Téměř na každém televizním kanálu, v novinách a naDenně čelíme rozhlasové reklamě na diety a produkty na hubnutí určené výhradně pro spravedlivou polovinu lidstva. Co dělat s muži, kteří se chtějí zbavit nepříjemných kilo navíc? Koneckonců, téměř všechny tipy na hubnutí jsou pro ženy. Existuje však i dieta pro muže. Na co je zaměřen, jaký je jeho význam a zvláštnost? Pokusme se zvážit nejdůležitější problémy v této záležitosti.
Stále více mezi mužskou částí naší populacejsou pozorovány případy obezity. To se děje z různých důvodů. Především je to nepříznivá ekologie, nezdravá strava a pasivní životní styl. Ale zástupci silné poloviny si obvykle myslí, že strava pro hubnutí mužů je nezbytným nástrojem v boji proti dalším librám. Nejčastěji dávají přednost fyzické aktivitě a cvičení. Tyto metody jsou také účinné, ale strava pro hubnutí mužů je schopná v krátkém čase a trvale zbavuje silné sex tohoto problému.
Díky nové výživové soustavě v těleZlepšují se metabolické procesy, snižuje se hladina cholesterolu a cukru v krvi, což samozřejmě ovlivňuje celkový stav a také zabraňuje výskytu nemocí, jako je diabetes mellitus, impotence a srdeční infarkty.
Chcete-li se cítit plný co nejdéledoporučuje se tři jídla denně. V tomto případě by dieta pro hubnutí mužů měla obsahovat libové potraviny bohaté na vlákninu. Pro udržení energie a aktivity po celý den byste měli jíst více potravin obsahujících uhlohydráty. Muži, kteří mají potíže s dlouhými přestávkami mezi jídly, by měli vypít sklenici kefíru nebo rajčatové šťávy, můžete také jíst pár polévkových lžic tvarohu (s nízkým obsahem tuku) s plátkem žitného chleba. Tyto výrobky vám umožní uklidnit vaši chuť k jídlu, aniž by jí něco zbytečného.
Ztráta hmotnosti u mužů na základě stravy naznačujezařazení různých rybích pokrmů do každodenní stravy, které musí být nahrazeny masovými pokrmy. Mořské plody umožní tělu získat správné množství zdravých vitamínů bez přibírání na váze. Měli byste také výrazně omezit používání alkoholických nápojů, uvařeného čaje a kávy.
Spotřeba by neměla trvat více než 1800 dníkalorií. Na základě těchto údajů musíte pečlivě přemýšlet o své stravě. Ujistěte se, že pijete asi dva litry tekutiny denně (voda, čaj nebo džusy).
Je důležité, aby v procesu výživy člověk dosáhlsytost, ne obezita. Dokonce ani jíst potraviny, které jsou pro tělo zdravé, se v žádném případě nepřijedete. Po celou dobu stravy zapomeňte na vepřové, sezónní zeleninové saláty výhradně s citronovou šťávou a ne s majonézou nebo máslem, omáčkami a polévkami s bramborovou kaší. A smažená vejce se slaninou, smaženou klobásou, hranolkami a dalšími pochoutkami musí být zcela vyloučena z vašeho menu.
Dieta pro hubnutí mužů.
Několik možností snídaně.
- Ovesné vločky bez cukru (200 gramů), čerstvé ovoce.
- 200 gramů jogurtu, otrubový chléb, 2 lžíce medu
- Toast s jablkovým, ovocným nebo zeleninovým salátem, 30 gramů šunky (bez tuku), 30 gramů sýra nebo 90 gramů tuňáka, 50 gramů kuřete.
Možnosti oběda.
- Vařené brambory v jejich „uniformě“ - 200 gramů, 80 gramů libového masa, 40 gramů sýra
- Hovězí játra pečená s houbami, bylinkami a rajčaty - 100 gramů
- Špagety s rajčatovou omáčkou - 50 gramů, 100 gramů mletého hovězího masa, 50 gramů bylin, česneku nebo cibule.
Možnosti večeře.
- Vařené fazole -130 gramů, 1 toast z žitného chleba, 30 gramů šunky (s nízkým obsahem tuku) nebo 90 gramů tuňáka.
- Grilovaná bílá ryba - 150 gramů, polovina grapefruitu.
- Talíř zeleninové polévky, krajíc chleba, steak s houskou.
