Кефирна диета за отслабване - диета,въз основа на консумацията на ферментирали млечни продукти. Известни са много диетични възможности. Кефирът ви позволява да намалите теглото за кратък период от време и да наситите тялото с хранителни вещества.
Характеристики на кефирната диета
Ферментиралият млечен продукт съдържа:
- Витамини от група В, А.
- Минерали (калий, калций).
- Гъби, подобни на дрожди.
- Високо смилаеми протеини, мазнини и въглехидрати.
- Полезни вещества, образувани по време на живота на микроорганизмите.
Кефирът е специална напитка, хармонично се комбинира с определен набор от други продукти. За диета се приема със съдържание на мазнини 1,5%, максимум - 2,5%.
Ферментиралата млечна напитка влияе на организма, както следва:
- разгражда бързо мазнините;
- действа като катализатор за метаболитните процеси;
- премахва солта;
- облекчава негативните вещества (шлаки, токсини);
- не претоварва диетата с излишни калории.
Отслабнете с кефирна диета заотслабването за седмица не е никак трудно, но се отличава с монотонността на диетата. Напитката трябва да се консумира само без мазнини. При строги ограничения ефектът се забелязва незабавно. Загубата на тегло ще бъде 5-10 кг, в зависимост от продължителността на диетата. По-добре е да не се занимавате със спорт по това време, а също и да отложите всички сериозни физически натоварвания за по-късно.
Препоръки за кефирна диета за отслабване:
- Продължителността на диетата е 7 дни.
- Пълна забрана на хранителните добавки: сол, масла, подправки и захар.
- Изключете от диетата печени продукти, маринати, пушени меса, кисели краставички, бързо хранене, алкохол.
- В случай на силен глад е разрешено да се ядат зеленчуци без скорбяла, кисели плодове.
Кефирната диета е в състояние да освободи тялото от токсини и токсини, да премахне мастните натрупвания, да премахне отока, излишната течност.
Основните характеристики на кефира до голяма степен зависят от режима и срока на годност, осигурявайки напитката със свойства от определено естество. Може да работи в следните посоки:
- Пресният кефир се препоръчва от диетолозите за отслабване.
- Двудневна напитка нормализира функциите на храносмилателния тракт.
Кефирът, който има срок на годност повече от три дни, напълно губи своите полезни свойства.
Как работи диетата
Кефирът е здравословна напитка. Ефективността на кефирната диета за отслабване се обяснява с огромната работа, която тя прави в тялото:
- подобрява чревната микрофлора;
- прочиства го от токсини и вредни вещества;
- гъбички, подобни на дрожди, присъстващи в кефира, ускоряват метаболизма;
- млечната мазнина в кефира е усвоена на 100 процента;
- благодарение на бактериите в напитката, храната се абсорбира бързо и не се отлага под формата на мазнини, следователно кефирната диета е най-ефективна за отслабване на корема;
- неразделна част от напитката е калцият, който е в състояние да ускори енергийния метаболизъм в тялото и да консумира съхранените мазнини възможно най-бързо.
Трябва обаче да се има предвид, че кефирът имависока киселинност, следователно кефирната диета за отслабване в продължение на 7 дни без допълнителни компоненти под формата на други продукти може сериозно да наруши стомаха.
За тези, които искат да отслабнат, тази диета е посочена катоистински тестове, защото основният компонент от него ще бъде ферментирала млечна напитка. За да се намали глада, към ежедневната диета се добавя друг нискокалоричен продукт. Благодарение на това теглото ще изчезне гладко. Целият обем храна трябва да бъде разделен на няколко хранения, а последният трябва да се извърши в 18 часа. Тези условия ви позволяват да се отървете от 7 килограма тегло на седмица.
Как да изберем правилния кефир
При стартиране на система за отслабване е необходимо с всичкиотговорност да се подходи към избора на основния компонент. Това е кефир. За да може ферментиралата млечна напитка да носи само ползи за организма през периода на отслабване, трябва да се има предвид следното:
- Когато купувате кефир, трябва да обърнете внимание на неговия състав. Тя трябва да включва мляко (за предпочитане пълномаслено) и закваска. Рискът от закупуване на прахообразен продукт е доста голям.
- Датата на производство трябва да бъде внимателно проверенакефир върху етикета. Не трябва да приемате продукт, пуснат днес, защото той ще бъде пренаситен с живи култури. Това ще се отрази негативно на работата на храносмилателния тракт и ще доведе до метеоризъм.
- Продукт, направен преди три дни, също няма да бъде полезен, защото ще загуби своите специални качества.
- Продуктът трябва да е с ниско съдържание на калории. За да намалите теглото, най-добрият вариант за съдържание на мазнини е 1 процент.
- Ако кефирът, закупен в супермаркети, не е достоверен, тогава можете да го направите сами. В аптеките се продава специална стартерна култура, която значително опростява процеса на приготвяне.
С кефирна диета за отслабване пийте напитката топла. В противен случай тя ще бъде слабо усвоена от тялото поради забавяне на разграждането на хранителните вещества.
