Obezita je již dlouho problémem číslo jednav mnoha zemích světa. Ovlivňuje nejen dospělé, ale i děti. Nadváha dělá člověka nejen esteticky nepříjemným, ale také fyzicky nezdravým.
Lidé s nadbytkem tělesného tuku trpínemoci srdce, kloubů a mozku. Někteří lidé nastartují situaci natolik, že se nemohou ani sami pohybovat, pak se objeví začarovaný kruh: váha narušuje pohyb a nedostatek fyzické aktivity vede k ještě většímu hromadění kilogramů.
Opačná situace se vyvíjí sdystrofie, ačkoli mnoho z nich je na ni také náchylných. Navíc tento stav není vždy spojen s hmotnými potížemi (jako v zemích třetího světa), dospívající dívky se vyčerpávají a snaží se získat modelový vzhled. Výsledkem módních „diet“ je nedostatek síly, poruchy hormonálního metabolismu, neplodnost nebo dokonce smrt.
Jednoduchý ukazatel postavy, například indextělesná hmotnost (BMI) může o člověku říci hodně. Zdálo by se, že k jeho výpočtu potřebujete znát pouze svoji výšku a váhu, ale to stačí k pochopení toho, zda člověk trpí obezitou nebo naopak nedostatkem hmotnosti. Tento ukazatel se často počítá v tělocvičnách a fitness centrech těmi, kteří přicházejí na hodiny.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?
Zjištění vašeho hromadného indexu bude zajímavé pro všechny.
Vzorec, podle kterého se počítá, tedy vypadá takto: hmotnost osoby (měřeno v kg) / výška osoby (měřeno v metrech) na druhou.
Zvažte příklad:
Dívka váží 60 kg a její výška je 167 cm.
Výpočet: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. To je výsledek.
Jak vyhodnotit výsledek výpočtu BMI?
Pokud je BMI = méně než 16,5, pak osoba trpí těžkou podváhou.
Pokud je BMI = 16,5 - 18,4, pak chybí váha.
BMI = 18,5 - 24 je normou.
Při BMI = 25 - 29, tedy pre-obezitě.
BMI = 30-34 je považován za stupeň obezity I.
BMI = 35 - 39 - znamená, že existuje obezita II. Stupně.
BMI vyšší než 40 se považuje za obezitu stupně III.
Tento výpočet není vhodný pro sportovce, protože.jejich vysoký BMI může být spojen s vyvinutými svaly. Rovněž nebude možné správně odhadnout hmotnost u těhotných žen, kojících žen, u dětí a starších osob.
Po výpočtu bude jasné, co je třeba udělat pro každou jednotlivou osobu. Při nízkých dávkách musíte přibírat na váze a při vysokých dávkách ji musíte zhubnout.
Za normálních podmínek lze fitness trénovat pouze pro kosmetické účely, neměli byste zhubnout.
Pokud je index tělesné hmotnosti v zóněpřed obezitou byste měli věnovat velkou pozornost svému zdraví. S příchodem nadbytečných kilogramů se zvyšuje riziko vzniku hypertenze, cukrovky a artritidy. Přestože byla v Izraeli provedena studie, jejíž výsledek naznačuje, že optimální BMI pro muže je 25–27.
Muži jsou náchylnější k obezitě, ženy ji začínají trpět po menopauze.
Index tělesné hmotnosti a metabolický syndrom (MT).
MT se vyznačuje komplexem patologických procesů v lidském těle, které mohou vést nejen k nástupu diabetes mellitus (typ II), ale také ke kardiovaskulárním chorobám.
Pokud obvod pasu člověka přesahuje průměr102 cm a pro ženu - 88 cm, krevní tlak nad 130 až 80 mm Hg, a člověk vede sedavý životní styl a kouří, pak je vystaven riziku cévních katastrof (infarkt a mrtvice). Tento syndrom potvrzují také změny v laboratorních testech, kdy je hladina glukózy nalačno (v krvi) vyšší než 6,1 mmol / la hladina cholesterolu vyšší než 5 mmol / l.
Za hlavní je však považována nadváhafaktor ve vývoji arteriální hypertenze a diabetes mellitus. Kromě toho trpí játra, mozek a reprodukční systém. První a hlavní podmínkou v komplexu terapeutických opatření pro metabolický syndrom je nízkokalorická strava a fyzická aktivita.
Znát a ovládat svou váhu znamená vydat se cestou, která vede ke zdravému životu.
