Slovo „fitness“ má anglický původ („fit“ - odpovídat něčemu, mít dobrý tvar) - je komplexní fyzickou formou lidského těla.
Fitness a aerobik jsou v podstatě celéVěda. Mnoho lidí touží být štíhlá, zdravá a krásná, ale bohužel ne všichni si to uvědomují. Lidé si často nemohou jednoduše najít čas, který potřebují pro správnou výživu a zdravý životní styl. Důvody jsou velmi odlišné: věčné zaměstnání, práce a prostě banální lenost. Koneckonců, vyhradit si jen 3 hodiny jednou týdně je zcela dosažitelné. Ale jakých výsledků lze dosáhnout!
Existují následující hlavní typy fitness.
1. Aerobik. Druh fitness, který kombinujecvičení pro rozvoj svalů a plastů spolu s dechovými pohyby pod hudebním doprovodem. Aerobik přispívá ke zlepšení postavy a hubnutí, stejně jako k blahodárným účinkům na dýchací a kardiovaskulární systém. Říká se, že po 30 minutách tréninku se tuky začnou rozpadat.
Existují takové typy aerobiku:
a) klasický aerobik (tanec založený na opakování určitých tanečních pohybů);
b) skluzavkový aerobik (prováděný na speciální posuvné dráze);
c) step aerobic (provádí se na platformě - step);
d) silový aerobik (aerobik s cvičebním zařízením);
e) vodní aerobik (speciální druh fyzické aktivity v bazénu, při kterém jsou vyvíjeny všechny vazy a svaly).
Pojďme dále uvažovat o dalších fitness oblastech.
2. Dalším typem fitness je tvarování. Tvarování pomáhá měnit nedokonalosti vašeho těla, protože tvarování bylo od samého začátku vynalezeno, aby formovalo půvabnou postavu a zlepšilo konfiguraci těla.
3. Stripujte plast a svlékněte tanec. Fitness aktivity, jako je strip dance aplastová páska učí plastické pohyby a formuje pružnost vašeho těla. Tato sada cviků rozvíjí hlavně svaly nohou (hlavně zónu nohavic), obsahuje mnoho dřepů. Tyto pohyby jsou obzvláště dobré pro ty, kterým příroda udělila „uši“ na bocích.
4. Kalanetika. Gymnastika, skládající se z téměř statické, neostré cvičení. Jedná se o fitness, který se skládá z nepříjemných pohybů. Tyto „nepříjemnosti“ je třeba přijmout a dokonce je následně držet asi minutu. Při cvičení kalanetiky se rozvíjejí všechny typy svalů (břišní svaly, stehna, nohy, hýždě, ramena, paže, záda).
5. Pilates. Je to trénink zad, svalů malýchpánev a břicho, stiskněte. Zde se používají simulátory. Cvičení pilates kombinuje ty nejlepší východní a západní techniky. Vytváří pružnost, vytrvalost a pružnost kloubů.
6. Bodyflex... Dýchací cvičení. Během cvičení jsou svaly napnuté a napnuté a všechny orgány a tkáně jsou nasyceny kyslíkem.
7. Břišní tanec. Zapojuje nejzákladnější svaly v ženském těle. Pomáhá spalovat tuky v oblasti stehen a břicha.
8. Tělový balet. Jedná se o choreografické prvky a komponenty aerobiku v kombinaci s protahovacími cvičeními. Body balet je zaměřen na zlepšení držení těla a zlepšení pružnosti páteře.
9. Jóga. Kombinace pohybů zaměřených nazískat vnitřní harmonii, posílit vytrvalost a pružnost těla, rozvíjet sílu mysli a klid. Zvláštní pozornost je zde věnována dechovým cvičením.
10. Theresa Tapp (T-Tapp) komplex... Kombinace cvičení, která pomáhajízacházejte s tělem jako se strojem. T-Tapp je určen pro ženy nad 30 let. Pokud své knoflíky ovládáte správně, můžete za týden ztratit asi 2 cm v bocích. Třídy jsou rozděleny do následujících skupin: pro nohy a paže, pas, hýždě a břicho.
Ve fitness je toho mnohem vícMnožství. Pokryli jsme pouze ty hlavní. Pamatujte však: všechny typy fitness vyžadují pravidelnost. Ať už si vyberete jakýkoli typ, budete-li to dělat pravidelně, dá vám to příležitost zhubnout, zlepšit vzhled a posílit tělo.