Диета с елда с кефир
Системата за захранване е една от най-известните.Кефирната диета с елда за отслабване се основава на взаимодействието на два основни компонента. Той дава ефективен резултат и за 1-2 седмици от спазването му можете да се отървете от 7-10 кг тегло.
Елдата е нискокалоричен продукт, презкойто е богат на протеини, аминокиселини, калий, желязо, йод и витамини от група В, РР. Влакното, съдържащо се в него, извежда токсините и вредните вещества от тялото.
Крупа за кефир-елда диета за отслабване се приготвя по специален начин: изсипете чаша от продукта с вряща вода, покрийте месото с одеяло и оставете за 12 часа. Не трябва да се вари.
Яденето на елда е разрешено при необходимостколичества. В същото време е забранено добавянето на сол, подправки или сос към него. Последното хранене е най-добре да се направи не по-късно от 18 часа. Ако е трудно да издържите на глада, те пият кефир.
Напитката се приема с 1% масленост и се пие половин час преди и след хранене. Ако е особено трудно да се консумира суха елда, тогава е позволено да се пие с кефир.
През деня се спазва режим на пиене. Позволени са вода, зелен чай и билкови чайове. Можете да добавите парче лимон към напитките.
За да бъде ефективна елдо-кефирната диета за отслабване, отзивите за която са положителни, трябва да се спазват следните препоръки:
- трябва да изберете правилния кефир, като вземете предвид датата на пускането му;
- добавете малко количество сушени плодове, билки към елда;
- поставете лъжица мед в чай;
- яжте плодове и зеленчуци отделно от каша.
Когато се появи слабост или световъртеж, елдата може да бъде леко осолена. Дори ако резултатът се влоши, здравословното състояние ще се подобри от това.
Диета с елда с кефир е забранена, ако има хронични заболявания на храносмилателния тракт.
Разтоварваща диета
Тази система за отслабване е най-ефективна следдълги празници. Това ще позволи на тялото да си вземе почивка от изобилието от храна и да научи да не преяжда, което е основната причина за наднорменото тегло. Продължителността на диетата е 1 ден. Този период ще бъде достатъчен, така че излишните калории да не навредят на фигурата.
Менюто за диета за бързо отслабване на кефир е както следва:
- Закуска. Чаша кефир, филия остарял хляб.
- Обяд. 200 мл напитка, ябълки (1-2 бр.).
- Вечеря. Салата от домати и краставици, варена постна риба (200 г).
- Следобедна закуска. Кефир или ябълка.
- Вечеря. Гювеч от зеленчуци, парче хляб.
В 18 часа изпийте чаша кефир. Трябва постоянно да пиете вода, билкови чайове и неподсладен зелен чай.
Кефирна диета за седмица
Според тази хранителна система много жени губят излишно тегло. Кефирната диета за отслабване облекчава от 10 кг на седмица. Размерът на порцията трябва да се изчислява индивидуално, най-важното е да не се чувствате гладни.
Допълнителните компоненти в допълнение към кефира трябва да се разпределят в 4-5 приема.
Кефирно диетично меню за отслабване:
- 1-ви ден. 250 г варено месо.
- 2-ри ден. Нискомаслено извара (300 г).
- 3-ти ден. Зелени ябълки.
- 4-ти ден. Варена риба (250 г).
- 5-ти ден. 0,5 кг краставици и домати.
- 6-ти ден. Сушени плодове (125 г).
- 7-ми ден. 2 литра кефир.
През всички дни на диетата, с изключение на последния, в диетата трябва допълнително да присъства и кефир (1,5 литра).
Всеки ден е разрешено да се пият 1,5-2 литра течност, включително зелен чай и билкови чайове. Съдържанието на мазнини във ферментиралия млечен продукт не може да надвишава 2%.
Има няколко известни варианта на диета за 7 дни. Меню на един от тях:
- 1-ви ден - плодов. Те се консумират не повече от 1 кг. Разпределете цялата диета за 6 хранения.
- 2-ри ден - картоф. 4 големи грудки. Разпределете продуктите за 4 хранения.
- 3-ти ден - разтоварване. Пийте 1,5-2 литра вода на ден.
- 4-ти ден - месо. Пилешко месо (500 г).
- 5-ти ден - ябълка. Допуска се 1 кг плодове.
- 6-ти ден - зеленчук. Можете да използвате моркови, чушки, домати или краставици.
- 7-ми ден - менюто на третия ден се повтаря.
През всички дни на диетата не забравяйте да пиете 1,5 литра ферментирал млечен продукт. Трябва да е без мазнини.
Ако се наблюдава система за отслабване, е необходимо да се пият 1,5-2 литра течност (вода, зелен и билков чай) на ден. Поради достатъчното му количество в организма метаболизмът ще се ускори.
При третия вариант на диетата се пият 1,5 литра кефир на ден и се ядат ябълки (1,5 кг). Разпределете цялата диета за 5-6 хранения.
Резултатът от отслабването при кефирна диета на седмица е 7 кг. Това зависи от първоначалното телесно тегло на отслабващото и характеристиките на тялото му. Диетата се допуска да се повтаря не повече от 3-4 месеца по-късно.
