prostě nevydrží!). To však nestačí - je také zapotřebí výkonová součást. A tady nám pomáhá gymnastický míč. Cvičení pro něj vytvořili fyziologové pro rehabilitaci nemocných lidí. Na západě se míč obvykle cvičí na hodinách Pilates. Fitball pro hubnutí je tam velmi populární.
Fitness volitelné
Obecně počítejte pouze s jedním velkýmpěkný míč nestojí za to. Pokud se věnujete silovému tréninku bez aerobiku a snižování kalorií, vaše svaly se mohou zlepšit - ale pod vrstvou tuku si to nebudete moci všimnout. Fitball na hubnutí vám pomůže, pokud se budete alespoň hodinu denně věnovat chůzi, začnete brát v úvahu vše, co vám jde do úst, a navíc se nejméně dvakrát týdně přihlásíte do posilovny a budete cvičit s gymnastickým míčem ze dnů bez „odšťavňovače“.
Hrboly jsou zábava
Jak si vybrat fitball? Lepší vzít s hroty.Nejprve jsou stabilnější. Za druhé, získáte masážní efekt. Za třetí, dětem se více líbí „trny“, takže od raného věku lze dítě naučit pracovat s tímto pohodlným pomocníkem. Cvičení pro fitball obsahuje kniha Davida Kirsche „Flawless Figure in 14 Days“. Výhodou této knihy je, že všechna cvičení lze provádět doma s velkým míčem, medicinbalem a dvojicí činek. Nebudete muset ani chodit do posilovny, i když budete muset tvrdě pracovat. Výsledek v kilogramech obvykle není příliš velký, ale změny obvodu jsou působivé.
Výhody gymnastického míčku
Co je dobré pro fitball na hubnutí?Cvičení na něm pomáhá posilovat zádové svaly, což zlepšuje držení těla. Správná poloha těla znamená zvýšený výdej energie. Nezvyklý zůstat na fitbalu je docela obtížný - a díky zvýšené zátěži se unavíte mnohem víc. Někteří lékaři doporučují sedět u počítače doma místo židle na fitbalu. Pokud není příliš nafouknutý, bude se vám to líbit. Je docela zábavné se pohybovat na fitbalu, pokud se potřebujete otočit do strany, například když se někdo přiblíží k počítači.
Jaký druh stravy zvolit v kombinaci s cvičenímmíč? Pokud máte nadváhu a jste velmi aktivní „v životě“, bude vám vyhovovat nízkotučná strava se spoustou sacharidů. Pokud je vaše procento tuku vysoké a necvičíte dostatečně, bude fungovat eliminační dieta s nízkým obsahem sacharidů, jako je metoda Dr. Mirkina. Kombinace dvou druhů stravy a cvičení (aerobní a silová) vám pomůže zbavit se nenáviděného tuku. Všechno bude fungovat, pokud nezapomenete na všechny komponenty!
