Jak se naučíte rychle vytahovat bar?

Každý člověk nebo muž by měl mít krásnoupostava a načerpané tělo. Bohužel ne každý vyhovuje tomuto standardu. Někteří se ani nemohou na horizontální liště samy vytáhnout. Tento článek je napsán pro takové lidi. Jak se tedy naučit vytáhnout se na vodorovnou lištu?

Chcete-li začít cvičit, podle toho,potřebují vodorovný pruh sám. Je žádoucí, aby byl umístěn na ulici, což vám umožní posílit vaše zdraví ještě více, být na čerstvém vzduchu. Kromě toho potřebujete dobrou motivaci, která vás v obtížném období podpoří.

Před odpovědí na otázku, jak se učittáhnout nahoru na vodorovném pruhu, je důležité vědět, že existuje několik typů pull-upů, což znamená, že technika je všude jiná. V zásadě se jedná o pull-upy s rukojetí vpřed a vzad. Na vodorovné liště jsou také statická cvičení, vyztužená a jednoduchá. Stojí za povšimnutí, že tahy s přímým sevřením zahrnují úplně jinou svalovou skupinu než ty s reverzním.

Jak se naučit vytáhnout se na vodorovnou lištu?

Než tedy vylezete na vodorovnou lištu, potřebujetedůkladně se zahřejte. K tomu je nejlepší provozovat několik kol kolem sportovního hřiště (můžete nastavit další orientační body). Poté připravte svaly na zvýšené zatížení - za tímto účelem je vytáhněte. Nyní jste připraveni a můžete pokračovat i sami.

Začátečníci v této záležitosti budou docela obtížní,někteří se nebudou moci jednou vytáhnout. Pokud jste jedním z nich, začněte jednoduchým zavěšením na vodorovné liště. Pokuste se zůstat co nejdéle, poté si udělejte krátkou pauzu a znovu vylezte na vodorovnou lištu. Postupem času zvýšíte sílu a již můžete dělat cvičení na vodorovné liště pro začátečníky.

Zavěste na vodorovnou lištu a díky vaší sílezkuste si utáhnout tělo. Poté, fixujte v této poloze po dobu 1-2 sekund, brada by měla být jasně nad lištou. Potom se pomalu spusťte a opakujte cvičení. Je důležité, aby tahy byly prováděny pomalým tempem, jediný způsob, jakým budete postupovat.

Je třeba poznamenat, že je nutný výcvikuspořádat pravidelně, bez mezer. V opačném případě nedosáhnete žádných výsledků. Najděte speciální program na internetu, například „Jak se naučit, jak se přizpůsobit 50krát za šest měsíců na vodorovném panelu“ nebo něco podobného. Pokud se toho budete držet, začnete postupovat mnohem rychleji než se zapojit bez programu. Můžete si také vytvořit svůj vlastní deník, ve kterém budete zaznamenávat své výsledky a nastavit nový pruh.

Jakmile to bude možné s lehkostívytáhnout více než 10 krát, můžete jít na silová cvičení. Nejoblíbenější z nich: exit na jednom (na dvou), armádní výstup, jehla, odraz a mnoho dalších. Stojí za zmínku, že všechna cvičení jsou velmi bolestivá, a nebude snadné je zvládnout. Existují složitější typy cvičení, například slunce. Dokážou je však pouze zkušené turnikety.

Často se na to ptají nezkušení lidé - vodorovná lišta tře kuří oka, co mám dělat? Odpověď je jednoduchá: stačí si koupit speciální rukavice ve sportovním obchodě nebo si ovinout ruce elastickým obvazem.

Klíčem k úspěchu je neustálé školení.Pokud nezačnete hledat důvody pro přeskočení tréninku, ale přemýšlíte, jak zvýšit svou úroveň, pak otázka, jak se naučit, jak se tahat na vodorovném pruhu, zmizí sama o sobě. Nezapomeňte také na motivaci.