Диета за отслабване на корема
За да се постигне намаляване на обема на тялото, е необходимоправилна диета. Отслабването се дължи на процесите, които протичат в тялото. Възстановяването и прочистването на храносмилателния тракт, ускоряването на чревната моторика и нормализирането на метаболизма са основните характеристики на системата за отслабване. Освен това има ефективно изгаряне на калории.
Менюто с кефирна диета за отслабване на корема се спазва в продължение на 3 дни. През този период те губят 2-3 кг тегло. Диетата ще позволи не само да намали корема, но и да подобри тялото като цяло.
Пийте поне 1,5 литра кефир дневно. Разделете диетата на 6 порции.
Има диета, която включва кефир и плодове. Всеки ден те консумират 2 литра от напитката и допълват диетата с плодове (с изключение на грозде и банани).
За да се увеличи ефективността на диетата, от диетата се изключват пикантни подправки, сладкиши и сладкиши. Обвивките могат да се използват за намаляване на обема на бедрата и корема.
Изход от диетата
Необходимо е постепенно да напускате системата за отслабване. Това се прави, за да не се нарани тялото, което през цялото това време е получавало минималното количество храна.
Резките колебания в храненето и размера на порциите понякога причиняват сериозни неизправности в храносмилателния тракт и развитие на опасни състояния.
За да се запазят резултатите от кефирната диета за отслабване, според рецензиите и мненията на отслабващите трябва да се вземат предвид следните характеристики:
- продължете да пиете напитката;
- не мислете за сладки или брашни храни в продължение на няколко дни;
- можете да редувате редовните дни с правилно хранене и кефир;
- не използвайте напитка с нулево съдържание на мазнини, тъй като тя съдържа много нишесте, което минимизира диетичния ефект;
- прекарайте последното хранене не по-късно от 18 часа;
- трябва да приемате витаминни препарати;
- диетата трябва да бъде доминирана от плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Правилната диета след напускане на диетата ще помогне да се поддържа постигнатият резултат. Най-ефективно е да редувате обикновените дни с кефирни.
Плюсове и минуси на диетата
Системата за отслабване има следните положителни свойства:
- Основното му предимство е неговата наличност и простота. Всъщност в диетата няма екзотични плодове.
- Нормализиране на работата на храносмилателния тракт.
- Ефективно почистване от токсини и вредни вещества.
- Ускоряване на метаболитните процеси.
- Бързо елиминиране на соли и течности от тялото.
- Подобряване на чревната микрофлора.
- Укрепване на сърцето и кръвоносните съдове.
- Насищане на организма с хранителни вещества.
- Бързо разграждане на вътрешните мастни отлагания.
Отрицателните свойства на кефирната диета за отслабване, според прегледите, включват:
- виене на свят, слабост, гадене;
- запек или диария;
- повишен метеоризъм;
- ограничен брой продукти;
- намаляване на мускулната маса.
Системата за отслабване може да се използва като краткосрочна диета или ден на гладно; тя не е подходяща за постоянна диета. Противопоказанията към кефирната диета включват:
- заболявания на храносмилателния тракт (гастрит, стомашна язва);
- периодът на бременност и кърмене;
- заболявания на сърцето и бъбреците;
- лактозна непоносимост;
- алергични реакции към млечни продукти;
- повишена киселинност на стомаха;
- холецистит или панкреатит.
Напълно здрави хора могат да спазват такава диета.хора със средна активност. Хората, занимаващи се с професионални спортове, няма да могат да следват кефирна диета за отслабване за продължителен период от време.
Недостатъчното количество хранителни вещества в системата за отслабване изисква включването на допълнителен витаминен комплекс. Хранителната система не е подходяща за хора с отслабена имунна система или анемия.
Ако, докато спазвате кефирната диета, има рязко влошаване на здравето, тогава е най-добре незабавно да го изоставите.
Отзиви
Съществуващите мнения за кефирната диета са впредимно положителни, защото хранителната система е достатъчно ефективна и балансирана. Можете да стабилизирате резултата, ако излезете от него правилно и ограничите диетата си. Не трябва да съдържа сладко, брашно, пържени и мазни храни.
Кефирна диета за отслабване за седмица прегледипритежава положително, тъй като за кратък период от време жените успяват да се отърват от 5-10 кг наднормено тегло. Загубата на тегло до голяма степен зависи от първоначалното телесно тегло и характеристиките на тялото.
Втората категория отслабване не можеше да издържина диета в продължение на 7 дни. Те бяха постоянно измъчвани от чувство на глад и повишено образуване на газове. Електроенергийната система има тежки условия, така че не всеки успя да я издържи.
Диетолозите са предпазливи към монодиетите.В крайна сметка, ако използвате само ферментирали млечни продукти, това може да доведе до проблеми с храносмилателния тракт. Те са сигурни, че диетите с кефир са добри само като гладни дни.
Кефирната диета е система за отслабване, която е създадена за бързо избавяне от наднорменото тегло. Благодарение на полезността на напитката, процесът е бърз и ефективен.
