Zdraví našich dětí závisí na tom, jak zodpovědně se k tomuto problému přistupujeme sami. Moderní prostředky tělesné výchovy dovolte svému dítěti vštípit lásku k aktivnímu životnímu stylu. Z čeho by měl sestávat? Pojďme na to.
Jak provádět tělesnou výchovu?
Jak víte, podpora zdraví není jenpřímá fyzická aktivita a cvičení, ale také řada procedur souvisejících s hygienou. Proto lze stávající prostředky tělesné výchovy omezit na tři odrůdy:
- fyzická cvičení;
- přírodní síly přírody (což znamená účinek slunce, vzduchu, vody na tělo);
- opatření veřejné a osobní hygieny.
Použití těchto odrůd v kombinaci je nejharmoničtější a nejúčinnější nástroj, který vám umožní správně uzdravit děti.
Cvičení: typy a funkce
Самые эффективные средства физического воспитания - Jedná se o fyzická cvičení, která jsou vyjádřena v pohybových akcích. Jejich účinnost závisí především na jejich obsahu. Rozumí se to jako fyziologické, psychologické, biomechanické procesy, které se vyskytují v těle během výkonu konkrétního cvičení.
Cvičení jsou zpravidla zaměřena nazlepšování těla a výchovný vliv na osobnost. Nástroje tělesné výchovy naznačují, že hodiny zlepšující zdraví lze vést individuálně i ve skupině. Je důležité, aby v procesu kolektivních cvičení každý koordinoval své akce s akciemi skupiny, to znamená, že se osobnost podrobuje obecné strategii akcí. Jakékoli fyzické cvičení se skládá ze tří fází: přípravné, hlavní a závěrečné. To znamená, že nejprve musíte vytvořit příznivé podmínky pro provedení akce, poté se provedou samotné akce a v závěrečné fázi se dokončí.
Prostředky a metody tělesné výchovy naznačují, že při provádění cvičení je třeba vzít v úvahu následující ukazatele:
- prostorové a časové charakteristiky (poloha těla, trajektorie pohybu, amplituda, doba pohybu a tempo);
- dynamické charakteristiky (tj. interakce vnitřních sil: tah svalů, odpor a gravitační síly, tření, odpor prostředí).
Prostředky tělesné výchovy dětí nebude platit, pokud nezaplatítepozornost na léčivé síly přírody. Přírodní síly přírody by zároveň měly vytvářet příznivé podmínky pro aktivní životní styl. Například cvičení na břehu moře nebo v lese významně aktivuje biologické procesy, které způsobují fyzické cvičení, takže tělo se stává efektivnějším a odolnějším. Kromě toho jsou přírodní léčivé síly vyjádřeny v procedurách, jako jsou vzduchové koupele nebo kalení.
Podporovat zdraví a zvyšovatúčinky cvičení na tělo a hygienické faktory. To zahrnuje osobní a veřejnou hygienu, dodržování konkrétních spánkových a stravovacích návyků, každodenní rutiny a fyzickou aktivitu. Pokud nebudete věnovat náležitou pozornost hygienickým opatřením, bude účinek cvičení mnohem menší.
