Třída jógy doma začínávíce populární: cvičení jsou právem považována za důležitou součást zdravého životního stylu. Jóga je ideální příležitostí spojit tělo, ducha a mysl, ale pro dosažení harmonického stavu musíte být schopni vytvořit správnou atmosféru.
Domácí kurzy jógy jsou možné, ale sto by nemělo odmítnout pomoc kouče nebo učitele. Bude to zvláště užitečné při provádění složitých ásan. Je třeba poznamenat, že je důležité pravidelně cvičit. Školení by mělo být denně.
Kontraindikace domácích úkolů
В первую очередь вы должны проверить, как ваш tělo bude reagovat na školení. Pokud máte problémy s klouby, kardiovaskulárním systémem nebo jiným onemocněním, musíte se nejprve poradit se svým lékařem a zjistit, zda máte povoleno jógu. Jóga doma by měla být zrušena, pokud máte nachlazení, máte bolesti svalů a horečku. Jóga je kontraindikována u dívek v prvních dnech menstruace. Při výběru času na výuku hledejte okamžik, kdy nemáte chuť jíst, spát nebo nejste unaveni.
Příprava na trénink
Dělat jógu domav pohodlném oblečení, které se nehodí k tělu a neomezuje pohyby. Místnost, ve které budete cvičit, by měla být světlá, čistá, prostorná a dobře větraná. Pamatujte, že by vás nic nemělo rozptylovat, protože musíte být extrémně zaměřeni na své pocity. Pomocí speciální relaxační hudby můžete soustředit pozornost, hladkou a příjemnou, bez ostrých přechodů. Můžete si vybrat jakoukoli hudbu, která se vám líbí, ale pamatujte - neměli byste se rozptylovat!
Jóga pro začátečníky. Domácí aktivity
Když se připravujete na cvičení,začít s nejjednoduššími ásany. První trénink bude trvat velmi málo času, maximálně půl hodiny. Když zvládnete základní cvičení, zkuste do své hodiny jógy zahrnout i složitější pozice.
Тренируясь, обращайте внимание не только на то, aby byly ásany prováděny správně, ale také podle vašich pocitů. Každý sval vašeho těla by měl být uvolněný, měli byste cítit každý svůj pohyb, každý centimetr těla. Nezapomeňte, že jóga vyžaduje správné dýchání: musí být rovnoměrná a hluboká.
Je třeba poznamenat další důležitou podmínku -sebekázeň, což je v jógě velmi důležité. Pokud máte málo volného času, zkraťte dobu lekce a dělejte ji každý druhý den. Nebuďte líní, nevzdávejte se školení. Pravidelně as potěšením děláte jógu, vylepšujete nejen své tělo, ale i svého ducha. Jóga vás naučí sebekontrolu a pomůže vám snáze zvládat každodenní stres. Brzy si všimnete účinku jógy. Vaše tělo vám poděkuje: budete jíst méně, lépe spát, cítit se svěžejší a méně unavení. Vaše mysl bude jasnější a vědomí se otevře vnějšímu světu.
