Mnoho žen věří, že taková strava neexistuje,což by skutečně pomohlo zbavit se nenávisti. Naštěstí pro vás není. Jedná se však pouze o krátkodobý efekt, který pomůže proměnit vaši postavu u nějaké události, ale pokud chcete dosáhnout trvalých výsledků, budete se muset v tomto rámci udržet po dlouhou dobu. Pokud vás zajímá, jak to udělat, tento článek vám řekne, jak zhubnout rychle.
Existuje mnoho různých možností.stravy pro hubnutí. Většina z nich má dlouhou dobu trvání, ale zároveň jsou také bezpečné as takovými možnostmi hubnutí je snazší udržet se v nezbytném rámci a na dlouhou dobu. Existují však ty, které mají krátkou dobu trvání od 2 do 7 dnů, s výsledkem 1 nebo 8 kg.
Můžete to považovat za nemožné. To však není. V praxi si můžete snadno ověřit, že skutečně fungují.
Jak si vybrat stravu
Je založena na principu omezení stravy naminimum, to znamená, že strava může zahrnovat dva, a výhodně jeden potravinový produkt, který bude povolen ke spotřebě. Chcete-li urychleně zhubnout, vyberte si dietu, která zahrnuje produkty, které budete mít k dispozici a které máte rádi, aby se váš úbytek na váze nestal mučením.
Přinutit se, nepomůžete, ale jenspíše urychlit rozklad stravy. Dalším důležitým aspektem je psychologický přístup. Musíte věřit ve své schopnosti, abyste to dokázali. V opačném případě brzy opustíte tento podnik, nebo pokud bude pokračovat, brzy se objeví první známky deprese a nespavosti.
Pokud jde o dietní potraviny ...V zásadě jsou vybírány tak, že nevyžadují dlouhé vaření, takže během vaření najednou nechcete jíst něco chutného. Čím méně jste u sporáku, tím méně budete v pokušení, přestože vás to bolí.
Níže je uvedena nejjednodušší a nejúčinnější dieta na hubnutí, která vám v tak krátké době pomůže neodolatelně.
Kefirová strava
Nejjednodušší dieta pro hubnutí je kefír.Vzhledem k tomu, že je lehký a účinný, je v tuto chvíli velmi běžný. Pointa je použít 1% kefír na celý den. Pokud jde o množství, je přímo úměrný vodě, tj. Asi jeden a půl litru. Neužívejte zbytek jídla, aby trávicí proces v žaludku nebyl příliš dlouhý.
Musíte si také pamatovat, že tento typ stravy má projímavý účinek, takže ji musíte používat ve dnech, kdy budete doma celý den.
Nicméně i taková jednoduchá strava má své vlastnímínus, konkrétně přísný limit počtu dní - ne více než 3–4 dny. Protože kromě eliminovaných toxinů a vody - díky nimž se v důsledku toho snižuje hmotnost - se po tomto období začnou vylučovat užitečné látky, které mohou ovlivnit zdravotní stav.
V případě možné bolesti v podbřišku,závratě nebo migréna je lepší přestat sedět na takové dietě, jinak to může vést ke špatným následkům. Ale musíte přejít z kefírové stravy jemně a postupně zvyšovat počet kalorií ve stravě.
Kefir okurka
Самая простая диета для похудения - kefír a okurka. Toto je jedna z mnoha variací běžného kefíru, jen s několika úpravami. Kromě kefíru a vody (asi jeden a půl litru) je také nutné používat čerstvé okurky v množství 1,5 kg. Všechny složky takové stravy jsou rozděleny na ploché části a mohou být konzumovány v různých časech od sebe navzájem.
Tato strava však má stejnou mínus jakopředchozí je výrazný projímavý účinek. V takovém čase pečlivě sledujte změny ve vašem zdraví, jinak může tato strava přinést pouze komplikace, nikoli očekávaný účinek hubnutí. Délka stravy je až 5–6 dní, ale ne více, a zároveň vám umožňuje zhubnout 7 nenáviděných kg hmotnosti.
Pohanka
Nejjednodušší dieta pro rychlé hubnutí a jakdůsledek, milovaný všemi - pohanka. Pohanka sama o sobě je dietní produkt, který má nízký obsah kalorií a nezpůsobuje negativní reakce z těla, proto ho používá téměř každý, kdo se chce změnit.
Výsledky mohou být ohromující - asi 5 kg.Potřebujete jen pohanka a to je vše. Můžete jej vařit různými způsoby, spodním řádku je, že by neměl obsahovat tuky, které se zbavíte (tj. Máslo a rostlinný olej jsou zakázány), stejně jako sůl.
Neexistují žádná omezení pro použití.Tato nejjednodušší dieta funguje podle následujícího algoritmu: Pohanka je schopna odstraňovat soli, které pomáhají oddálit odběr zbytečné vody z těla. Nízký obsah kalorií pomáhá nezískat nadváhu, ale zároveň uspokojuje hlad.
Pro špičkové modely
Určitě jste si položili otázku: „Jak krás světa mají takovou štíhlou postavu?“ Odpověď je zřejmá: nejtvrdší diety. Uvažujme o jednom z nich.
Z časového hlediska jsou to pouze 3 dny, ale výsledekStojí to za to - od 3 do 5 kg a celá vaše denní strava bude jedno slepičí vejce (vařené) a 300 g nízkotučného tvarohu. Podstatou této stravy je doba konzumace, to znamená, že to vše musí být konzumováno před pátou večer a vůbec není večeře, a pokud budete mít hlad, můžete pít teplou vodu s možným přidáním citronové šťávy.
