Není žádným tajemstvím, že moderní děti jsou velkou rolivolný čas strávený ve společnosti elektronických přístrojů. Takový volný čas má negativní vliv na zdraví rostoucího organismu. Důležitým aspektem v oblasti vzdělávání je tedy popularizace sportu a cvičení. V našem článku budeme hovořit o tom, jak naučit vytahovat dětský bar. Tyto informace pomohou rodičům přilákat své děti k aktivnímu odpočinku na čerstvém vzduchu a tím podpořit jejich zdraví.
Cvičení na baru: výhody nebo škodu?
Mnoho rodičů není ve spěchu naučit dítěfyzické cvičení, vysvětlující, že dítě nemá vyvinutou páteř. Ve skutečnosti horizontální bar pro děti vám pomůže správně utvořit vaše postavení a bude mít příznivý vliv na vývoj všech svalových skupin. Taková cvičení jsou účinnou metodou prevence zakřivení páteře. Lékaři doporučují tyto třídy dětem, kteří mají poruchy centrálního nervového systému a vrozená onemocnění pohybového aparátu. Ale aby cvičení byla přínosná, je důležité dodržovat některá doporučení odborníků. Jak naučit dítě, aby vyskočilo z baru, aniž by poškodilo jeho zdraví, bude popsáno níže.
Kolik ti začneš?
Pediatři radí mladým rodičům, aby učilDrobeček na baru ve věku šesti měsíců. Protože tyto cviky eliminují hypertonicitu svalů, která se často vyskytuje u dětí mladších jednoho roku. Navíc fyzická aktivita vyživuje tělo kyslíkem, zlepšuje průtok krve, přispívá k tréninku respiračních orgánů. Samozřejmě, takové dítě se samozřejmě nedokáže vytáhnout, ale je schopen dělat cvičení na několik vteřin. A samozřejmě to není nutné a není daleko od toho, aby bylo vždy vhodné použít vodorovný pruh pro takové třídy. Ale bude to dokonale nahrazeno silnými a spolehlivými rukama papeže. Ve věku dvou nebo tří let je již možné nabídnout drobky, aby se pokusily viset na liště a snažily se udržet alespoň 10-30 sekund.
Jak naučit vytahovat dětskou 4-5 vodorovnou lišturoky? Je třeba začít cvičením na dětském vodorovném pruhu nebo na švédské zdi. Výuka předškolního věku na dospělém projektilu je extrémně nebezpečná - toto je plné vážných zranění.
Kde cvičit?
V teplé sezóně je nejlepší se to naučitCvičení na čerstvém vzduchu. Dětský horizontální bar je určitě k dispozici na území školního hřiště. Nevýhody venkovních aktivit zahrnují závislost na povětrnostních podmínkách. Proto by praktickou možností bylo zakoupení dětského sportovního koutu. Takový komplex vám umožní procvičovat cvičení denně, aniž byste opustili váš domov.
Domácí sportovní komplexy
Výrobci nabízejí různé dětské potřebysportovní zákoutí. Komplex sestávající z několika hlavních projektilů bude vhodný pro apartmán: švédskou zeď, kroužky a příčníky. Také existují systémy s lanovými žebry, lany, skluzavky.
Jak naučit dítě, aby vyskočilo na barudoma? Především byste měli začít s cvičením zaměřeným na posílení svalů ramen a ramene. Chcete-li to provést, můžete použít sportovní kroužky - nechat dítě zavěsit a potom se otočit na takový projektil, roztáhnout ruce od sebe a spojit se dohromady. Po několika týdnech pravidelných tříd se můžete přesunout na cvičení "zavěšené na stěnách".
První kroky
Nevím, jak naučit dítěvysuňte horizontální lištu nahoru? Musíte začít s cvičením s podporou. Kromě toho se v počátečních fázích výcviku nedoporučuje, aby dítě "skočilo" na projektilu nezávisle. Trenér musí dítě zvednout tak, aby měl příležitost pevně uchopit příčku. Potom nemůžete dítě zcela uvolnit - dospělý potřebuje uzamknout nohy žáka v oblasti kolenního kloubu pro účely pojištění. Současně je důležité vypočítat takovou podpůrnou sílu, aby dítě samo udrželo hlavní část nákladu. Ujistěte se, že dítě se již naučil držet těsně u baru, můžete mu nabídnout, aby visel, a pak se snažte vytáhnout bez pomoci dospělého.
A také, jak naučit, jak být vytažen na vodorovném pruhudítě? Skvělý způsob je použít švédskou zeď. Za tímto účelem je dítěti nabídnuto, aby pověsil na horní schod žebříku a opřel nohy v baru umístěném na úrovni kolen. Z této výchozí polohy musíte vytáhnout až k kontrolnímu bodu (brada nad rukama). Dítě tak vykonává cvičení v lehké verzi. Poté, co zvládl takovou techniku, může nyní vyzkoušet svou sílu na příčku. O tom, jak zvýšit počet pull-upů na horizontální liště, popíšeme níže.
Dýchání
Důležité je již v počátečních fázích produkovatdítě správné dýchací schopnosti při cvičení. Technika vytahování na vodorovném sloupku poskytuje ostrý, silný výdech na vzestupu a při návratu do výchozí polohy. Pak se zhluboka a jemně nadechněte.
Typy uchopení
Při cvičení se používá "vytahování na lištu"dva typy rukojeti: "dlaně pro sebe" a "dlaně pryč". V počátečních fázích výcviku je třeba aplikovat první - tím je snadnější udržet tělesnou hmotnost a provádět zvedání. Po zvládnutí této techniky můžete jít do klasické ruky "dlaně pro sebe".
Jak zlepšit výsledky?
Zvládlo dítě techniku cvičení?Nyní je otázkou, jak zvýšit počet tahů na vodorovné liště. Mnozí odpoví - musíte udělat hodně. Pravidelné školení samozřejmě zlepší výsledky. Ale hlavní věc zde není přehánět. Je důležité správně určit zatížení a racionálně ho střídat s klidem. Ke zvýšení počtu pull-up, sportovci používají techniku "častých přístupů", podle kterých musí dotyčná osoba vytáhnout na vodorovném pruhu několikrát denně v počátečních fázích 8-10 krát.
Jak učit push up?
Současně s učením dítěte, jak se vytahovatvodorovný pruh, můžete se naučit další cvičení, jmenovitě kliky z podlahy. Tento přístup významně zlepší výsledky tříd a zvýší jejich léčebný účinek. Vyvstala otázka, jak naučit dítě tlačit a zvedat. Je nutné použít metodu fázového vnímání. Nejprve je tedy nutné, aby dítě zvládlo techniku provádění cvičení „ze dvou kolen“. Je to push-up od podlahy s podporou na kloubech nohou. Poté můžete provádět podporu pouze jedním kolenem. A až poté se doporučuje přejít na klasické kliky.
Doporučení
Je důležité naučit dítě vytahovat a tlačit nahoruvzít v úvahu psychologické a fyziologické vlastnosti dítěte související s věkem. Takže, pro zajištění bezpečnosti tříd by měla používat dětská vodorovná lišta. Pro zvýšení zájmu o cvičení a vytváření trvalé motivace se doporučuje používat herní prvky.
Mluvili jsme o tom, jak se naučit vytáhnouthorizontální tyč dítěte. Ale kromě implementace těchto doporučení by člověk měl také poslouchat přání dítěte. Třídy by měly přinést nejen fyzické výhody, ale také emoční požitek.