Čerstvě vymačkané džusy
Samotná strava je nejjednodušší, ale zároveňčasově efektivní, což z něj činí jednu z nejběžnějších. Pití čerstvě vymačkaných šťáv po dobu 3 dnů však potíže spočívají ve skutečnosti, že musíte pít pouze citrusové šťávy a neměli byste je ředit vodou nebo přidaným cukrem.
Džusy musí být čerstvě připravené, to nejdeudělejte je předem. Jako základ můžete použít pomeranče, grapefruity nebo citrony. Pijte třikrát denně, 200-250 ml najednou, a pokud chcete něco sníst, je povoleno používat nesycenou minerálku nebo obyčejnou vodu.
Polévky
Toto je nejjednodušší domácí strava založená napolévky a vyžadující dodržování režimu po dobu 7 dnů. Výsledkem bude úbytek hmotnosti o 4–5 kg. Celý týden se jedí pouze neomezené množství zeleninových polévek, takže nebudete mít hlad.
Základní principy výroby polévek:
- Neberte brambory kvůli velkému množství škrobu.
- Žádné přísady masa pro přípravu vývarů.
- V žádném případě neberte olej, zbavíte se ho.
- Je lepší nepoužívat sůl vůbec, a pokud nemůžete, používejte pouze v malém množství.
Ukazuje se, že takové polévky jsou velmi snadno absorbovány žaludkem, protože polévka je kapalina bez zatížení přísad.
Nesmíme také zapomenout na pitný režimto říká každá strava. Během jednoho dne by měly být spotřebovány 2 litry vody. Nesmíme zapomenout, že ji nemůžete vypít hned po jídle polévky, čímž se roztáhne žaludek, proto k vám hlad přijde rychleji a samotný metabolismus se zpomalí, což není ve vašem zájmu.
Bez sacharidů
Nejjednodušší strava doma -bez sacharidů. Je na našem vrcholu, protože je efektivní a dlouhodobě si uchovává výsledky, kterých jste dosáhli, protože jeho působení není založeno na odstraňování toxinů a vody, ale na rozkladu tuků. Proto je to mnohem lepší, protože v prvním případě jsou užitečné látky téměř vždy odstraněny.
Dieta trvá tři dny, ale můžete zhubnout 2-3 kg. Je však třeba splnit jednu věc - aktivně trénovat v tělocvičně. Nabídka je popsána níže:
- Snídaně. Jedno vejce natvrdo.
- Oběd. 150 g nízkotučného tvarohu a čaje bez cukru ke snížení sacharidů.
- Odpolední svačina. Tráví stejně jako oběd.
- Večeře. Neexistuje vůbec žádný, a pokud budete mít hlad, pijte teplou vodu.
Tato strava je nejjednodušší, ale pro některé se bude zdát velmi obtížná a brutální a jen málokdo si s ní poradí, takže existuje další alternativa.
Další strava trvá déle - 7 až 14 dní, ale méně obtížně.
Její nabídka není pestrá a skládá se z:
- Snídaně. Jeden plátek žitného (ne bílého) chleba, zelený čaj bez cukru a případně také použití tvrdého sýra, aby měly co nejméně tuku.
- Oběd. Všechny stejné žitný chléb, fazole a tvaroh. To vše lze zapít čajem.
- Večeře. Zde by se dalo říci, že bude hostina. Kuřecí prsa s použitím co nejmenšího množství oleje a rajčata nebo okurky na svačinu. Po tom všem není zakázáno dát si čaj.
Tato strava je nejjednodušší, nic nekomplikuje.
Dýně
Toto je nejjednodušší strava pro líné, kterévydrží až 12 dní a s jeho pomocí můžete zhubnout 6 kg nadváhy. Tato dieta nemá žádné kontraindikace, díky čemuž je dieta jedním z prvních míst v popularitě.
Závěrem je jíst potravinyvyrobený z dýňové buničiny. V takovém případě by se vaření mělo provádět s párou. Nebo by měla být dýně vařena tak, aby všechny látky, které se mohou usazovat, byly během tepelného zpracování pryč. Sůl se používá na minimum, stejně jako olej. S dýní můžete také kombinovat jinou zeleninu, ale podíl dýně by měl být 80%.
Můžete z něj vařit různá jídla: polévky, bramborovou kaši, cereálie atd. Můžete také připravit čerstvě vymačkaný džus a semínka, na které bude příjemné klikat před televizí.
Nesmíme zapomínat, že by neměla být více než tři jídla, ale až dvě občerstvení. Během takové stravy můžete také sportovat, protože to zrychlí metabolismus.
Dýňová strava je nejjednodušší, což ji činí velmi běžnou.
Závěr
Je možné uvést seznam diet na dlouhou dobu, ale musítevyberte si jednu věc pro sebe a tvrdohlavě jděte k tomuto cíli, v žádném případě nepřestávejte. Pokud proces zastavíte do poloviny, nebude mít žádný výsledek a poškodíte pouze své tělo.
Hodně štěstí při zlepšování těla a nezapomeňte, že byste se nikdy neměli vzdát, a pokud si najednou uvědomíte, že to nezvládnete, požádejte o podporu kamaráda nebo přítelkyni.
